나도 합니다!!

코피의 원인 및 대처방법

ruber — Thu, 25 Jul 2024 13:34:24 +0900

피곤할 때 코피가 자주 나곤 하는데, 피곤한 것과 코피가 나는 것이 무슨 관련이 있을까요?

오늘은 ‘코피가 나는 원인과 코피 대처방법’에 대해 알아보도록 하겠습니다.

코피의 원인 및 대처방법

1. 코피 원인

• 외부적 원인

코를 세게 부딪치거나 코를 파는 등의 외부적 충격이 가해질 경우 외상으로 인해 코피가 날 수 있는데요. 또한 공기가 건조할 경우 코 내부의 점막이 건조해져 쉽게 상처가 나므로 코피 나는 원인이 될 수 있습니다.

코피의 외부적 원인

• 내부적 원인

감기 혹은 부비동염 등으로 인해 코 점막에 염증이 생겨 출혈이 발생할 수 있습니다. 뿐만 아니라 코 내부의 혈관이 약할 경우 코피가 날 수 있습니다.

코피의 내부적 원인

• 정신적 요인

스트레스가 쌓이는 경우에도 코피가 날 수 있는데요. 스트레스가 쌓이면 혈관이 수축해 혈압이 높아집니다. 이때, 코의 작은 혈관들이 터지면서 출혈이 발생할 수 있습니다.

코피의 정신적원인

코피

2. 코피 대처방법

코피가 나면 당황해서 바로 고개를 뒤로 젖히는 경우가 많은데요. 이는 잘못된 방법입니다.

머리를 뒤로 젖히지 말고 앞으로 약간 숙여주세요. 앞으로 숙인 후 코 앞쪽 부분을 전체적으로 지긋이 압박하여 피가 멈출 때까지 지혈해 주세요.

코피 대처방법

이렇게 코피 나는 원인과 코피 대처방법에 대해 알아봤습니다. 코피가 날 땐 당황하지 마시고 침착하게 대처하시길 바라겠습니다. 지혈을 했음에도 출혈이 계속되거나 출혈이 잦은 경우 전문 의료진과 상담받아보시는 것을 추천드립니다.

건강 한마디

올바른 숙취해소 방법

ruber — Wed, 24 Jul 2024 12:55:08 +0900

술 마신 다음 날 숙취로 고생한 적이 있으신가요?

숙취로 하루를 통째로 날려버리지 마시고 올바른 숙취해소 방법을 통해 숙취를 이겨내 보세요!

오늘은 ‘올바른 숙취해소 방법과 잘못된 숙취해소 방법’에 대해 알아보도록 하겠습니다.

숙취해소 방법

1. 올바른 숙취해소 방법

• 숙취해소에 좋은 음식

섭취 가장 쉽고 빠르게 숙취해소를 할 수 있는 방법은 숙취해소에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것인데요. 숙취해소에 좋은 음식은 다음과 같습니다.

음주와 숙취

- 물: 알코올은 이뇨 작용을 촉진하여 체내 수분을 빠르게 배출시킵니다. 이로 인해 몸이 탈수 상태에 빠지기 쉬운데, 탈수는 숙취 증상을 악화시킵니다. 물을 마셔 수분을 보충해 주면 증상이 완화될 수 있습니다.

- 바나나: 바나나는 숙취로 인해 우리 몸에서 빠져나간 칼륨을 보충해 줍니다.

- 토마토: 토마토에 들어있는 리코펜 성분이 알코올 분해와 독성물질 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다.

숙취해소에 좋은 음식

2. 잘못된 숙취해소 방법

• 뜨거운 음식 섭취

숙취로 인해 속이 울렁거리면 뜨겁고 매운 국물을 찾게 되는데요. 하지만 이는 잘못된 숙취해소 방법입니다. 뜨겁고 매운 음식은 음주로 인해 약해진 위와 식도를 자극할 수 있습니다.

라면

• 구토

구토를 하면 숙취해소에 도움이 된다고 여길 수 있지만, 이 또한 잘못된 숙취해소 방법입니다. 음주 후 구토는 식도에 손상을 주고 탈수 증상을 악화시킬 수 있습니다.

음주와 숙취

이렇게 올바른 숙취해소 방법과 잘못된 숙취해소 방법에 대해 알아봤습니다. 숙취로 고생하실 땐 물, 바나나, 토마토를 섭취해 보시는 건 어떨까요? 숙취로 몸 상태가 지나치게 안 좋을 경우 전문 의료진과 상담받아보시는 것을 추천드립니다.

건강 한마디

최고의 음식 궁합, 최악의 음식 궁합

ruber — Tue, 23 Jul 2024 22:27:57 +0900

음식의 궁합은 우리의 건강과 소화에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

서로 잘 맞는 식재료들은 영양소 흡수율을 높이고 건강을 증진시키는 반면, 좋지 않은 조합은 소화 문제를 일으키고 영양소 흡수를 방해할 수 있습니다.

오늘은 더 건강한 몸을 위한 최고의 음식 궁합과 최악의 음식 궁합을 알아보겠습니다.

음식 궁합

1. 최고의 음식 궁합

• 고구마와 사과

고구마에는 식이섬유와 비타민 A가 풍부하며, 사과는 비타민 C와 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 이 두 가지는 함께 섭취하면 면역 체계를 강화하고, 피부 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.

고구마와 사과

• 시금치와 깨

시금치는 철분이 풍부하고, 깨에는 철분 흡수를 돕는 비타민 C가 많습니다. 이 조합은 체내에서 철분을 효과적으로 이용할 수 있게 해 줄 뿐 아니라, 피부 건강을 유지하고, 에너지 수준을 높이는데 도움을 줍니다.

시금치와 깨

• 감자와 치즈

감자는 비타민 C와 칼륨이 풍부하며, 치즈는 칼슘과 단백질이 많습니다. 이 둘의 영양 상호 보완은 건강한 뼈와 치아를 유지하고, 에너지 수준을 높이는 데에 도움을 줄 뿐 아니라 그 맛도 좋습니다.

감자와 치즈

• 두부와 미역

두부는 고단백이며, 미역은 요오드와 미네랄이 풍부합니다. 이 조합은 건강한 식사를 위한 좋은 선택입니다. 이들은 신체의 정상적인 기능을 유지하고, 면역 체계를 강화하는데 도움이 됩니다.

두부와 미역

2. 최악의 음식 궁합

• 시금치와 두부

두부에 들어있는 칼슘과 시금치의 옥살산이 결합하면 체내에서 흡수되지 않는 결합물(결석)을 형성할 수 있습니다. 또한, 이로 인해 철분과 칼슘의 흡수도 방해받을 수 있습니다. 이 둘은 함께 섭취하는 것을 피하는 것이 좋습니다.

시금치와 두부

• 오렌지 주스와 빵

오렌지 주스와 빵을 함께 섭취하면 소화 문제와 영양 흡수 문제가 발생할 수 있습니다. 오렌지 주스의 산성은 위산 분비를 자극하고, 빵의 탄수화물은 산성 환경에서 소화 불편을 유발할 수 있습니다. 또한, 오렌지 주스의 산성은 빵의 전분을 분해하는 아밀라아제 효소의 작용을 방해하며, 이로 인해 전분의 소화가 어려워질 수 있습니다.

오렌지 주스와 빵

• 토마토와 설탕

토마토는 비타민 C가 풍부한 반면, 설탕은 비타민 C의 흡수를 방해합니다. 이 둘을 함께 섭취하면 토마토의 영양소 흡수가 저하될 수 있기 때문에 함께 섭취하는 것을 피하는 것이 좋습니다.

토마토와 설탕

• 바나나와 우유

바나나와 우유를 함께 섭취하면 소화가 느려질 수 있습니다. 특히 공복에 섭취하면 위장에 무리를 줄 수 있기 때문에, 자고 일어나 빈 속에 먹는 것을 더욱 주의해야 합니다.

바나나와 우유

이렇게 최고의 음식 궁합과 최악의 음식 궁합에 대해 알아봤습니다. 이러한 음식 궁합에 대한 이해는 건강한 식습관을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 모든 사람이 같은 음식에 대해 동일하게 반응하는 것은 아닙니다. 개인의 건강 상태, 체질, 식습관 등에 따라 음식의 효과는 달라질 수 있습니다. 정확하게 개인화 된 식단이 필요하다면 전문 의료진과 상담받아보시는 것을 추천드립니다.

건강 한마디

모바일 운전면허증 발급방법과 비용

ruber — Sat, 29 Jun 2024 01:18:04 +0900

각종 페이의 사용으로 결제까지 휴대폰 하나로 되는 모바일 세상에서 가끔 신분증의 확인이 필요한 경우가 발생할 수 있다는 이유로 지갑을 소지하고 다니는 것은 매우 번거로운 일이 아닐 수 없습니다.

특히 지난 5월 20일부터 요양기관 본인확인 강화제도가 시행됨에 따라 신분증 소지의 필요성이 더욱 중요해졌습니다.

그런데 신분증을 꼭 소지하지 않고도 신분확인을 할 수 있는 방법이 있는데요, 바로 휴대폰의 모바일 신분증을 활용하는 방법입니다.

오늘은 모바일 운전면허증 발급 방법과 비용, 활용처 등을 알아보겠습니다.

모바일 운전면허증 발급방법과 비용

1. 모바일 신분증의 종류

① 통신사의 PASS 어플

② 행안부의 모바일신분증 어플

③ 삼성페이

이 중에서 통신사의 PASS어플은 현재 가지고 있는 신분증을 그대로 등록해서 사용할 수 있지만, 사용처가 제한되어 있습니다. 편의점에서 술, 담배를 살 때, 병원에 갈 때, 비행기나 선박을 탑승할 때 등 신분증을 '제시하기만 하면 되는 경우'에만 쓰이고 은행업무처럼 '신분증 사본을 저장해야 하는 경우'에는 인정되지 않습니다.

그래서 실물 신분증을 확실히 대체하려면 정부에서 인증하는 방법인 모바일 신분증 어플이나 삼성페이 어플을 이용해야 합니다. 하지만 모바일 신분증 어플은 아직 주민등록증은 적용이 되지 않고, 운전면허증만 가능합니다. 그리고 운전면허증도 기존에 보유하고 있는 운전면허증으로는 불가능하고, 운전면허시험장이나 경찰서에서 발급하는 IC운전면허증으로만 가능합니다.

IC운전면허증 확인

IC 운전면허증의 등록이 가능한 스마트폰은 NFC기능이 있는 스마트폰만 가능합니다. IC칩 인식을 통한 모바일 등록이 가능하므로 NFC기능이 없는 스마트폰은 등록이 불가능합니다.

면허를 갱신(2종)하거나 적성검사(1종)를 받을 때 어떤 면허증으로 발급받을 것인지 선택해야 합니다. IC칩이 내장된 면허증은 5천 원이 더 비싼데, 이 면허증으로 발급받아야만 어플에 등록을 할 수 있습니다. IC칩이 없는 일반 면허증으로 발급받으신 분들은 가까운 운전면허시험장에서 QR코드로 모바일신분증을 등록해 올 수 있는데, 수수료 1,000원이 발생됩니다.

모바일신분증

IC면허증을 확인하는 방법은 운전면허증 사진 아래에 모바일 신분증 로고가 있으면 IC 운전면허증입니다. IC운전면허증이 아니면 운전면허시험장∙경찰서를 방문하거나 안전운전통합민원 홈페이지에서 신청할 수 있습니다.

2. 모바일 운전면허증 등록 방법

모바일 운전면허증을 등록하려면 모바일 신분증 어플에서 할 것인지, 삼성페이 어플에서 할 것인지를 먼저 결정해야 합니다. 도용방지를 위해서 두 개의 어플을 병행해서 사용할 수는 없기 때문입니다.

모바일 신분증 어플에 이미 등록해 놓았는데 삼성페이 어플에서 또 등록하면 모바일 신분증 어플에서는 즉시 폐기되어 사용할 수 없게 됩니다. 그러니 삼성페이를 주로 사용하시는 분들이라면 삼성페이 어플을 사용하고, 삼성페이를 사용하지 않는다면 모바일 신분증 어플을 사용하시는 것이 좋겠습니다.

등록 방법은 모바일 신분증 어플과 삼성페이 어플이 동일합니다.

여기서는 모바일 신분증 어플에 등록하는 방법으로 알려드리겠습니다.

① 앱스토어 또는 PLAY스토어에서 [모바일 신분증]이라고 검색한 후 행정안전부에서 만든 어플을 설치합니다.

② 본인인증 - 이름, 주민번호, 통신사, 휴대폰번호등을 통해 본인인증을 진행합니다.

③ 비밀번호 등록 – 나중에 신분증을 불러올 때 사용할 비밀번호를 등록합니다.

④ IC 운전면허증 태그 - 약관에 동의한 후 이름, 주민번호 입력하고 IC운전면허증을 휴대폰 후면 중앙에 태그 합니다.

⑤ 안면인식 등록 - IC칩이 정상적으로 태그 되어 인식되면 어플에서 지시하는 대로 안면인식을 진행합니다.

⑥ 발급 완료 - 안면인식까지 마치면 모바일신분증 발급이 완료되었습니다.

신분증 제출이 필요할 때 언제든 어플을 사용해서 신분증을 제시하면 됩니다.

모바일 운전면허증 등록 방법

3. 모바일 운전면허증 발급 비용

마지막으로 모바일 운전면허증 발급 비용입니다.

각 어플에 등록하는 건 비용이 들지 않으니 IC면허증을 발급받는 비용만 필요합니다.

적성검사 대상인 1종 면허는 일반 면허증은 16,000원, IC면허증은 21,000원입니다.

갱신 대상인 2종 면허는 일반 면허증은 10,000원, IC면허증은 15,000원입니다.

IC칩이 내장되면 5천 원이 비싸지네요. 아직 갱신기간이 남아있다면 가까운 운전면허시험장에서 1회용 현장 QR코드를 발급받아 등록하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 1회용 현장 QR코드 생성 비용은 1,000원입니다.

1회용 현장QR코드를 발급

모바일 신분증은 개인 스마트폰에 안전하게 저장하여 편리하게 사용할 수 있는 신분증으로 실물 신분증을 완전히 대체하기 때문에 공공기관이나 금융기관등의 오프라인은 물론이고 온라인에서도 언제든 사용이 가능합니다. 아직은 운전면허증과 국가보훈등록증만 모바일 등록이 가능하지만, 추후에는 주민등록증으로도 확대될 예정이라고 하니 참고하시길 바랍니다.

모바일 운전면허증 사용처

모바일 주민등록증 등록하기 - 정부24, PASS

ruber — Sat, 29 Jun 2024 00:10:32 +0900

모바일 신분증이란 신분증을 개인 스마트폰에 안전하게 저장하여 편리하게 사용할 수 있는 신분증을 말합니다.

지난 5월 20일부터 요양기관 본인확인 강화제도가 시행됨에 따라 이제는 병원에 방문할 때를 비롯해 은행을 가거나 공공기관을 방문할 때도 신분증을 지참하는 것이 필수가 되었습니다.

하지만 요즘엔 삼성페이, 애플페이 등 각종 모바일페이의 사용으로 지갑을 소지하고 다니는 사람들이 많이 없어 신분증을 소지하는 것이 귀찮고 번거로운 일이 되어 가고 있습니다. 이럴 때 휴대폰에 모바일 신분증을 등록해 놓으면 따로 지갑을 챙길 필요가 없어지고, 분실의 위험에서도 벗어날 수가 있게 됩니다.

오늘은 휴대폰에 주민등록증을 등록하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

모바일 주민등록증 등록하기

 정부 24 모바일 주민등록증 등록하기

정부24 모바일 주민등록증 등록하기

1. 정부24 앱 설치하고 로그인하기

정부24 앱 설치 및 로그인하기

휴대폰에 정부24 공식앱을 설치한 후 로그인을 해야 하는데, 공동인증서나 금융인증서 방식보다는 민간 인증서를 이용한 간편 인증 방식이 간편합니다.

2. 앱 중간의 주민등록증 모바일 확인 서비스

주민등록증 모바일 확인 서비스

앱 중간의 주민등록증 모바일 확인 서비스를 선택합니다. 그 전에 실물 주민등록증을 보고 입력해야 하므로 실물 주민등록증을 준비해야 합니다. 단! 아이폰의 경우 버전에 따라 등록이 되지 않을 경우가 있으니 iOS 16.4 버전 이상인 분은 통신사의 PASS 앱을 이용하시길 바랍니다.

3. 약관동의, 기본정보 입력

약관 동의 및 기본정보 입력

주민등록증을 등록하기 위한 약관 동의를 하면 한번 더 인증을 해야 합니다. 개인마다 차이는 있지만 휴대폰에 PASS앱이 저장되어 있다면 PASS앱을 이용하는 것이 편리합니다. 인증 후에는 실물 주민등록증을 확인해 보면서 기본정보를 입력합니다.

4. 신분증 사용시 필요한 비밀번호 입력 및 생체 인증 등록

비밀번호 및 생체 인증 등록

모바일 신분증을 사용할때 필요한 비밀번호와 생체인증을 추가등록하면 모바일 주민등록증 등록은 완료됩니다.

iOS 16.4 버전 이상인 경우 사진과 같은 메시지가 나오게 되며 신분증 확인이 안 됩니다.

 PASS 모바일 주민등록증 등록하기

PASS 모바일 주민등록증 등록하기

1. PASS앱 설치 및 로그인

PASS앱 설치 및 로그인

2. 메인 화면 우측 상단의 신분증을 모바일로 편리하게

신분증을 모바일로 편리하게

3. 주민등록증 항목

4. 이용동의

5. 비밀번호 입력

6. 정보입력

7. 안면인증 등록

8. PASS 모바일 신분증 법적 효력 안내

모바일 신분증 법적 효력 안내

지금까지 휴대폰에서 간단히 등록할 수 있는 모바일 주민등록증 등록방법을 알아보았습니다.

모바일 신분증은 캡처가 불가하다는 점 인지하시고 편리하게 사용하시기 바랍니다.

2024 경기도 청년기본소득 2분기 신청 시작 (제출서류 , 유의사항)

ruber — Sat, 1 Jun 2024 23:38:50 +0900

경기도의 청년기본소득에 대해 들어본 적 있으신가요? 경기도는 청년의 사회적 안전망을 확장하고 경제적 부담을 덜어주기 위해 이 정책을 시행하고 있습니다. 청년기본소득은 일정 요건을 충족하는 청년들에게 분기마다 지원금을 제공하여 안정적인 사회 진입을 도와줍니다.

이번에 시작되는 2분기 신청 내용을 확인하셔서 지급 대상이 되는 분들은 분기별 25 만원씩 최대 100만 원의 혜택을 잡으시길 바랍니다.

또한 24살이 유지되는 기간에는 신청기간을 놓쳐 받지 못한 이전 분기 미지급분에 대한 소급신청도 가능하니 경기도에 거주하시는 청년들은 최대 100만 원의 혜택을 놓치지 마세요!!

제출서류 , 유의사항

※ 청년기본소득이란?

행복추구, 삶의 질 향상, 건강 수준 향상 등 청년의 사회적 기본권 보장을 위하여 경기도와 시군이 협력하여 지급하는 정기적인 소득 지원금입니다.

1. 제출서류

• 필수서류

① 주민등록초본(24년 05월 30일 이후 발급본)

※ 마이데이터로 초본 제출 시 별도 첨부 불필요

※ 최근 5년(주민등록 계속 3년 이상 거주자) 또는 전체(주민등록 합산 10년 이상) 주소변동사항

※ 발생일, 신고일, 변동사유, 주민등록 번호 뒷자리 포함

② 기초생활수급자 증명서(24년 05월 30일 ~ 06월 28일 발급본) - 해당자에 한함

• 선택서류 : 신청 위임장, 지역화폐 등록 위임장, 청년 본인과 대리인의 관계증빙서류

* 청년 본인이 아닌 대리인에게 지역화폐 등록을 위임할 경우에 위임장, 증빙서류 제출

증빙서류 예시 1 - 대리인이 부모님 : 가족관계 증명서 또는 주민등록등본

증빙서류 예시 2 - 대리인이 세대를 같이 하는 조부모, 형제 : 주민등록등본

2024 경기도 청년기본소득 2분기 신청

2. 유의사항

• 기존 수령자 중에 자동신청에 동의하신 청년은 자동신청처리 되어 별도로 신청하지 않아도 됩니다.

* 신청확인 방법 : 로그인-신청현황-청년기본소득 2분기

* 정보수정 방법 : 로그인-신청현황-청년기본소득 2분기-보완하기(신청서 하단)

※ 개명, 주소지, 연락처, 기초생활수급자 여부 변경 시 정보 수정(주민등록 초본 또는 수급자 증명서 추가 제출)이 필요하며 개인정보 불일치로 인한 지원금 지급 불가 등의 불이익이 발생할 수 있으며 이에 대한 책임은 신청자 본인에게 있습니다.

Q. 자동신청에 동의하였는데, 주소, 휴대폰번호, 기초생활수급자 여부 등 이 바뀌었어요. 어떻게 하나요?

A. 신규 신청하실 필요 없이 2분기 신청기간 내에 신청정보를 수정하시면 됩니다.

단, 관할 시군이 변경되었을 경우에는 주민등록 초본(신청일 기준)을, 기초생활수급자로 신규 선정된 경우에는 수급자증명서를 새로 제출하셔야 합니다.

(신청현황-2분기-신청확인하기-보완하기-신청정보 수정)

Q. 이전 분기에 자동신청 동의하였는데, 지난 분기 추가신청(소급신청) 할 수 있나요?

A. 2분기 신청기간 내에 신청정보를 수정하시면 됩니다.

(신청현황-청년기본소득 2분기-보완하기-지난 분기 소급신청 “예”로 체크)

* 자동신청에 미동의 또는 지난 분기 미선정자의 경우 새로 신청하셔야 합니다.

• 접수기간 중(05월 30일 9시 ~ 06월 28일 18시) 신청페이지에서 청년기본소득 신청 취소가능

※ 접수마감일 이후 취소는 07월 09일 18:00까지 해당 시·군에 취소신청서 직접제출(자세한 내용은 FAQ 확인)

• 국적취득자의 경우 국적취득 후부터의 거주기간을 산정합니다.

• 접수기간(05월 30일 9시 ~ 06월 28일 18시) 중 개명, 주소지, 연락처 등 변경 시 신청페이지에서 정보수정을 하셔야 변경된 사항에 따른 지급이 가능하며 정보 미수정으로 인한 불이익과 책임은 신청자 본인에게 있습니다.

• 주민등록초본 상 주소지가 성남시 또는 의정부시일 경우 ’ 24년 2분기 청년기본소득 수령 불가

단, 신청기간 중 주민등록초본상 주소지가 성남시 또는 의정부시 이외의 시군일 경우에는 청년기본소득 신청 가능

예시) 6.15. 에 수원시에서 성남시 또는 의정부시로 이사를 간 경우 : 5.30.~6.14. 에는 청년기본소득 신청 가능하나 6.15.~6.28. 에는 청년기본소득 신청이 불가능함

6.15. 에 성남시 또는 의정부시에서 수원시로 이사를 간 경우 : 5.30.~6.14. 에는 청년기본소득 신청 불가능하나 6.15.~6.28. 에는 청년기본소득 신청이 가능함

2024 경기도 청년기본소득 2분기 신청

3. 지역화폐 안내사항

• 주민등록초본 상 주소지 시군의 지역화폐에 정책수당으로 지급

• 기존 지역화폐 카드 발급자의 경우, 정보를 잘못 입력하거나 개명, 핸드폰번호 변경 시 카드가 재배송 될 수 있음

(이름, 생년월일, 핸드폰 번호가 일치해야 기존 카드에 정책수당이 지급됨)

※ 시흥

• (모바일) 본인 명의 휴대전화의 모바일 앱 설치(‘지역상품권 chak’) 후 회원가입

• 한국조폐공사 콜센터 : 1577-4321

※ 김포

• 청년기본소득 신청과 별개로 ‘김포페이’ 발급이 필요함(지급일 5일 전까지)

• (모바일) 지역화폐 신청자 명의 휴대전화로 모바일 앱 설치(‘김포페이’) 후 회원가입 및 모바일 카드 발급

• 김포페이 문의 : 1811-6020

※ 그 외 27개 시군

• (지역화폐 카드 미발급자 경우) 수령한 전자카드(일반우편으로 공카드 배송)를 등록하여야만 정책수당 지급완료

- 본인 명의 휴대전화의 모바일 어플(‘경기지역화폐’)로 카드등록

- 본인 명의 휴대전화 미보유시 PC 인터넷 회원가입(https://gmoney.usersite.co.kr/login) 후 카드등록

•경기지역화폐 고객센터 : 1899-7997

2024 경기도 청년기본소득 2분기 신청

4. 문의처

• 시군 청년기본소득 담당부서

• 신청절차 등 문의: 시군 청년기본소득 담당부서, 경기도 콜센터(1877-2341, 031-120)

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두통에 좋은 음식은 뭐가 있을까?

ruber — Fri, 24 May 2024 14:22:56 +0900

두통은 굉장히 흔한 증상인 데 반해 한번 발생하면 삶의 질을 크게 떨어뜨립니다.

그 원인 또한 매우 다양해서 하나로 짚어내기 힘든데요, 스트레스부터 그야말로 다양한 환경적 요인이 언급되고는 합니다.

자주 두통을 겪는다면 만성 두통을 의심해볼 수 있는데, 매번 약을 먹는 게 꺼려진다면 식품으로 두통 완화의 효과를 기대해 볼 수 있는데요,

오늘은 평화로운 일상을 방해하는 두통 완화에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다

두통에 좋은 음식

1. 두통 완화에 좋은 음식

• 아몬드

아몬드에는 트립토판이 풍부합니다. 이 성분은 기분을 좋게 하는 세로토닌의 분비를 돕는 아미노산입니다. 또한 아몬드에 함유된 마그네슘은 근육과 혈관을 완화하는 작용을 하고, 살리신이라는 성분은 진통 억제 효과도 있어 특히 긴장성 두통에 효능을 나타냅니다.

여기서 긴장성 두통이란 스트레스, 피로, 수면 부족 등으로 인해 발생하는 머리가 짓눌려 조이는 느낌의 두통입니다.

• 커피

적당한 양의 커피 섭취는 두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 커피에 함유된 카페인 성분은 혈관을 수축시켜 두통을 완화하는 데 도움이 됩니다.

커피는 특히 계절적 알레르기로 인한 두통에 효과가 있습니다. 커피에 함유된 항산화 물질은 혈액 속 히스타민의 분비를 감소시켜 알레르기 반응을 진정하고 두통을 완화할 수 있습니다.

그러나 과도한 섭취는 오히려 두통을 유발할 수 있으므로 하루에 한 잔 정도가 적당합니다.

• 버섯

버섯은 여러 종류가 있지만 특히 항염효과가 있는 화합물을 함유한 영지버섯이 염증 반응으로 인해 발생하는 두통을 완화하는 데 도움이 됩니다.

또한 버섯은 면역체계 강화에 필요한 다양한 영양소 및 풍부한 비타민 B군, 비타민 D, 미네랄 등도 함유하고 있어 두통과 관련된 신경통이나 근육 이완에 도움을 줄 수 있습니다.

• 시금치

시금치는 혈압을 낮추는 효과가 있어 만성 두통을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 시금치에 함유된 마그네슘과 높은 수분 함량은 탈수와 숙취 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

따라서 시금치는 만성 두통 뿐 아니라 숙취로 인한 두통 완화에도 효과적입니다.

• 연어

연어에는 오메가3오메가 3 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 오메가 3 지방산은 염증을 줄이고 두통을 완화하는 데 도움이 됩니다.

실제로 연어 등 생선 기름은 항염증과 신경 보호 효과가 있어 편두통 발생 횟수와 통증을 줄인다는 연구 결과가 있습니다

두통 완화에 좋은 음식

2. 두통에 해로운 음식

• 과도한 카페인

적당량 이상의 과도한 카페인은 혈관을 수축시켜 혈압을 높이고 중추 신경계를 자극하여 두통을 유발할 수 있습니다.

따라서 카페인이 들어 있는 음료를 섭취할 때, 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 개인의 카페인 허용 한도를 알고 그에 맞게 섭취해야 합니다.

• MSG

MSG (Monosodium Glutamate)는 조미료로 사용되는 화학물질로, 일부 사람들에게 두통을 유발할 수 있습니다.

MSG는 음식의 맛을 향상시키는 역할을 하지만, MSG에 민감한 사람들에게는 두통뿐만 아니라 어지러움, 가슴 불편감, 식은땀 등의 증상을 수반하는 ‘중국음식증후군’을 유발할 수 있습니다.

MSG를 피하려면 가공식품의 성분표를 주의 깊게 확인하고, 가능한 한 자연 식재료를 선호하는 것이 좋습니다.

• 과도한 소금

과도한 소금 섭취는 혈압 상승을 유발할 수 있으며, 고혈압은 두통의 주요 원인 중 하나입니다.

식사 중에 많은 양의 소금을 섭취하거나 고소금이 함유된 가공 식품을 많이 섭취하는 것은 특히 주의해야 합니다.

• 타이라민 함유 식품

타이라민은 혈관을 확장시키고 두통을 유발할 수 있는 아미노산입니다. 일부 사람들은 특히 타이라민이 많이 함유된 식품을 섭취한 후에 두통을 경험할 수 있습니다.

타이라민은 보통 발효음식에서 많이 생기기 때문에, 타이라민에 반응하는 체질이라면 두통 발생 시에 장류, 치즈, 가공 육류 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

• 인공 스위트너

아스파탐, 사카린 등의 일부 인공 스위트너는 뇌 활동에 영향을 미칠 수 있어, 두통을 유발할 수 있습니다.

인공 감미료가 포함된 제품을 섭취할 때에는 식품 성분표를 확인하고, 가능한 한 자연 감미료를 선호하는 것이 좋습니다.

두통에 해로운 음식

이렇게 두통 완화에 도움되는 식품과 주의해야 하는 식품에 대해 알아보았습니다. 두통을 완화하는데 도움이 되는 음식들은 식단에 포함시키면 좋지만, 반면에 일부 음식은 두통을 유발할 수 있기에 적절한 식품 선택이 중요합니다.

또한, 만약 지속적인 두통이나 다른 건강 문제가 있다면 전문 의료진과 상담받아보시는 것을 추천드립니다.

건강 한마디

잦은 두통, 혹시 고혈압일까?

ruber — Thu, 23 May 2024 14:44:55 +0900

바쁜 현대인들은 종종 고혈압의 초기 증상들을 쉽게 놓치고 지나가게 됩니다.

고혈압의 초기 증상에는 여러 가지가 있지만 그중에서도 고혈압성 두통은 가장 대표적인 증상 중 하나입니다.

오늘은 고혈압과 두통의 관계, 고혈압성 두통의 증상 및 치료 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

잦은 두통, 혹시 고혈압일까?

1. 고혈압과 두통의 관계

고혈압은 혈관에 지속적으로 높은 압력을 가함으로써 뇌 주변 혈관에 영향을 미칩니다. 이로 인해 혈관이 손상되거나 혈류가 제한될 수 있으며, 이는 고혈압성 두통의 주요 원인 중 하나입니다.

장기간에 걸친 고혈압은 뇌졸중과 같은 심각한 합병증으로 이어질 수 있으므로, 고혈압성 두통은 이러한 위험을 알리는 중요한 신호로 해석될 수 있습니다.

고혈압과 두통의 관계

2. 고혈압성 두통의 증상

고혈압성 두통은 주로 혈압이 급격히 상승했을 때 나타나며, 다음과 같은 특징을 보입니다.

두통은 주로 뒤통수에서 시작하여 머리 전체로 확산될 수 있습니다.

맥박이 뛰는 듯한 통증이나 지속적인 압박감을 동반할 수 있습니다.

아침에 일어났을 때 특히 심해지는 경향이 있습니다.

메스꺼움, 시력 문제, 현기증과 같은 다른 증상을 동반할 수 있습니다.

고혈압성 두통의 증상

3. 고혈압성 두통의 치료법

고혈압성 두통에 대한 치료는 주로 원인인 고혈압의 관리에 초점을 맞춥니다.

- 생활 습관의 변화: 건강한 식단, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리가 중요합니다.

- 약물 치료: 의사의 지도 하에 고혈압을 관리하기 위한 약물을 복용할 수 있습니다.

- 정기적인 모니터링: 혈압과 두통의 변화를 주기적으로 체크하며, 상태에 따라 치료법을 조정해야 합니다.

고혈압성 두통의 치료법

4. 기타 고혈압 증상

고혈압 환자는 두통 외에도 다음과 같은 증상을 경험할 수 있습니다. 각각의 증상은 개인의 건강 상태와 혈압 수치에 따라 다를 수 있습니다.

피로감

호흡 곤란

가슴 통증

시력 저하

빈번한 소변

기타 고혈압 증상

오늘은 이처럼 고혈압과 두통의 관계, 고혈압성 두통의 증상 및 치료법에 대해 알아보았습니다. 고혈압성 두통은 고혈압이 잘 관리되지 않고 있음을 나타내는 신호일 수 있으며, 적극적인 대응이 필요합니다. 이러한 신호를 주의 깊게 관찰하고 증상이 발현됐을 시에는 전문 의료진과 상담받아보실 것을 추천드립니다.

건강 한마디

만성두통 원인과 증상 및 치료방법

ruber — Wed, 22 May 2024 13:08:31 +0900

머리가 지끈지끈 계속 아프셨던 적이 있으신가요?

두통은 일상에서 가장 흔히 경험할 수 있는 통증 중 하나인데요. 두통을 방치하게 되면 만성두통으로 이어질 수도 있습니다.

오늘은 만성두통의 원인과 증상 그리고 만성두통의 치료에 대해 알아보도록 하겠습니다.

만성두통 원인과 증상 및 치료방법

1. 만성두통 증상

만성두통은 두통과 메스꺼움, 어지럼증과 같은 증상이 동반되기도 합니다.

• 메스꺼움/ 구토

머리가 아플 때 맞춰 메슥거리거나 구토를 하는 경우가 있습니다. 소화가 잘 되지 않고, 속이 더부룩해질 수도 있는데요. 이때, 빛, 소리, 냄새에 민감해지고 자극을 받으면 만성두통이 심해지기도 합니다. 이와 함께 어지럼증이 동반되어 호흡이 가빠지기도 합니다.

만성두통 증상

2. 만성두통 원인

만성두통의 원인은 다양하며 개인마다 다를 수 있지만, 일반적으로는 다음과 같은 요인들이 만성두통을 일으킬 수 있습니다.

- 스트레스 : 스트레스는 두통의 주요 원인 중 하나입니다. 일상적인 스트레스, 업무 스트레스 등이 만성두통을 유발할 수 있습니다.

- 근육 긴장: 목과 어깨 근육의 긴장은 만성두통을 유발할 수 있습니다.

- 호르몬 변화 : 여성의 경우, 생리 주기, 임신, 피임약 사용 등으로 인해 호르몬 변화가 발생할 경우 만성두통을 유발할 수 있습니다.

만성두통 원인

3. 만성두통 치료

만성두통은 예방치료에 의해 호전될 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

• 충분한 수면

만성두통을 예방, 치료하는 가장 좋은 습관은 충분히 수면을 취하는 것입니다. 수면시간이 너무 많거나 적으면 두통이 발생할 수 있습니다. 성인의 경우 매일 약 6~7시간 정도 수면을 취하는 것이 좋습니다.

• 규칙적인 운동

규칙적인 운동은 긴장을 완화시키고 만성두통 예방에 도움이 됩니다. 걷기, 수영, 자전거 타기 등과 같은 유산소성 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 또 목과 어깨, 허리 등의 근육 스트레칭도 도움이 됩니다.

• 영양 풍부한 음식 섭취

소량이라도 꼭 아침식사를 하고 저녁식사는 가볍게 먹는 것이 좋습니다. 또 비타민 C와 미네랄이 많은 신선한 푸른 채소를 자주 먹는 것도 두통 예방에 도움이 될 수 있습니다.

만성두통 예방

이렇게 만성두통의 증상, 만성두통의 원인, 만성두통의 치료방법에 대해 알아봤습니다. 심각한 질병은 아니지만, 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있으므로 만성두통을 예방하기 위해 노력하는 것이 중요합니다. 이미 만성두통 증상이 심하시다면 전문 의료진과 상담받아보시는 것을 추천드립니다.

건강 한마디

두통 - 원인, 대처법, 두통의 날

ruber — Tue, 21 May 2024 19:39:34 +0900

진통제로 간단히 넘겼던 두통이 심각한 질병의 전조증상일 수 있다는 점, 알고 계셨나요?

때로는 뇌종양, 뇌혈관 질환, 뇌염, 뇌막염 등과 같은 뇌 질환이 두통의 원인 중 일부가 되기도 합니다.

오늘은 현대인의 90%가 경험해 본 질환인 두통에 대해 알아보도록 하겠습니다.

두통 - 원인, 대처법, 두통의 날

1. 두통이란

• 두통 원인

'두통(頭痛)'을 간략하게 설명하자면, 머리 내부에서 발생하는 통증입니다.

두통은 수많은 원인에서 비롯되는데, 가장 흔한 원인은 감기입니다. 감기처럼 열이 있는 질병은, 정신적 스트레스로 인한 긴장성 두통 혹은 신경성 두통을 동반합니다. 이외에도 두통은 뇌염, 뇌막염, 뇌종양 등 위중한 질병의 일부일 수 있습니다.

이와 같이 특정 질병으로 인한 두통을 이차성 두통, 그리고 별다른 이유가 없는 두통을 일차성 두통이라고 합니다.

두통 원인

• 두통 대처법

그렇다면, 이러한 두통은 어떻게 막을 수 있을까요?

- 스트레칭: 바르지 못한 자세 습관으로 인해 근육이 경직되어 발생된 두통의 경우 각종 스트레칭과 지압을 통해 근육을 완화해 주면 통증을 줄일 수 있습니다.

- 냉·온찜질: 뒷목이나 관자놀이, 머리 부위에 냉찜질을 하면 염증이 감소하고 혈관이 수축하여 두통을 완화하는 데에 도움이 됩니다. 온찜질의 경우 근육 긴장을 풀어주고 혈액 순환을 원활케 합니다.

두통 대처법

가벼운 두통은 이와 같은 방법들로 완화할 수 있습니다. 하지만 이차성 두통의 경우 근본적인 해결을 위해서는 전문가의 진단과 치료가 필수적입니다.

2. 두통의 날

두통의 날

매년 1월 23일은 ‘두통의 날’입니다. 두통의 날은 대한두통학회가 두통에 대한 잘못된 인식을 개선하고 적극적인 치료의 중요성과 올바른 치료법을 알리기 위해 제정되었습니다.

1월 23일은 ‘1주일에 2일 이상 두통 있으면 3개월 내 병원 방문하세요’ 라는 의미를 담고 있습니다. 편두통은 환자의 삶에 다방면으로 영향을 미치는 질환임에도 이에 대한 빈약한 이해로 인해 오해와 낙인을 받기 십상입니다. 두통의 날 캠페인은 이러한 인식을 제고하고 두통의 주기적인 치료를 독려하는 차원에서 운영되고 있습니다.

이렇게 두통의 원인과 대처법 등에 대해 알아봤습니다. 원인이 뚜렷하지 않지만, 타 질병의 전조증상일 수 있기 때문에 꾸준한 진단과 검사가 중요합니다. 또한 뇌막염, 뇌출혈, 뇌종양, 납중독이 의심되는 분들은 전문 의료진과 상담받아보시는 것을 추천드립니다.

건강 한마디

눈 피로 원인, 푸는법, 관리법 그리고 루테인의 효능과 기능

ruber — Mon, 20 May 2024 14:40:39 +0900

눈 건강은 한 번 망가지면 회복이 어려운데요. 요즘 현대인들은 적절치 못한 생활습관과 함께 휴대폰이나 노트북, TV에 많이 노출되어 있어서 눈 건강을 챙기기 더 어려울 것 같습니다.

이외에도 다양한 원인으로 인하여 눈의 피로가 쌓일 수 있는데, 오늘은 눈 피로 푸는 법에 대해 알아보겠습니다.

눈 피로 원인, 푸는법, 관리법 그리고 루테인의 효능과 기능

1. 눈 피로 푸는 법

• 눈 피로 원인

눈 피로에 가장 큰 원인은 바로 전자기기에서 나오는 균형이 깨진 고 에너지원 인공 빛 때문입니다. 컴퓨터, 스마트폰, LED 조명 등에서 나오는 인공 빛은 불규칙한 고 에너지원 빛을 뿜어냅니다.

이에 장시간 노출될 경우 황반증, 시력 저하, 만성 눈 피로감 등 수많은 만성 질병을 일으키는 원인이 됩니다.

이 외에도 전체적인 몸의 피로, 과도한 업무와 스트레스, 눈에 필요한 영양소 부족 등이 눈 피로감을 야기합니다.

전자기기에서 나오는 균형이 깨진 고 에너지원 인공 빛

• 눈 피로 관리법

- 따뜻한 물 수건으로 마사지하기 : 온찜질은 수분 보충, 통증 완화, 혈류량 증가 등 눈 피로를 풀어주는데 도움을 줍니다.

- 눈 원근 운동 하기 : 가까운 사물을 천천히 5초간 바라본 후 멀리 있는 사물을 5초간 바라보며 반복합니다. 이는 뭉쳐있던 피로가 풀리는 효과를 볼 수 있습니다.

- 눈 깜빡이기 : 눈의 깜빡임의 횟수가 적어지면 안구가 건조해져 눈의 피로가 생깁니다. 눈을 자주 깜빡여줌으로 건조함을 막아 눈의 피로를 줄여주세요.

- 건조한 공기 피하기 : 가습기를 활용하거나 주변이 건조하다면 창문을 여는 방법을 통해 습도를 유지해서 눈의 건조함을 예방합니다.

눈 피로 관리법

2. 루테인이란?

• 정의

루테인은 노란색의 카로티노이드 (광합성을 돕는 식물색소, 항산화물질) 성분의 하나로 인체에서는 합성되지 않고 음식을 통해서 체내로 흡수되며 대부분 눈의 망막과 수정체에 축적됩니다.

루테인은 눈에 축적되어 강한 자외선 등의 외부로부터 눈에 노출되는 청색광을 흡수하여 눈을 보호합니다.

루테인

• 효능과 기능

- 항산화 작용 : 루테인은 강한 항산화력으로 나쁜 활성산소를 증가시키는 청색광을 흡수하는 역할을 합니다. 이는 안구의 조직을 보호하고 활성산소에 의한 산화를 막아 전반적인 눈의 질병, 시력 저하, 눈의 피로를 막는 효능을 발휘합니다.

- 백내장 예방과 개선 : 백내장은 수정체가 활성산소에 의해 산화되는 것인데 이는 곧 수정체의 조직이 파괴되어 수정체는 희게 탁해지고 시력은 약해져 흐릿해집니다. 이런 산화작용을 막는 것이 루테인 성분입니다.

- 황반변성 예방과 개선 : 망막의 황반 부분에 청색광이 닿으면 활성산소가 발생하여 세포를 손상시킵니다. 이때 황반 부분의 조직이 변성하게 되는데 루테인 성분은 청색광을 흡수하여 활성산소로 인한 황반변성을 예방하고 개선합니다.

- 녹내장 예방 및 안압 조절 : 안압에 의해 시신경이 손상을 받아 시야가 좁아지는 병인 녹내장의 안압을 낮춰 녹내장 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

• 하루 권장량

루테인의 하루 권장량은 6~20mg이며 시금치, 케일, 양상추, 브로콜리, 콩, 호박 등 녹황색채소에 풍부하며 달걀노른자와 일부 해조류에도 함유되어 있습니다.

루테인이 많은 음식

3. 눈 피로에 좋은 음식

• 블루베리

블루베리는 비타민 C 뿐만 아니라 안토시아닌이 풍부하게 들어있는데 이는 뻑뻑하고 예민한 안구를 풀어주어 눈이 쉽게 피로해지는 사람에 안성맞춤입니다.

또한 블루베리는 혈액 흐름을 개선시켜 주어 야맹증 예방에도 효과적인 음식입니다.

• 키위

키위에 들어있는 루테인과 제아잔틴은 눈 건강 증진에 효과적인 효능이 있습니다. 루테인과 제아잔틴은 자외선이 눈에 직접 흡수되는 것을 막아주고 산화되는 것을 막아주는 역할을 해 눈이 노화되는 것을 방지해 주어 눈의 피로에 도움을 줍니다.

• 당근

당근은 비타민 A가 풍부하게 들어있는 식품인데, 비타민 A는 망막의 시각을 형성하는데 도움을 줍니다. 또한 안구건조증과 눈 질환으로부터 보호해 주는 기능을 하기 때문에 눈 건강을 위해선 필수적인 영양소입니다.

눈 피로에 좋은 음식

오늘은 눈 피로 푸는 법에 대해서 알아보았습니다. 쉽게 피로해지는 눈인 만큼 이번 포스트를 참고하여 일상에서 눈 피로를 관리해 주고, 눈에 좋은 음식을 섭취할 뿐만 아니라 루테인도 챙겨드셔 보는 건 어떠신가요? 그럼에도 불구하고 눈 불편함이 지속된다면 전문가와 상담하여 적절한 치료를 받는 것을 추천드립니다.

건강 한마디

다리 혈액순환이 안될 때 증상과 개선 방법

ruber — Sun, 19 May 2024 22:45:58 +0900

다리가 저리고 무거운 느낌, 손발이 차고 몸이 피로해 예민해지는 경험을 한 적이 있으신가요? 원인은 ‘다리 혈액순환이 안 돼서’ 일 수 있습니다.

오늘은 다리 혈액순환이 안 되는 이유와 활발한 혈액순환을 위해 할 수 있는 간단한 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다.

다리 혈액순환이 안될 때 증상과 개선 방법

1. 다리 혈액순환이 안 되는 이유

우리 몸은 정맥, 동맥, 모세혈관 등 수많은 혈관들로 구성되어 있습니다. 혈관은 혈액의 이동 통로인데, 혈액이 몸 전체를 순환하며 산소나 필수 영양분을 공급하고 노폐물을 배출할 수 있도록 합니다.

그래서 혈액 순환에 문제가 생기면 체내 기능에 결함이 생겨 이상 증상을 보이거나 당뇨병, 심장 질환과 같은 질병을 앓을 수 있습니다.

혈액 순환이 잘 되지 않는 원인은 다양하나 대표적인 두 가지는 아래와 같습니다.

• 혈액 자체의 점도가 높아짐

혈액의 점도가 높아지는 경우는 혈당이 정상 수준 이상으로 높을 때 혈관 내피세포의 손상이 일어나는 것이 있습니다. 이 경우 혈액의 점성이 높아지며 혈관 벽에 붙어 원활한 혈액순환을 방해할 수 있습니다.

• 혈관이 좁아지거나 막힘

흡연이나 비만은 혈관에 문제를 일으킬 가능성이 높습니다. 과한 흡연은 모세혈관을 좁히거나 염증을 일으키고, 비만인 경우 지방과 기름이 쌓여 혈관을 막힐게 할 수 있습니다.

혈액 순환이 안되는 원인

2. 다리 혈액순환이 안될 때 증상

다리 혈액순환이 안될 때 증상의 공통점은 다음과 같습니다.

• 다리가 저리고 무거우며 퉁퉁 부음

• 다리에 쥐가 쉽게 남

• 손발이 차가움

• 자궁이 차고 생리통이 심하며, 생리 불순이 나타남

• 불면증이 있고 예민함

• 소변을 자주 보러 감

• 당뇨, 고지혈증의 증상을 보임

다리 혈액순환 문제가 몸 전체로 이어지면 혈관의 이상으로 인한 혈액순환장애를 의심해 볼 수 있습니다. 따라서 만성적으로 다리가 붓는 경우 전문 의료진에게 진단을 받아보시는 것을 추천드립니다.

다리 혈액순환이 안될 때 증상

3. 다리 혈액순환 개선 방법

혈액순환을 잘 되게 하기 위해서는 생활습관을 개선하는 것이 가장 중요합니다. 또한 영양제를 섭취하거나 다리 마사지를 하는 것도 도움을 줄 수 있습니다.

• 식습관

짜거나 기름진 음식, 당이 높은 음식은 혈관 흐름을 방해하는 요소입니다. 혈액을 맑게 하기 위해서는 채소류나 해조류 등의 음식을 섭취하는 것이 건강에 좋습니다.

식습관 개선

• 운동

자신의 몸에 맞는 규칙적인 운동은 혈관 질환의 가능성을 크게 낮추는 방법입니다. 하루 30분 이상의 유산소 운동은 혈관을 건강하게 만들고, 엉덩이 주변 근육과 관절을 단련하는 운동을 하면 하체 혈액순환장애를 예방할 수 있습니다.

특히 중년층의 경우 나이가 듦과 동시에 근육이 감소하기 때문에 운동을 통해 근육을 키우는 것이 좋습니다.

하루 30분 이상의 유산소 운동

• 영양제 보충

혈액순환에 도움을 주는 성분은 오메가 3, 홍삼, 블루베리, 아로니아 등이 있습니다. 혈액순환에 좋은 성분이 들은 영양제를 꾸준히 섭취해 주시는 것도 혈액순환장애 개선에 도움이 됩니다.

영양제 보충

이렇게 다리 혈액순환이 안되는 이유와 증상, 혈액순환을 잘 되게 하기 위한 방법까지 알아보았습니다. 혈액순환장애 의심 증상이 보일 경우 전문 의료진과 상담받아보시는 것을 추천드립니다.

건강 한마디

속쓰림 원인과 예방에 좋은 수면자세

ruber — Thu, 16 May 2024 22:13:22 +0900

여러분 모두 한 번쯤 속쓰림을 경험해 보신 적이 있으신가요?

과식, 맵고 짠 자극적인 음식, 여러 약물, 스트레스, 술이나 담배 등 현대인들의 좋지 못한 생활습관으로 인해 속쓰림이 자주 발생한다고 하는데요, 수면 자세만으로도 속쓰림 예방 효과를 누릴 수 있다는 사실 알고 계셨나요?

오늘은 속쓰림 예방에 좋은 숙면 자세에 대해 알아보겠습니다.

속쓰림 원인과 예방에 좋은 수면자세

1. 속쓰림 발생 원인

먼저 속쓰림 발생 원인에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

• 역류성 식도염

역류성 식도염은 위의 음식물이나 위산이 식도로 역류하여 식도에 염증이 생기는 증상을 말하는데요. 역류성 식도염은 특히 식후 속쓰림과 소화불량의 원인이 되는 주요 질환 중 하나입니다.

• 위염

위염은 위장 점막에 염증이 생긴 질환인데요. 위염은 속쓰림, 구토, 복통의 원인이 되고 소화불량, 복부팽만감, 트림, 식욕부진, 열감 등 다양한 증상을 동반할 수 있습니다.

• 위궤양

위궤양은 염증이나 괴사에 의해 위장 점막이 손상되어 움푹 파인 상태를 말하는데요. 위궤양이 생기면 공복 시 속쓰림이 발생할 수 있으며, 배가 찢어지는 듯한 통증도 발생할 수 있습니다.

• 커피

커피에 의한 속쓰림은 많은 사람들이 흔히 겪는데요. 카페인이 속쓰림을 유발하기 때문입니다. 특히 아침에 마시는 커피는 빈속 속쓰림의 원인이 되는데요.

아침에는 각성 호르몬인 코르티솔이 분비되는데, 커피의 카페인까지 섭취하면 과도한 각성 작용이 발생하면서 속쓰림이 더욱 심하게 나타날 수 있습니다.

속쓰림 발생 원인

• 임신

임신 속쓰림 원인은 주로 호르몬 변화와 식도 괄약근 약화로 인한 역류증 때문입니다. 식도 괄약근이 약해지면 위액이 넘어오는 것을 막지 못하는데요. 그로 인해 속쓰림과 가슴쓰림 및 목에서도 통증이 나타날 수 있습니다.

• 기능성 소화불량

속쓰림 원인 중 하나에는 기능성 소화불량도 있습니다. 이는 특별한 원인 없이 복부팽만, 복통, 위산역류, 속쓰림 등 소화기 증상이 나타나는 질환인데요.

특히 위궤양이나 십이지장궤양 등 속쓰림 원인 질환과 비교했을 때, 새벽에 잠이 깰 무렵에 속쓰림이 생겼다가 일어나서, 움직이거나 물을 마시면 곧 가라앉는 양상을 보일 수 있습니다.

• 약물

흔히 아스피린과 같은 소염진통제를 복용해도 속쓰림이 발생할 수 있는데요. 테트라사이클린 포타슘 정제 등의 약물은 궤양을 유발하여 속쓰림이 생길 수 있습니다.

속쓰림 발생 원인

2. 속쓰림 예방에 좋은 수면자세

속쓰림 예방에는 왼쪽으로 누워서 자는 것이 좋다고 하는데요, 그 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다.

• 왼쪽으로 누워서 자야 하는 이유

위식도역류질환을 앓는 사람은 누워있는 동안 불편함이 심해질 수 있습니다. 중력의 하중에서 벗어난 상태인 누운 자세에선 산성을 띠는 위 내용물과 위산이 역류해 속이 쓰리거나 신물이 나오는 증상이 잘 나타나기 때문입니다.

따라서 소화불량, 속쓰림 등 소화기 문제가 있는 사람은 오른쪽보다 왼쪽 방향으로 누워서 자는 게 이롭다고 합니다. 왼쪽으로 자면 위가 식도보다 밑에 놓여 위산이 역류하기 어려워 속쓰림 등 증상을 완화할 수 있기 때문입니다.

캐나다 장 연구협회는 “중력은 위에 있는 내용물이 식도로 올라오는 걸 막는 데 도움을 준다”며 “중력이 작용하지 않는 상태에선 위 내용물이 식도괄약근으로 흘러들어 가기 쉽다”라고 밝혔으며, 이어 협회는 “오른쪽이 아닌 왼쪽으로 누우면 속쓰림을 완화할 수 있다”라고 설명했습니다.

위는 우리 몸의 왼쪽에 있고, 왼쪽으로 누우면 중력에 의해 위산이 밑에서 위로 올라올 수 없다는 것입니다. 반면 오른쪽으로 누우면 위가 위쪽으로 올라가 위산이 역류할 수 있습니다.

속쓰림 예방에 좋은 수면자세

• 왼쪽으로 누워서 잘 때 유의사항

왼쪽으로 눕는 수면자세는 위에서 식도로 역류하는 산의 양을 줄여 속쓰림 등 소화불량에 도움을 주는 자세는 맞지만 매번 옆으로 누우면 목과 허리에 악영향을 줄 수 있는 점도 주의해야 합니다.

옆으로 눕는, 일명 ‘새우자세’는 척추의 자연스러운 S자 곡선을 사라지게 하며, 체중도 한쪽으로만 쏠리면서 어깨와 척추, 골반 등에 무리를 줄 수 있습니다. 천장을 바라보고 잤을 때보다 목이 꺾이는 자세도 장시간 유지됩니다.

잘못된 새우자세로 인한 근골격계 질환을 피하려면 옆으로 눕더라도 무릎 사이에 쿠션을 끼우는 게 좋습니다. 허리의 곡선이 유지돼 허리 통증을 줄이고 골반이 틀어지는 것도 막을 수 있습니다.

옆으로 누웠을 때 목과 바닥에 생긴 빈 공간에 수건을 말아넣는 것도 목의 부담을 완화하는 방법 중 하나입니다. 허리와 바닥의 빈 공간에도 수건을 끼워 넣어도 됩니다.

이렇게 속쓰림 예방에 좋은 숙면 자세에 대해 알아보았습니다. 속쓰림에는 왼쪽으로 누워서 자는 것이 좋다는 흥미로운 정보를 알게 되었는데요, 속쓰림이 여전히 해결이 되지 않으시거나 허리 통증이 유발했을 경우 반드시 전문 의료진과 상담하여 적절한 처방을 받으시는 것을 추천드립니다.

건강 한마디

소화불량과 소화제, 소화불량에 좋은 음식

ruber — Tue, 14 May 2024 23:41:16 +0900

기름진 음식과 과식 및 과음 이후, 소화불량을 경험하신 적 있으신가요?

끼니마다 소화제를 복용하기엔 의존성 및 부작용 위험이 부담스러우셨던 분들! 혹은 적절한 소화제를 선택하는 방법에 대해 궁금해하시는 분들에게 도움이 될만한 글이 될 것 같습니다.

오늘은 증상에 따른 올바른 소화제와 소화불량에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

소화불량과 소화제, 소화불량에 좋은 음식

1. 소화불량이란?

• 정의

소화불량은 주로 상복부 중앙에 소화 장애 증세가 나타나는 경우를 말합니다. 식후 포만감, 복부 팽만감, 구역질, 명치 통증, 속쓰림 등의 여러 증상을 포함합니다.

• 원인

소화불량 및 복부팽만 등의 증상은 좋지 않은 식습관, 운동량 부족, 스트레스와 과도한 긴장감, 장과 관련한 질환, 복부 비만과 같은 이유로 나타나게 됩니다.

소화불량

2. 소화제에 대해

• 정의

소화제는 소화불량 증상을 개선시키는 약물입니다. 소화효소제, 위장관운동촉진제, 가스제거제, 제산제, 이담제 등 여러 종류가 있습니다.

• 작용원리

소화제의 작용원리는 종류에 따라 다릅니다.

- 소화효소제 : 섭취한 음식의 분해를 돕는 작용을 통해 소화가 원활하게 이뤄지게 하는 소화제

- 위장운동조절제 : 위장운동을 증가시켜 음식물의 소화와 이동을 돕는 소화제

- 제산제 : 산을 중화시켜 위산에 의한 위장 점막의 손상을 막고 관련 증상을 완화시키는 데 도움을 주는 소화제

여러가지 소화제

3. 복용 방법

• 증상

소화제는 종류가 다양하기 때문에 소화불량 원인에 따라 약을 다르게 복용해야 합니다.

먼저 과식이나 고지방 음식 과다 섭취, 위와 장의 기질적 문제 등으로 소화기능이 떨어졌을 때는 소화효소제를 복용하는 것이 좋습니다. 훼스탈, 베아제 등이 대표적인 소화효소제입니다.

식사 후 더부룩하거나 체하고 얹힌 느낌이 계속된다면 위장 운동을 개선하는 위장운동조절제를 복용하는 것이 좋습니다. 복부팽만감, 불쾌감 등의 증상이 나타날 경우 복용합니다.

속쓰림 증상이 계속된다면 제산제를 복용하는 것이 좋은데 알루미늄 성분의 제산제는 변비, 마그네슘 성분의 제산제는 설사 부작용이 있을 수 있으므로 변비나 설사 환자는 제산제 성분을 주의해서 복용하도록 합니다.

• 주의사항

소화제는 보통 하루 3~4회 정도 복용하는 것이 일반적입니다. 주로 식후에 복용하는 경우가 많지만 위장운동조절제의 경우에는 식전 또는 식후에, 제산제는 식사 사이 혹은 취침 전에 복용합니다.

2주 이상 소화제를 복용한 이후에도 증상이 호전되지 않는다면 전문가의 진단을 받아보는 것이 좋습니다.

4. 소화불량에 좋은 음식

소화제를 구하기 힘들 경우 대처할 수 있는 방법으로 소화불량에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

• 매실

매실에 풍부한 피크르산 성분은 항균작용이 뛰어나 위장의 유해균을 죽이고 식중독을 예방합니다.

• 양배추

양배추의 설포라판 성분은 위염의 원인인 헬리코박터 파일로리균의 활성을 억제하고 위벽을 보호합니다.

• 키위

키위에 함유된 액티니딘은 단백질을 분해하는 효소로 소화와 아미노산 흡수를 도와줍니다.

• 생강

생강의 매운맛을 내는 성분인 진저론, 쇼가올이 위액 분비를 촉진시켜 소화를 도와줍니다.

• 무

무는 80% 이상이 수분으로 이뤄져 있고 아밀레이스, 디아스타아제, 카탈라아제 등 소화를 돕는 효소가 풍부합니다.

소화불량에 좋은 음식

이렇게 증상에 따른 올바른 소화제와 소화불량에 좋은 음식에 대해 알아봤습니다. 장기적으로 소화제를 복용할 경우 소화기계 질환의 조기 진단을 놓치거나 치료시점이 늦춰질 수 있습니다. 따라서 소화제 복용 후에도 증상이 호전되지 않는다면 꼭 전문가와 상담해 보는 것을 추천드립니다.

건강 한마디

허리 디스크의 원인과 생활습관

ruber — Tue, 14 May 2024 11:22:33 +0900

여러분은 평소에 바른 자세를 유지하는 편이신가요?

푹신한 의자에서 비스듬히 앉은 자세는 척추에 무리를 가해 허리 통증을 유발할 수 있는데요, 통계에 의하면 목과 허리디스크 진료인원이 증가했다고 합니다. 이처럼 잘못된 생활습관은 디스크 발생 위험을 높일 수 있다는 점!

오늘은 허리 디스크의 원인과 생활습관에 대해 알아보겠습니다.

허리 디스크의 원인과 생활습관

1. 허리통증에 흡연이 안 좋은 이유

미국 정형외과 학회에 따르면 흡연은 디스크나 관절의 혈액 순환을 악화시켜 허리통증을 유발한다고 합니다. 허리디스크의 영양 공급은 전적으로 척추뼈를 통과하는 혈액에 의존하기 때문입니다.

담배를 피우게 되면 디스크의 퇴행을 촉진시켜 척추 건강에 매우 부정적입니다. 또한 미세혈관을 막고 혈액순환까지 방해하게 됩니다.

담배에 포함된 니코틴을 비롯한 발암물질들이 디스크 내부에 있는 수핵을 쭈그러지고 딱딱하게 만들어 충격을 흡수해야 할 디스크가 제 기능을 다하지 못하게 하면서 허리통증이 유발됩니다.

허리통증에 안 좋은 흡연

2. 허리통증에 음주가 안 좋은 이유

술로 인한 통증으로는 흔히 속 쓰림, 위산 과다 등 위장장애를 떠올릴 수 있지만 오히려 술로 인해 많이 나타나는 증상 중 하나가 바로 허리통증입니다.

술은 알코올 외에 수분, 그리고 술의 맛을 돋워주는 다양한 향신료로 이루어집니다. 이 중 알코올은 디스크에 혈액이 원활하게 공급되는 것을 방해하는데, 알코올 분해를 위해 단백질이 평소보다 많이 소비되면서 척추를 지탱하는 근육과 인대가 약해지게 되는 것입니다.

알코올이 분해되면서 발생하는 아세트알데히드는 근육통을 일으켜 평소 요통이 있던 사람에게는 허리 통증이 더욱 심해지는 원인이 되기도 합니다.

허리통증에 안 좋은 음주

3. 허리통증에 좋은 습관

허리디스크를 예방할 수 있는 생활습관에 대해서 알아보겠습니다.

1. 의자에 앉을 때 엉덩이를 등받이까지 바짝 붙이고 반듯하게 허리를 펴고 앉는다.

2. 운전 시 엉덩이를 빈 공간 없이 의자에 바짝 붙여 허리를 펴고 앉는다.

3. 잠을 잘 때는 엎드리지 않고 바로 눕는다.

4. 1시간 이상 오래 앉아 있을 때는 50분마다 일어나 5분 정도 걷거나 스트레칭을 한다.

5. 무거운 물건은 쪼그려 앉은 자세에서 몸을 물건에 붙이고 허리를 세운 상태로 일어나면서 든다.

6. 규칙적으로 운동을 한다. (수영, 걷기 등)

규칙적인 운동

서있거나 누워있는 자세보다 앉아있는 자세가 허리에 가장 많은 부담을 줍니다. 따라서 공부, 업무, 운전 등 앉아서 오래 있어야 될 때 반드시 골반을 등받이에 바짝 붙이고 허리를 꼿꼿이 세워야 척추에 가해지는 부담을 최대한 줄여줄 수 있습니다.

바른 자세로 앉았다 하더라도 앉은 시간이 길어지면 허리에는 피로가 쌓이게 되므로 1시간이 되기 전 스트레칭을 통해 피로를 풀어주어야 합니다.

바른 자세만으로 허리를 보호하기에는 부족합니다. 바른 자세가 척추의 퇴행을 늦추는 역할을 한다면 운동은 척추의 자생력을 높여주는 역할을 합니다.

허리에 좋은 운동으로는 척추 주변 근육과 인대를 강화할 수 있는 빠르게 걷기와 수영이 있습니다.

허리 디스크

이렇게 허리 디스크의 원인과 생활습관에 대해 알아보았습니다. 허리통증이 있다면 이 글을 읽는 순간부터 자세를 고쳐 잡고 바른 습관을 하나씩 실천해 보도록 하는 것은 어떨까요? 하지만 자신의 정확한 몸상태를 진단받기 위해서는 전문의료진과 상담하는 것을 추천드립니다.

건강 한마디

위경련 - 증상, 원인, 예방법

ruber — Mon, 13 May 2024 23:59:58 +0900

우리는 정말 많은 스트레스 속에서 살아갑니다. 그리고 우리는 이러한 스트레스를 풀고자 갖은 노력을 합니다. 덜 깬 잠을 깨우는 모닝커피부터 매콤한 야식까지 다양한 음식들도 그런 노력 중 하나일 텐데요.

하지만 오히려 이런 음식들이 몸을 스트레스받게 만든다는 사실, 알고 계셨나요?

오늘은 현대인의 질환인 위경련에 대해 알아보도록 하겠습니다.

위경련 - 증상, 원인, 예방법

1. 위경련이란

• 위경련 증상

'위경련(Stomach Cramp)'을 간략하게 설명하자면, 식후에 명치끝이 심하게 아픈 증상으로 실제로 위가 경련을 일으켰는지와는 무관합니다.

위경련의 통증은 쥐어 비트는 듯한 느낌입니다. 특히 명치 끝 부위의 통증이 두드러지는데, 통증 발생 시 교감신경이 함께 자극받기에 얼굴이 창백해지거나 식은땀을 흘리기도 합니다. 때때로 구역이 들어 구토를 하기도 합니다.

위경련(Stomach Cramp)

• 위경련 원인

그렇다면, 이러한 위경련은 왜 나타나는 걸까요?

- 과도한 스트레스

스트레스는 우리가 흔히 아는 두통을 유발할 뿐만 아니라 소화계에도 큰 영향을 줍니다. 스트레스로 인해 자율신경계가 자극을 받아 위벽을 수축시킴으로써 통증이 발생하는 것이지요.

- 자극적인 음식

맵고 짠 음식들은 위 점막을 자극함으로써 위경련이 발생할 가능성을 높입니다.

이외에도 타 질환인 담석증, 췌장염, 십이지장궤양, 의궤양, 급성 위염 등으로 인해 위경련이 발생할 수도 있습니다. 특히 담석증으로 인한 발을 단순한 위경련으로 오해하는 경우가 많으니 감별에 각별한 주의를 기울여야 합니다.

위경련 원인

2. 위경련 예방법

위경련 예방에 있어 그 무엇보다 중요한 것은 식습관입니다. 우선, 위에 부담을 줄 수 있는 맵고 짠 음식은 되도록 피하는 것이 좋고 가스를 많이 배출하는 탄산음료도 피하는 것이 바람직합니다.

위경련과 식습관

또, 자는 동안에 분비되는 위산의 양이 많기 때문에 아침에 간단하게라도 식사를 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 같은 맥락에서, 공복 시간이 길어지지 않도록 규칙적으로 식사하는 습관도 중요하죠. 적절한 운동을 통해 스트레스를 해소시키는 것도 위경련 예방에 도움이 된답니다.

이렇게 위경련의 증상과 원인, 예방법 등에 대해 알아봤습니다. 원인이 다양하지만, 타 질병을 위경련으로 착각한 것 수 있기 때문에 꾸준한 진단이 중요합니다.

또한 담석증, 췌장염, 위염 등이 의심되는 분들은 전문 의료진과 상담받아보시는 것을 강력히 추천드립니다.

위경련 예방법

건강 한마디

2024년 청년내일저축계좌 신규 가입자 모집

ruber — Sun, 12 May 2024 22:48:33 +0900

청년내일저축계좌 참여자 모집

경제적으로 어려운 청년들을 지원해 주는 2024년 '청년내일저축계좌' 신청 관련 내용을 안내해 드립니다!

매월 10만 원을 저축하면 정부가 최대 월 30만 원(기준 중위소득 50~100% 이하 해당)을 지원하여 3년 뒤 총 1440만 원(본인납입 360만 원 포함)의 적립금과 이자를 수령할 수 있는 '청년내일저축계좌'입니다.

청년내일저축계좌의 온라인 신청 기간은 5.1(수)~ 5.21(화)까지이니 기간과 자격조건 필요서류를 확인하셔서 꼭 지원받으시길 바랍니다.

2024년 ‘청년내일저축계좌’ 신규 가입자 모집

1. 청년내일저축계좌는?

청년내일저축계좌는 일하는 저소득층 청년들이 미래에 대비하여 목돈을 마련할 수 있도록 돕는 정부의 대표적인 청년 자산형성 지원사업입니다.

일하는 청년(기준 중위소득 50~100% 이하)이 3년간 매월 10만 원을 저축하면 정부가 월 10만 원을 지원하여, 만기 시에는 총 720만 원의 적립금(본인납입 360만 원 포함)과 이자를 수령하게 됩니다.

기초생활수급자 및 차상위 청년(기준 중위소득 50% 이하)은 지원을 더욱 두텁게 하여 매월 10만 원을 저축하면 정부가 월 30만 원을 지원합니다. 3년 뒤 총 1440만 원(본인납입 360만 원 포함)의 적립금과 이자를 수령할 수 있습니다.

청년내일저축계좌’ 신규 가입자 모집

< 청년내일저축계좌 대상 기준 및 지원 내용 >

대상 기준	(연령) 신청 당시 일하는 19세~34세 (수급자·차상위자는 15~39세)
	(가구소득) 기준 중위소득 100% 이하 (1인가구 기준 월 223만 원)
	(근로소득) 월 50만 원 초과 ~230만 원 이하 (수급자·차상위자는 월 10만 원 이상)
지원 내용	월 10만 원 본인 저축 + 30만 원(차상위 이하) + 10만 원(차상위 초과) 정부 지원
만기 수급액	3년 후 만기 시 720만 원～ 1,440만 원 + 이자 등 수령 * (만기조건) ①근로활동 지속, ②교육 이수(10시간), ③자금사용계획서 제출

2. 2024 달라진 청년내일저축계좌

2022년부터 시작되어 올해 3년 차를 맞는 청년내일저축계좌는 누적 9만 명 청년이 가입하였고, 올해에는 4만여 명의 청년을 추가 모집할 계획입니다.

* (’ 22년) 가입 4.2만 명 → (’ 23년) 가입 4.8만 명 → (’ 24년) 모집 4.4만 명(잠정)

올해부터는 청년층, 지자체 현장 의견 등을 반영하여 가입 대상기준 완화, 편의성 개선 등을 통해 더욱 많은 청년이 필요한 지원을 받을 수 있도록 할 예정입니다.

청년내일저축계좌

첫째, 가입 기준·절차를 완화하고 간소화하여 지원 대상을 확대합니다.

근로·사업소득 상한 기준을 기존 220만 원에서 230만 원으로 상향하고, 기준 중위소득 기준을 충족하는 경우 별도 가구자산 조사는 진행하지 않는 등 조사 절차를 간소화하였습니다.

둘째, 적립중지제도를 개선하여 가입유지율을 제고합니다.

기존 군입대, 임신·출산·육아로 인한 휴직·퇴사의 경우 적립 중지(2년, 만기 연장)가 가능하도록 하였으나, 적립 중지가 가능한 경우에도 본인 희망 시에는 지속 납입이 가능하도록 변경됩니다.

셋째, 자동알림서비스를 신설하여 계좌 관리의 편의성을 증진합니다.

매달 본인 납입금 저축 시기에 모바일로 개별 메시지를 전송하여, 가입자가 저축 시기를 놓쳐 본인 저축금을 납입하지 못하는 상황을 방지할 수 있도록 자동 알림 서비스를 도입합니다.

청년내일저축계좌 혜택, 지원방법, 지원대상

가입을 희망하는 청년은 신청 기간 내 주소지 시군구 내 가까운 어느 읍면동사무소(행정복지센터)에서도 방문하여 신청 가능하며, 보건복지부가 운영하는 복지포털사이트 복지로*에서도 신청(5월 1일(수)부터)할 수 있습니다.

* 복지로(www.bokjiro.go.kr), 자산형성포털(hope.welfareinfo.or.kr)을 통해 필수 제출 서류 확인 및 양식 다운로드 가능

청년내일저축계좌 신청 시 제출서류 안내문.hwp

0.08MB

대상자 선정 결과는 소득 조사 등을 실시하여 8월 중에 개별 문자메시지로 안내할 예정이며, 선정 안내를 받은 청년은 통장을 개설하고 매월 10만 원을 적립하면 됩니다.

청년내일저축계좌

< 청년내일저축계좌 가입 일정 >

신청 접수	소득 조사	대상자 선정·결정	계좌개설 및 지원개시
· 복지로 · 읍면동 행정복지센터	· 시군구 소득확인조사	· 가입대상자 선정 · 결정 및 개별 안내	· 가입자 통장 개설 · 본인 적립금 저축
5.1(수) ~ 5.21(화)	6월 ~ 7월	8월~	8.1(목) ~ 8.22(목)

기타 궁금한 사항은 자산형성지원콜센터(1522-3690) 및 자산형성포털 (hope.welfareinfo.or.kr) 챗봇서비스, 보건복지상담센터(129), 복지로(1566- 0313), 읍면동 행정복지센터에서 상담·안내받을 수 있습니다.

청년내일저축계좌 지원 대상별 혜택

3. 청년내일저축계좌 문의

- 자산형성지원콜센터(1522-3690)

- 복지로(1566- 0313)

- 보건복지상담센터(129)

- 자산형성포털 (hope.welfareinfo.or.kr) 챗봇서비스

- 보건복지상담센터(https://www.129.go.kr/)

- 한국자활복지개발원(https://www.kdissw.or.kr/)

청년내일저축계좌

부정맥의 정의, 원인, 증상, 예방법

ruber — Sun, 12 May 2024 12:51:22 +0900

운동을 하지 않을 때에도 심장이 빠르게 두근거리거나 어지러움을 느끼고, 숨을 쉴 때 가슴 통증을 느끼신 적이 있으신가요? 이러한 증상들은 부정맥의 신호일 수 있습니다.

부정맥은 종류와 원인이 다양한데요, 오늘은 이러한 부정맥에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

부정맥의 정의, 원인, 증상, 예방법

1. 부정맥이란

• 부정맥 정의

건강한 상태일 때 심장은 오른쪽 심방에 위치한 동방결절이라는 조직의 전기 자극에 의해 분당 60~100회의 속도로 뜁니다. 심장이 동방결절의 전기 자극에 의해서 뛰는 것이 아닌 비정상 상태를 통틀어 부정맥이라고 하며, 부정맥은 발생 부위와 규칙성에 따라 여러 유형으로 나뉩니다.

일반적으로 부정맥의 여부는 맥박수로 진단합니다. 맥박수는 수면 혹은 안정 상태, 운동 혹은 흥분 상태에 따라 계속 변합니다.

그래서 동방결절에서 발생하는 정상적인 전기 자극으로 뛰지 않으며 맥박 수가 60회 미만일 때 느린 부정맥, 동방결절의 정상 전기 자극이 아니면서 100회 이상일 때 빠른 부정맥으로 진단합니다.

부정맥 진단

• 부정맥 원인

부정맥의 원인은 크게 세 가지로 나누어볼 수 있습니다.

① 전기 자극을 생성하는 과정 혹은 자극 전달 체계 자체의 문제

동방결절의 기능에 결함이 있거나 전기자극을 전달하는 체계 상에서 문제가 생겼을 수 있습니다. 정상적인 전기 전달 체계를 가졌더라도 다른 곳에서 갑작스럽게 전기 자극이 발생했을 수도 있습니다.

② 심장의 변화

이 경우는 심근경색이나 선천성 심질환, 심장판막질환 등 심장 자체의 기능 부진이 원인이 된 것입니다. 이때에는 반드시 빠른 조치를 통해 치료해야 합니다.

③ 전기전달 체계에 영향을 미치는 다른 요소

스트레스나 카페인, 술, 담배, 불충분한 수면 등 환경 변화가 원인이 될 수 있습니다. 또한 갑상샘항진증이나 고칼륨 혈증 등 다른 질환이 부정맥을 동반할 수도 있습니다.

부정맥의 원인

2. 부정맥 증상

부정맥은 원인이 다양한 만큼 증상도 다양합니다. 또한 개인 차가 있어 증상이 아예 나타나지 않다가 심각한 상태에서 부정맥이 발견되는 경우도 있습니다.

부정맥의 대표적인 증상은 다음과 같은 것들이 있습니다.

•두근거림

•피로

•어지럼증

•가슴 통증

•호흡곤란

부정맥 증상

3. 부정맥 예방법

선천적인 요인으로 생기는 부정맥은 예방이 어렵지만, 후천적으로 생기는 부정맥은 예방할 수 있습니다. 후천적 부정맥은 주로 심장질환으로 인해 이차적으로 발생하므로 심장질환을 예방하면 부정맥도 예방할 수 있습니다.

심장질환을 예방하는 생활 습관으로는 규칙적 운동이 대표적입니다. 자신의 나이와 신체 상태에 맞게 매일 30분 이상의 운동을 한다면 심장질환을 예방할 수 있습니다. 걷기나 뛰기 등의 유산소 운동을 병행하는 것이 좋고, 강도가 낮은 운동을 오랜 시간 하는 것이 효과적입니다.

부정맥 예방법

이렇게 부정맥의 정의와 증상, 예방법 등에 대해 알아봤습니다. 부정맥 증상이 보이시거나 부정맥 예방을 위해 자신에게 적절한 운동을 찾고 싶으시다면 전문 의료진과 상담받아보시는 것을 추천드립니다.

건강 한마디

나이불문 새치의 원인 그리고 해결법

ruber — Sat, 11 May 2024 11:04:03 +0900

최근 10~20대들도 새치가 나는 경우가 많습니다.

흰머리는 노화 현상의 하나이지만 반드시 그런 것은 아닙니다. 최근 여러 가지 이유로 인해서 젊은 나이에도 새치가 생기고 있습니다.

오늘은 새치의 발생원인과 해결법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

새치의 원인 그리고 해결법

1. 새치의 원인

• 스트레스

스트레스를 많이 받으면 아드레날린 분비가 많아집니다. 아드레날린은 두피의 모근과 닿아 있는 혈관을 수축시킵니다. 혈관이 수축되면 영양공급에 문제가 생기고, 멜라닌이 적게 생성되어 검은 머리 대신 흰머리가 생깁니다.

그러나 스트레스 때문에 생긴 흰머리는 스트레스가 없어지면 다시 검은색으로 변합니다.

• 다이어트

비타민B12와 엽산이 부족하면 빈혈이 발생합니다. 비타민B12와 엽산은 멜라닌 색소를 형성하는 데에도 중요한 역할을 합니다. 그런데 과도한 다이어트를 하게 되면 몸속 영양이 불균형해져 모낭까지 영양이 잘 공급되지 않아 흰머리가 날 수 있습니다.

• 갑상선질환

갑상선기능항진증으로 몸에 호르몬이 과다하게 분비되면 멜라닌을 생성하는 세포의 기능이 떨어져 모발이 흰색으로 변합니다. 갑상선 기능이 저하된 경우도 마찬가지입니다. 체내에 호르몬이 부족해지면 멜라닌 색소도 덜 분비돼 새치가 생깁니다.

참고로, 갑상선기능항진증이란 갑상선에서 분비되는 호르몬이 어떠한 원인에 의해서 과다하게 분비되어 갑상선 중독증을 일으키는 상태를 말합니다.

새치의 원인

2. 젊은 나이의 새치 원인

• 가족력

서울대병원 피부과 연구팀이 흰머리가 일찍 생긴 10~20대 남성 1,600명을 분석해 본 결과에 따르면 가장 핵심적인 요인은 바로 가족력이었습니다. 부모가 젊은 나이에 흰 머리가 났다면 자식도 그럴 위험이 약 19배나 증가했습니다.

특히, 아버지 쪽 영향력이 더 컸습니다. 즉, 유전적 요인이 멜라닌 세포의 운명을 좌우한다는 것입니다.

• 공범: 비만과 흡연

비만이 있으면 흰머리가 일찍 생길 위험이 약 2,6배 증가했습니다. 담배도 하루에 한 갑씩 5년 이상 피운 경우 흰머리 발생 위험이 약 1.6배 증가했습니다. 위험도가 증가한 이유는 바로 산화스트레스 때문입니다.

비만과 흡연은 우리 몸의 산화스트레스를 높여 멜라닌 세포가 죽게 되면서 흰머리가 생겨나는 것입니다.

젊은 나이의 새치 원인

3. 새치 해결법

• 새치에 좋은 음식 복용

비타민B12가 부족하면 흰머리가 빨리 생기기 때문에 비타민B12가 많이 함유된 음식을 섭취해야 합니다.

주변에서 쉽게 찾아볼 수 있는 음식으로는 닭고기나 달걀, 치즈, 요거트, 우유가 있습니다. 또한 고등어나 꽁치, 메추리알, 검은콩이나 호두 같은 견과류, 김, 파래 같은 해조류 등에도 많이 함유되어 있습니다.

새치에 좋은 음식

• 두피 마사지

샤워하고 머리를 감을 때 머리 혈점을 부드럽게 눌러가며 마사지를 진행하면 됩니다. 특히 새치가 많이 나는 부분인 헤어라인과 뒤통수 쪽을 가볍게 눌러주며 지압을 해주면 됩니다. 단기적으로 큰 효과가 나타나지는 않지만 꾸준히 하는 것을 추천드립니다.

• 스트레스 줄이기

스트레스는 만병의 근원이라고 합니다. 새치의 원인에도 스트레스가 있기 때문에 감소시키려는 노력을 해야 합니다. 수면을 충분히 취하고, 스스로의 정신상태를 환기시키려는 노력이 필요합니다.

• 염색과 헤어 틴트

새치를 효과적으로 감출 수 있는 방법은 역시 염색입니다. 두피 상태가 건강하신 분들이라면 주기적으로 염색을 해주시는 것이 효과적이지만, 두피의 상태가 안 좋다면 새치커버 틴트를 사용을 추천드립니다.

새치 해결법

이렇게 새치의 발생 원인과 해결 방법에 대해 알아봤습니다.

발생 원인이 다양하지만 위험한 증세로 이어지는 경우도 드물게 생기기 때문에 가족력이 없는 경우에는 정확한 진단과 검사가 중요합니다.

건강 한마디

오메가3 - 성분, 효능, 우울증 개선 효과

ruber — Fri, 10 May 2024 23:53:17 +0900

건강의 중요성을 인지하고 영양제를 챙겨 드시는 분들이 굉장히 많이 있는데요. 흔히들 비타민과 더불어 오메가3도 함께 복용하고 계십니다. 이렇게 자주 먹는 오메가3는 어떤 효능이 있을까요?

오늘은 대표적인 영양제 중 하나인 오메가3에 대해 알아보도록 하겠습니다.

오메가3 - 성분, 효능, 우울증 개선 효과

1. 오메가3 성분

• EPA 및 DHA

에이코사펜타엔산(EPA)과 도코사헥사엔산(DHA)은 오메가3 지방산의 필수 성분입니다.

연어, 고등어, 정어리 등의 특정 어종 또는 아마씨와 호두 등의 일부 식물성 공급원에서 주로 발견됩니다.

그러나 인체는 EPA와 DHA를 효율적으로 합성할 수 없기에 최적의 건강을 위해 이들을 식단에 포함시킵니다. 이 지방산은 세포막의 필수 구성 요소로 작용하고 뇌와 눈의 전반적 구조에 크게 기여하여 세포 기능에 중요한 영향을 미칩니다.

오메가3

2. 오메가3 효과

• 심혈관 건강 발달

오메가3는 중성 지방을 감소시키며 혈액 응고 경향을 최소화하고 건강한 혈압 수준을 유지함으로써 심장 건강을 지원하는 놀라운 효능을 갖고 있습니다.

• 인지 기능 발달

DHA는 최적의 인지 기능 발달을 도웁니다. 따라서 오메가3는 뇌 건강 유지, 기억력 향상, 신경 장애의 위험을 낮추는 데 효과가 있습니다.

• 염증 및 관절 건강 발달

EPA는 관절염과 같은 염증성 질환과 관련된 증상을 완화하여 관절 건강과 이동성을 향상할 수 있는 강력한 항염증 특성을 가지고 있습니다.

오메가3 효과

3. 새롭게 발견된 오메가3의 효능

• 우울증 개선

오메가3 지방산은 우울증, 불안 증상 완화에 도움을 주고 잠재적으로 전반적인 기분과 정신 건강 향상에 도움을 줍니다.

우울증 개선

이렇게 오메가3의 효능에 대해 알아보았습니다. 오메가3 복용과 관련하여 상담이 필요하신 분들은 전문 의료진과 상담받아보시는 것을 추천드립니다.

건강 한마디

혈당 스파이크의 정의, 영향, 당뇨와의 관계, 예방

ruber — Thu, 9 May 2024 22:39:55 +0900

휴일과 연휴가 많은 5월입니다. 5월에는 온 가족들이 모여 맛있는 음식을 먹기도 합니다. 이렇게 먹는 음식은 주로 고칼로리 음식이 많습니다. 하지만 이런 고칼로리 음식들은 혈당을 올리기 쉬워 연휴 기간 동안 살이 찌게 하는 주요 요인이 됩니다.

오늘은 혈당 스파이크와 이를 예방하는 식습관 방식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

혈당 스파이크의 정의, 영향, 당뇨와의 관계, 예방

1. 혈당 스파이크란?

• 혈당 스파이크의 정의

혈당은 혈액 속에 흐르는 당으로, 운동이나 식사 등에 의해 달라집니다. 일반적으로 공복혈당은 100mg/dL 미만, 식후 2시간 혈당은 140mg/dL 미만을 정상으로 봅니다.

혈당은 몸속에서 포도당으로 분해되는 음식을 먹을 때 높아지는데, 혈당을 조절하기 위해 췌장에선 인슐린 호르몬이 분비됩니다. 인슐린은 포도당을 각 체내 세포로 운반하면서 에너지로 사용하는데, 사용하고 남은 포도당은 간과 근육에 글리코겐으로 바꿔 저장합니다.

이때 저장량을 초과해 포도당이 남으면 지방으로 변환돼 몸속에 차곡차곡 쌓이게 됩니다.

혈당 스파이크란?

혈당 스파이크란 공복과 식후 2시간 사이에 혈당이 급상승하며 심한 변동이 나타나는 현상을 의미합니다. 이때, 신체는 인슐린을 평소보다 과도하게 분비합니다. 이 과정이 반복될 경우, 포도당이 지방 형태로 몸에 축적되면서 비만의 원인이 될 수 있습니다.

인슐린 저항성이 생겨 인슐린을 아무리 많이 만들어내도 포도당이 세포에 제대로 흡수되지 않는 것인데, 그만큼 살이 찌기 쉬운 체질로 변할 수밖에 없는 것입니다.

가정의학과 최원철 원장(이오의원)은 “인슐린 분비 자체만으로도 지방조직에서 지방산 합성을 증가시키고, 지방 분해를 억제하는 작용을 한다”라고 설명하며, “체지방 생성을 막으려면 인슐린 분비를 낮춰야 한다”라고 조언했습니다.

비만의 원인 - 혈당 스파이크

• 혈당 스파이크와 당뇨의 관계

최근에 혈당 스파이크가 각광을 받게 된 것은 혈당 스파이크를 통해 당뇨를 조기에 발견하고 당뇨 합병증을 예방할 수 있다는 것이 알려졌기 때문입니다. 특히 당뇨병은 조기 발견이 쉽지 않기 때문에 당뇨병에 걸린 줄 모르고 방치하는 사람이 30%에 달하는 것으로 알려져 있습니다.

비당뇨인을 대상으로 12년 동안 추적한 결과, 식후 1시간 혈당이 높을 경우 당뇨병에 걸릴 확률이 3배 가까이 높다는 결과를 얻었습니다. 기존에는 당뇨병을 진단하는 기준을 공복혈당, 식후 2시간 혈당, 당화혈색소로 삼았습니다.

즉, 식후 1시간 혈당은 고려하지 않았던 것입니다 그러나 공복과 식후 2시간 사이에 숨겨진 혈당 변동이 중요하다는 사실이 밝혀지면서 의학계에서 해당 사실에 주목하고 있습니다.

혈당 스파이크와 당뇨의 관계

2. 혈당 스파이크의 영향

그런데 혈액 내 당 농도가 높아지는 것이 왜 문제가 되는 것일까요? 혈당이 높아지면 갈증을 느끼고 소변을 자주 보게 됩니다. 영양분이 몸에서 온전히 활용되지 못하고 빠져나가기 때문에 피로감을 쉽게 느끼고 체중이 감소하기도 합니다.

실제로 혈당 스파이크가 빈번하면 단기적으로는 여드름이나 수면 장애, 편두통 등을 일으키고, 장기적으로는 제2형 당뇨병, 심혈관질환, 치매, 관절염, 우울증, 불임 등을 초래할 가능성을 높입니다.

혈당 스파이크의 영향

3. 혈당 스파이크 예방하는 습관

혈당 스파이크는 불규칙한 식사, 과식, 당이 많은 음식 섭취, 수면 및 운동부족, 스트레스 등 여러 원인을 지니고 있습니다. 따라서 예방을 위해서는 여러 생활습관의 개선이 가장 바람직합니다.

• 단순당 섭취 줄이기

혈당 스파이크를 막기 위한 가장 기본적인 방법은 단순당 섭취를 줄이는 것입니다. 단순당 섭취 시 혈당이 급격히 올라 이를 낮추려 인슐린이 과량 분비되고, 그러면 다시 혈당이 급격히 떨어지는 악순환이 발생합니다.

단순당 대신 채소류와 같은 복합당으로 필요한 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다. 복합당 섭취 시 혈당의 변화가 점진적으로 일어나며, 채소류에 함유된 다른 성분들이 몸속 노폐물 배출에 도움을 주게 됩니다.

혈당 스파이크를 막는 대표적인 음식으로는 청국장, 토란국, 도토리무침, 생선구이, 고구마칩 등이 있습니다.

혈당 스파이크 예방 음식

• 꾸준한 식후 운동

운동 역시 중요한 혈당 스파이크 예방 습관입니다. 특히 혈당 스파이크를 예방하기 위해서라면 식사 후에 운동하는 것이 좋습니다. 매일 아무 때나 30분씩 걸은 사람과 식후 10분간 걸은 사람을 비교한 결과 후자의 평균 혈당이 12%가량 낮게 나타났습니다.

식후에는 혈당이 급상승하기 때문에 이때 운동을 하면 인슐린 분비가 원활하게 됩니다. 식사 후 최소 10분이라도 걷거나 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.

꾸준한 식후 운동

• 식사 순서 지키기

혈당 스파이크를 방지하고 싶다면, 식사 시 먹는 순서 또한 매우 중요합니다. 결론부터 말하자면, 채소 - 단백질 - 탄수화물 순서대로 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

음식 섭취 순서가 식후 혈당에 미치는 영향을 연구하기 위해 당뇨병 환자들에게 일주일간 탄수화물, 단백질, 채소 순으로 음식을 섭취하도록 하고, 일주일 후에는 거꾸로 섭취하도록 한 결과, 채소를 먼저 먹는 경우에서 식후 1시간 혈당이 73.8mg/dL 정도 적게 나타났습니다.

단백질과 탄수화물 사이에서도 단백질을 먼저 섭취해야 위장에 탄수화물보다 단백질이 먼저 쌓이기에 이후에 몸속으로 들어온 탄수화물이 지방이 되기 전에 에너지로 소모될 확률이 높습니다.

오늘은 혈당 스파이크와 이를 예방할 수 있는 방법에 대해 알아보았습니다. 이번 5월에는 맛있는 음식들을 많이 먹더라도 채소 - 단백질 - 탄수화물 순서대로 먹으며 연휴기간 급격한 체중증가를 방지해 보는 것은 어떤가요?

또한, 혹시나 연휴 기간에 기름진 음식을 많이 먹다 체하게 되면 비대면 진료받아보실 것을 추천드립니다.

건강 한마디

효과 좋은 영양제 궁합 - 오메가3, 비타민E, 코엔자임 Q10

ruber — Wed, 8 May 2024 23:27:35 +0900

노화된 혈관은 각종 질병을 발생시킵니다. 그래서 혈관 노화를 방지하는 것은 매우 중요합니다. 이를 방지하기 위해서는 항산화 작용을 일으키는 영양분을 섭취해야 합니다. 이때 오메가3와 코엔자임Q10을 섭취하는 것이 좋습니다.

그러나 각각의 성분이 기대만큼 효과가 있기 위해서는 함께 복용하는 것이 좋습니다.

오늘은 함께 복용하면 더 좋을 영양분에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

효과 좋은 영양제 궁합

1. 같이 복용하면 좋을 영양제 조합

① 오메가3 + 비타민 E, 코엔자임 Q10

오메가3는 불포화지방산일 때 노화 방지 효과가 있습니다. 그러나 체내에 오메가3가 유입되면 산화되면 효과가 사라집니다. 오메가3의 효과를 보기 위해서는 항산화 성분이 담겨있는 비타민E와 코엔자임 Q10과 함께 복용해야 합니다.

같이 복용하면 좋을 영양제 조합

② 칼슘 + 비타민 D·마그네슘

칼슘은 몸에 전부 흡수되지 않습니다. 칼슘을 섭취하면 체내에 25%만 흡수되고 나머지는 몸 밖으로 배출됩니다. 이때 마그네슘과 비타민 D를 함께 섭취하게 되면 부족한 체내 흡수율을 높일 수 있습니다.

그러나 비타민 D와 칼슘을 과다 복욕할 경우 칼슘이 지나치게 많이 흡수돼 고칼슘혈증이 일어날 수 있기 때문에 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.

같이 복용하면 좋을 영양제 조합

③ 콜라겐 + 비타민 C

콜라겐은 분자 크기가 커서 체내 흡수율이 많이 낮습니다. 콜라겐은 분해되어 아미노산으로 흡수된 뒤 다시 체내에서 콜라겐으로 합성되는데, 이 역할을 담당하는 것이 비타민 C입니다.

비타민 C와 콜라겐을 함께 섭취하면 콜라겐 합성이 8배 이상 증가한다는 연구 결과도 있기 때문에 함께 복용하는 것이 좋습니다.

같이 복용하면 좋을 영양제 조합

2. 같이 복용하면 위험한 영양제 조합

같이 복용할 경우 오히려 부정적 효과를 일으키는 영양제 조합들의 경우도 있습니다.

① 유산균 + 비타민 C

유산균은 산에 약한 성질을 갖고 있습니다. 산성이 강한 비타민 C와 함께 먹게 되면 유산균의 생존율이 낮아집니다. 그래서 유산균과 비타민 C는 함께 복용을 지양해야 합니다. 유산균의 올바른 복용시기는 공복에 섭취하는 것이 좋고, 이때 위산에 의해 파괴되지 않도록 물을 충분히 마셔주는 것이 좋습니다.

같이 복용하면 위험한 영양제 조합

② 철분 + 칼슘·마그네슘·아연

철분은 같이 복용하면 안 되는 성분이 많습니다. 칼슘과 철분은 체내 흡수 경로가 같아 동시에 복용하면 체내 흡수율이 떨어지게 됩니다. 또한 철분을 마그네슘과 같이 복용하면 철분의 체내 흡수율이 떨어지고, 아연과 같이 복용하면 서로의 흡수율이 떨어지게 됩니다.

따라서 철분의 적합한 섭취 시기는 공복에, 칼슘, 마그네슘, 아연 등은 식후에 별도로 섭취하는 것이 좋습니다.

같이 복용하면 위험한 영양제 조합

③ 셀레늄 + 아연

셀레늄은 항산화 기능을 하는 필수 미네랄로써 활성산소로부터 세포를 보호합니다. 그러나 아연을 많이 섭취하면 셀레늄의 흡수와 이용을 방해하기 때문에 별도로 복용해야 합니다.

이렇게 같이 복용하면 좋은 영양제 조합에 대해서 알아보았습니다.

건강관리를 위해서 영양제를 섭취하는 것은 너무나 좋지만 무작정 함께 과다복용을 할 경우 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 따라서 섭취 목적이나 방법에 대해서 정확히 알기를 바란다면 전문 의료진의 진단을 받아보시는 것을 추천드립니다.

건강 한마디

근로장려금(자녀장려금) 지급액 산정 및 지급절차

ruber — Tue, 7 May 2024 22:46:10 +0900

근로장려금(자녀장려금)의 정기신청 기간이 돌아왔습니다.

정기신청 기간은 2024.05.01.(수) ~ 05.31.(금)까지 인데요, 오늘은 근로장려금(자녀장려금) 지급액 산정 및 지급절차에 대해 자세히 알아보겠습니다.

신청 자격이 되시는 분들은 꼭 잘 알아보시고 지원받으시길 바랍니다.

근로장려금(자녀장려금) 지급액 산정 및 지급절차

1. 근로장려금 지급액 산정

가. 지급액 계산

전년도 연간 부부합산 총 급여액 등을 기준으로 다음의 산식을 반영한 근로장려금 산정표에 따라 계산됩니다.

가구원 구성	목별	총급여액 등	근로장려금
단독가구	가	400만원 미만	총급여액 등 x 400분의 16
	나	400만원 이상 ~ 900만원 미만	165만원
	다	900만원 이상 ~ 2천200만원 미만	165만원 - (총급여액 등 - 900만원) x 1천300분의 165
홑벌이가구	가	700만원 미만	총급여액 등 x 700분의 285
	나	700만원 이상 ~ 1천400만원 미만	285만원
	다	1천400만원 이상 ~ 3천200만원 미만	285만원 - (총급여액 등 - 1천400만원) x 1천800분의 285
맞벌이가구	가	800만원 미만	총급여액 등 x 800분의 330
	나	800만원 이상 ~ 1천700만원 미만	330만원
	다	1천700만원 이상 ~ 3천800만원 미만	330만원 - (총급여액 등 - 1천700만원) x 2천100분의 330

▷산정한 금액이 1만 5천 원 미만인 경우에는 없는 것으로 결정

▷가구 유형별 "가목"에 따라 계산한 금액*이 1만 5천 원 이상 10만원 미만인 경우에는 10만원으로 결정

▷가구 유형별 "다목"에 따라 계산한 금액*이 1만5천원 이상 3만 원 미만인 경우에는 3만 원으로 결정

근로장려금 지급가능액

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근로장려금 정기신청 기간:'24.5.1.~5.31.

2. 자녀장려금 지급액 산정

가. 지급액 계산

전년도 연간 부부합산 총 급여액 등을 기준으로 다음의 산식을 반영한 자녀장려금 산정표에 따라 계산됩니다.

가구원 구성	총급여액 등	자녀장려금
홑벌이가구	2천100만원 미만	부양자녀수 x 100만원
홑벌이가구	2천100만원 이상 7천만원 미만	부양자녀수 x [100만원 - (총급여액 등 - 2천100만원) x 1천900분의 30]
맞벌이가구	2천500만원 미만	부양자녀수 x 100만원
맞벌이가구	2천500만원 이상 7천만원 미만	부양자녀수 x [100만원 - (총급여액 등 - 2천500만원) x 1천500분의 30]

※ '24.1.1. 이후 신청하는 분부터 자녀장려금 소득기준 및 지급액 확대 적용

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근로장려금 정기신청 기간:'24.5.1.~5.31.

3. 지급액 감액 및 체납충당 (반드시 확인 바랍니다)

구 분	적 용
가구원 재산합계액이 1억 7천만원 이상 2억 4천만원 미만	해당 장려금의 50% 차감
기한 후 신청한 경우	해당 장려금에서 5% 차감*
소득세 자녀세액공제와 자녀장려금을 중복 신청한 경우	지급액에서 자녀세액공제 해당세액 차감
국세 체납액이 있는 경우	지급액의 30% 한도로 체납충당

* '24.1.1. 이후 신청하는 분부터 적용

근로장려금 정기신청 기간:'24.5.1.~5.31.

4. 지급 절차

• 장려금 심사 및 지급

장려금 신청서 및 첨부서류 등을 심사하여 신청기한 경과 후 3개월 이내 결정하여 9월 말(5월 신청분)까지 지급됩니다.

장려금 심사를 위해 신청자 및 가구원의 금융거래 내용 확인이 필요한 경우 금융회사에 금융거래 내용을 요구할 수 있습니다.

가. 정기지급 : 9월 말까지 (금번에는 8월 말 지급예정)

나. 기한 후지급 : 신청하신 달부터 4개월 이내

근로장려금 정기신청 기간:'24.5.1.~5.31.

최대 330만원 근로장려금

지금 신청하기

근로장려금(자녀장려금) 신청자격

ruber — Sat, 4 May 2024 23:37:44 +0900

근로장려금(자녀장려금)의 정기신청 기간이 돌아왔습니다.

정기신청 기간은 2024.05.01.(수) ~ 05.31.(금)까지인데요, 오늘은 근로장려금 소개와 신청 자격에 대해 자세히 알아보겠습니다. 신청 자격이 되시는 분들은 꼭 잘 알아보시고 지원받으시길 바랍니다.

근로장려금(자녀장려금) 신청자격

Ⅰ제도소개

● 근로장려금 이란?

소득과 재산이 일정 금액 미만인 근로자, 종교인 또는 사업자(전문직 제외)가구에 대해 일하는 만큼 가구원 구성과 총 급여액 등(부부합산)에 따라 산정된 근로장려금을 지급하여 근로를 장려하고 소득을 지원하는 일과 연계된 복지제도입니다.

● 자녀장려금 이란?

자녀양육을 지원하기 위해 총소득(부부합산) 7,000만 원 미만이면서 부양자녀(18세 미만)가 있는 경우 1명당 최대 100만 원을 지급하는 제도입니다.

근로장려금 정기신청 기간

Ⅱ신청자격

아래 가~라의 요건을 모두 갖춘 경우 장려금 신청이 가능합니다.

가. 가구원 요건

2023.12.31. 현재 근로·사업·종교인 소득이 있는 거주자

가구명칭	가구 구분	가구원 구성
단독 가구		배우자1)와 부양자녀2), 70세 이상 직계존속3)이 없는 가구
홑벌이가구	배우자의 총급여액 등이 3백만원 미만인 가구	배우자 또는 부양자녀 또는 70세 이상 직계존속이 있는 가구
맞벌이 가구	배우자의 총급여액 등이 3백만원 이상인 가구	신청인과 배우자 각각의 총급여액등이 3백만원 이상인 가구

1) 배우자 : 법률상 배우자(사실혼 제외)

2) 부양자녀 : 18세 미만(`05.1.2.이후 출생)이고 연간소득금액이 100만원 이하, 동일주소 거주하는 중증장애인(연령제한 없음)이고 연간소득금액이 100만원 이하

3) 직계존속 : 70세 이상(`53.12.31.이전 출생) 직계존속 각각 연간소득금액 100만원 이하이고 주민등록표상 동거가족으로 생계를 같이 할 것

근로장려금 신청자격

나. 소득 요건

가구원 구성에 따라 연간 부부합산 총소득금액1)이 기준금액(단독22백만원, 홑벌이32백만원, 맞벌이38백만원) 미만이어야 하며, 총급여액 등2)에 의하여 장려금 산정 (조특령 별표 11)

1) 총소득금액 : 신청인과 배우자의 다음의 소득을 모두 합한 금액

①근로(총급여액)

② 사업소득(사업수입금액x업종별조정률)

③종교인소득(총수입금액)

④이자ㆍ배당ㆍ연금(총수입금액)

⑤기타 소득(총수입금액-필요경비)

2) 총급여액 등(거주자+배우자):상기 ①, ②, ③만 합한 금액

가구원 구성		(연간) 총급여액등	지급액
단독가구		4 ~ 2,200만원	3 ~ 165만원
홑벌이가구	근로장려금	4 ~ 3,200만원	3 ~ 285만원
홑벌이가구	자녀장려금	4 ~ 7,000만원	50 ~ 100만원 (자녀 1인당)
맞벌이가구	근로장려금	600 ~ 3,800만원	3 ~ 330만원
맞벌이가구	자녀장려금	600 ~ 7,000만원	50 ~ 100만원 (자녀 1인당)

※ 장려금 지급액은 총급여액 등에 의해 산정

※ '24.1.1. 이후 신청하는 분부터 자녀장려금 소득기준 및 지급액 확대 적용

근로장려금 소득요건

다. 재산 요건

가구원1) 모두가 2023.6.1. 현재 소유하고 있는 재산합계액이 2억 4천만원2) 미만이어야 합니다.

- 주택ㆍ토지ㆍ건축물(시가표준액), 승용자동차(시가표준액, 영업용 제외), 전세금3), 금융자산ㆍ유가증권, 회원권, 부동산을 취득할 수 있는 권리

1) 1세대(가구)의 범위 = 2023.12.31. 현재 거주자와 다음의 ①,②,③에 해당하는 자가 구성하는 세대

① 배우자

② 거주자 또는 그 배우자와 동일한 주소 또는 거소에 거주하는 직계존비속

③ 부양자녀

* 조세특례제한법시행령 제100조의 4①

2) 재산가액에서 부채는 차감하지 않으며, 재산합계액 1억 7천만 원 이상이면 장려금 지급액의 50%를 차감

3) 주택은 간주전세금(기준시가X55%)과 실제 전세금 중 적은 금액, 상가는 실제 전세금으로만 평가

단, 신청자와 그 배우자의 직계존비속(그 배우자 포함)으로부터 임차한 주택은 실제 전세금과의 비교 없이 간주전세금(주택가액의 100%)으로만 평가

라. 신청 제외

다음 중 어느 하나에 해당하는 경우에는 장려금을 신청할 수 없습니다.

- 2023.12.31. 현재 대한민국 국적을 보유하지 아니한 자

*대한민국 국적을 가진 자와 혼인한 자, 대한민국 국적의 부양자녀가 있는 자는 제외

- 2023년 중 다른 거주자의 부양자녀인 자

- 거주자(배우자 포함)가 전문직 사업을 영위하고 있는 자

- 2023.12.31일 현재 거주자(배우자 포함)가 계속 근무하는 상용근로자로서 월평균 총급여액 500만원 이상인자(근로장려금만)

근로장려금 제외대상

최대 330만원 근로장려금

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블루라이트의 진실, 안구 건강 습관, 눈 건강 식품

ruber — Fri, 3 May 2024 13:42:08 +0900

핸드폰 블루라이트가 눈에 나쁘다는 소문을 들어본 적 있으신가요?

모니터나 안경을 구입할 때 블루라이트 차단 기능을 찾는 사람들이 많은 것처럼 한동안 전자기기 속 블루라이트에 대한 논란이 많았습니다. 그러나 블루라이트는 전자기기뿐만 아니라 일상 곳곳에 존재한다는 의견 역시 존재합니다.

오늘은 전자기기 속의 블루라이트가 정말 눈 건강에 위협이 되는지, 그리고 기타 눈 건강을 위해 생활 속에서 갖출 수 있는 습관들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

블루라이트의 진실, 안구 건강 습관, 눈 건강 식품

1. 블루라이트에 관련된 상반된 견해

• 블루라이트란?

우리 눈이 볼 수 있는 빛을 가시광선이라고 합니다. 가시광선의 여러 색 중 380~500nm 정도로 파장이 짧고 보라색과 파란색을 내는 빛을 블루라이트(청색광)이라고 부릅니다.

블루라이트는 전자기기 디스플레이뿐만 아니라 햇볕이나 전등 등 가시광선을 나타내는 모든 빛에서 발견됩니다. 2016년 네이처에 실린 케임브리지대 안과학 심포지엄 논문에 따르면 전자기기에서 나오는 블루라이트는 파란 하늘을 바라봤을 때 눈이 인식하는 블루라이트보다 약하기에 특별히 눈에 이상을 끼칠 수는 없다고 합니다.

블루 라이트(청색광)

• 블루라이트가 유해하다는 견해

그렇다면 블루라이트가 유해하다는 이야기가 애초에 왜 나오게 된 것일까요? 미국 톨레도대학에서 2018년에 쥐에게 여러 파장의 빛을 쪼였을 때 블루라이트를 쬔 쥐가 망막세포 기능을 상실한 사례가 있었습니다.

해당 연구에서 블루라이트는 망막세포 위의 인지질을 변형시켜 빛의 전기 신호가 뇌로 전달되는 과정을 방해하고, 시력을 저하시키는 등의 악영향을 끼친다는 의견이 제시되었습니다. 또한 잠들기 전 블루라이트를 접하면 수면의 질이 저하된다는 전문가의 의견 역시 존재합니다.

• 그래서 결국 어떻게 하라고?

그러나 톨레도대학의 연구는 쥐를 대상을 한 연구이며, 인체에 대한 악영향이 있다는 직접적인 근거는 존재하지 않습니다. 실제로 하루 종일 TV나 스마트폰, 컴퓨터 모니터 등을 바라보는 것 때문에 직접적으로 망막 질환이 발생한 사례는 보고되지 않고 있습니다.

따라서 전문가들은 기존에 망막 질환이 있거나, 망막이 손상되어 주의가 필요한 사람이 아니라면 굳이 블루라이트를 차단하기 위해 노력할 필요가 없다고 말합니다. 하지만 블루라이트 차단 안경의 경우 눈의 피로감을 어느 정도 예방해 주는 효과가 있기에 장시간 전자기기를 사용해야 한다면 블루라이트 차단 안경을 착용하는 것도 건강에 도움이 되는 습관입니다.

2. 안구 건강을 위한 습관

• 눈 건강을 위한 식품

눈 건강에 좋은 영양분으로는 루테인 성분, 제아잔틴, 오메가3 지방산, 비타민 등이 있습니다. 이렇나 성분들이 충분히 함유된 식품을 자주 섭취하는 것은 눈 건강의 증진에 큰 도움을 줍니다.

루테인 성분은 눈 망막의 손상을 막아주는데, 케일, 브로콜리, 시금치 등의 녹황색 채소에 많이 함유되어 있습니다. 루테인과 비슷한 효능을 지닌 성분으로는 제아잔틴이 있는데, 이는 옥수수, 오렌지와 같은 밝은 색깔의 과일과 채소에 함유되어 있습니다.

오메가 3 지방산이 풍부한 연어, 참치, 고등어는 노인성 황반변성 같은 눈 질병을 막아 주며 이런 질환들의 속도를 늦추어줍니다. 마지막으로 당근이나 달걀 속의 비타민A 역시 눈 건강에 긍정적입니다. 영국 안과계의 대가인 호건 박사는 아무 생각 없이 먹는 음식이 시력에 영향을 미칠 수 있으며, 비타민A, C, E, 루테인 등이 많은 균형 잡힌 음식을 먹으면 실명의 원인이 되는 질병을 줄이고 진행을 늦추어준다고 이야기합니다.

눈 건강을 위한 식품

• 에어컨, 선풍기 등의 바람을 직접 쐬지 않는다.

에어컨은 공기 중 수분을 응결시켜 기온을 떨어뜨리면서 실내 습도를 낮춥니다. 따라서 직접적으로 쐴 경우 낮은 습도로 인해 눈물이 마르면서 눈이 건조하게 느껴질 수 있습니다. 선풍기는 내장된 팬이 돌아가면서 증폭된 바람을 전달하는 냉방기인데, 에어컨처럼 실내 습도가 떨어지지는 않으나 직접 바람이 눈에 닿으면서 안구가 건조해지는 원인이 됩니다.

따라서 에어컨, 선풍기 사용 시 눈에 바람이 닿지 않도록 풍향을 조절하는 것이 좋습니다. 실내에서 이런 냉방기구를 자주 사용한다면 가습기를 함께 둠으로써 실내 습도를 조절할 수 있습니다. 또한 손을 비빈 뒤 눈 위에 살며시 올려주거나 온찜질을 하는 것도 건조증에 도움을 줄 수 있습니다.

에어컨, 선풍기 등의 바람을 직접 쐬지 않는다

오늘은 블루라이트가 눈 건강에 미치는 영향에 대한 진위여부와 눈 건강을 위해 좋은 습관들에 대해 알아보았습니다. 눈에 발생하는 질환에 대한 치료를 위해서는 전문 의료진과 상담하실 것을 추천드립니다.

건강 한마디

라식/라섹 후 인공눈물 사용법, 구매 시 고려사항

ruber — Thu, 2 May 2024 13:40:45 +0900

라식/라섹을 하러 가면 인공눈물 점안에 대한 내용을 안내받으시는 경우가 대부분인데요.

라식/라섹을 하게 되면 인공 눈물을 처방받고 일정 기간 동안 인공눈물을 점안해야 하는 경우가 많습니다.

하지만 어떻게 보관해야 하고 얼마나 넣어야 하는지 처음부터 파악해 점안하기는 쉽지 않죠.

오늘은 라식/라섹 후 인공눈물 사용법부터 인공눈물 구매 시 고려 사항에 대해 알아보도록 하겠습니다.

라식/라섹 후 인공눈물 사용법, 구매 시 고려사항

1. 라식/라섹 후 인공눈물 필요성

라식/라섹 수술을 하게 되면 각막 또는 각막 표면의 신경이 일부 손상되거나 환경에 민감하게 반응하여 안구건조증이 일정 기간 동안 발생하게 되는데요.

따라서 이러한 안구 건조증을 완화하고 눈의 건강을 유지하기 위해서는 라식/라섹 후 인공눈물이 필수적입니다.

만약 라식/라섹 후 인공눈물을 사용하지 않는다면 눈의 피로함, 따가움 등과 같은 안구건조증 증상이 더욱 뚜렷해지기 때문에 라식/라섹 후 인공눈물 점안을 통해 눈을 보호해주어야 합니다.

라식/라섹 후 인공눈물 필요성

2. 인공눈물 사용법

라식/라섹 후 인공눈물을 얼마나 어떻게 사용해야 하는지는 개인에 따라 달라집니다.

하지만 보편적으로 수술 직후에는 눈이 많이 건조해질 수 있으므로, 하루에 여러 번 인공눈물을 점안하는 게 좋습니다.

• 인공눈물 적정 점안 횟수

인공눈물의 적정 점안 횟수는 개인의 증상과 수술 후 회복 상황에 따라 다를 수 있기 때문에 정확한 점안 횟수와 용량, 방법에 대해서는 의사에게 문의하는 것이 가장 좋습니다.

하지만 일반적으로 수술 후 몇 주 동안은 하루에 4~6번, 심한 경우 한 시간에 한 번 사용할 가능성이 있으며 그 후 시간이 지남에 따라 점차 줄어들게 됩니다.

• 인공눈물 사용 방법

① 위생적인 손 씻기 : 제품을 사용하기 이전 손을 깨끗이 씻어야 합니다.

② 개봉 시 1-2방울 버리기 : 인공눈물을 처음 개봉할 시 이물질이 있을 수 있기 때문에 눈에 넣기 전 1-2방울을 버리고 사용하는 것이 좋습니다.

③ 점안 후 눈 깜빡이기 : 인공눈물을 점안한 후 눈을 몇 번 깜빡여 인공눈물이 눈 전체에 잘 분포되도록 해야 합니다.

④ 위생적인 상태 유지 : 사용한 일회용 인공눈물은 재사용하지 않고 바로 폐기해야 합니다. 다회용 인공눈물의 경우 사용 후 뚜껑을 잘 닫아주고, 뚜껑을 닫을 때 입구에 손이 닿지 않는 것이 좋습니다.

인공눈물 사용 방법

3. 인공눈물 구입 시 고려사항

① 제품의 성분

일부 사람들은 특정 성분에 알레르기 반응을 보일 수 있으므로, 이를 고려하여 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

② 안구 건조의 정도

안구 건조의 정도에 따라 선택하는 제품이 달라질 수 있습니다. 가벼운 증상의 경우 일반적인 점안액 타입의 인공눈물이 적합할 수 있고, 그보다 심할 경우 더 높은 농도의 인공눈물을 고려해야 합니다.

인공눈물 구입 시 고려사항

4. 라식/라섹 인공눈물 비대면진료

라식/라섹 후 겪는 안구건조증은 편의점에서 구매가능한 인공눈물로도 완화된다고 생각하실 수 있지만, 증상과 정도에 따라 다른 농도의 인공눈물을 사용해야 하고 라식/라섹 후 인공눈물을 지속적으로 사용해야 하기 때문에 지속적인 처방 및 사용이 필요합니다.

하지만 인공눈물을 처방받으려 병원에 진료를 받으러 가기 위해서는 많은 대기시간이 소요되는 경우가 많습니다. 그러나 회사 업무 또는 육아 등으로 인해 바쁘게 시간을 보내다 보면 병원에 가서 많은 시간을 소비할 수 없는데요.

이럴 때는 비대면진료어플을 적극적으로 활용해 보시는 것을 추천드립니다. 비대면진료를 이용하시면 손쉽고 빠른 진료를 대기시간 없이 받아보실 수 있습니다.

• 인공눈물 비대면 진료/처방 이용시간

2024년 2월 23일 전공의 총파업으로 인해 정부가 비대면진료를 전면확대 하면서, 언제든 원하는 시간에 안과 비대면진료를 통해 인공눈물 비대면처방을 받을 수 있어요!

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평일 : 저녁 6시 ~ 다음날 아침 9시

주말/공휴일 : 24시간 (토요일은 오후 1시 이후)

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365일 24시간

5. 비대면진료 앱 나만의닥터

인공눈물 비대면진료 앱으로 처방받는 방법

비대면진료 앱으로 인공눈물을 처방받는 방법은 매우 단순합니다. 나만의닥터 앱을 다운로드하고 아래 4가지 단계를 차례대로 실행하기만 하면, 집에서도 간편하게 인공눈물을 비대면 처방받을 수 있습니다.

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① 안과/인공눈물 진료과목 선택 후 리뷰순 의사 선택

② 원하는 진료 시간 선택 예약

③ 전화 진료로 인공눈물 처방

④ 약국에서 인공눈물 수령

이렇게 라식/라섹 후 인공눈물의 사용법부터 인공눈물 구매 시 고려사항까지 알아보았습니다. 곧 라식/라섹을 앞두고 있거나 라식/라섹 후 인공눈물을 처방받기를 원하시는 분들은 비대면진료 앱 나만의닥터를 통해 손쉬운 인공눈물 비대면진료 및 처방을 받으시는 것을 추천드립니다.

건강 한마디

라식/라섹 후 인공눈물이 필요한 이유

ruber — Wed, 1 May 2024 10:01:22 +0900

안경을 쓰지 않고도 선명하게 물체를 바라보기 위해 이전부터 지금까지 라식, 라섹 수술을 하는 분들이 많은데요.

라식 라섹 수술을 위해 안과에 가면 수술 전/후로 인공눈물을 준비하라는 말씀을 들어보신 적이 있으실 것입니다.

주변에서 라식, 라섹 수술을 한 사람들에게 물어봐도 인공눈물은 필수라고 말하는 경우가 많죠.

오늘은 라식/라섹 후 인공눈물이 필요한 이유부터 인공눈물 비대면진료 방법까지 알아보도록 하겠습니다.

라식/라섹 후 인공눈물이 필요한 이유

1. 라식/라섹 후 안구건조증

라식/라섹 수술은 눈의 각막에 레이저를 쏘아 시력을 교정하는 수술입니다.

이러한 수술을 진행하는 과정에서 각막 또는 각막 표면의 일부 신경이 손상되기도 하는데요. 이러한 경우에 눈물의 분비가 감소하게 되고, 이로 인해 일시적으로 안구건조증이 발생합니다.

또한 눈이 민감한 일부 환자들은 라식/라섹 수술 이후 눈 주위의 환경이 변화하면서 안구건조증이 발생하기도 하는데요. 수술 후 주위의 바람, 냉기, 먼지 등의 외부 요인이 이전보다 더욱 직접적으로 닿아 민감해지기 때문입니다.

이러한 안구건조증은 대부분 수술 이후 일시적으로 발생하며 수술 후 짧으면 몇 주, 길면 몇 달 사이에 개선됩니다. 하지만 일부 경우에는 더 오랜 기간 동안 안구건조증이 지속되기도 합니다.

라식/라섹 후 인공눈물의 필요성

2. 라식/라섹 후 인공눈물의 필요성

앞서 언급했듯이 라식/라섹 수술 후 안구건조증이 일정 기간 동안 발생하게 되는데요. 따라서 이러한 안구 건조증을 완화하고 눈의 건강을 유지하기 위해서는 라식/라섹 후 인공눈물이 필수적입니다.

라식/라섹 후 인공눈물

3. 라식/라섹 인공눈물 비대면진료

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② 원하는 진료 시간 선택 예약

③ 전화 진료로 인공눈물 처방

④ 약국에서 인공눈물 수령

이렇게 라식/라섹 후 인공눈물의 중요성부터 인공눈물 비대면진료/처방 방법까지 알아보았습니다.

곧 라식/라섹을 앞두고 계시거나 라식/라섹 후 인공눈물을 처방받기를 원하시는 분들은 비대면진료 앱 나만의닥터를 통해 손쉬운 인공눈물 비대면진료 및 처방을 받으시는 것을 추천드립니다.

건강 한마디

인공눈물의 부작용과 올바른 사용법

ruber — Tue, 30 Apr 2024 23:05:33 +0900

요즘 컴퓨터를 많이 보는 직장인, 학생들이나 렌즈를 많이 끼시는 분이라면 인공눈물 한 번쯤은 사용해 보신 경험이 있으실 텐데요. 안구건조증이 아니더라도 일상생활에서의 눈 건조함을 방지하기 위해 인공눈물을 처방받는 경우가 많습니다. 또한 라식/라섹을 하신 분들이라면 인공눈물은 거의 필수죠.

하지만 이러한 인공눈물에도 부작용이 존재한다는 사실, 알고 계셨나요?

오늘은 인공눈물의 부작용과 인공눈물의 올바른 사용법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

인공눈물의 부작용과 올바른 사용법

1. 인공눈물 부작용

일반적으로 사용되는 인공눈물은 대부분 안전한 성분으로 거의 부작용이 존재하지 않지만, 일부 사용자들이 경험할 수 있는 부작용들이 몇 가지 존재하는데요. 이러한 부작용은 다음과 같습니다.

① 알레르기 반응

일부 사람들은 인공눈물의 성분에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 이러한 반응은 발적, 가려움, 붓기, 눈물 등을 포함할 수 있습니다.

② 눈의 붉음 또는 염증

일부 사용자들은 인공눈물을 사용한 후에 눈이 붉어지거나 염증이 발생할 수 있습니다.

③ 시야 문제

일부 사용자들은 인공눈물을 사용한 후에 불편감 또는 뿌연 시야 등 임시적인 시야 문제를 경험할 수 있습니다.

④ 눈 농양

인공눈물 사용 후에 눈에 감염이 발생할 수 있습니다. 이는 눈의 분비물이 변화하거나 눈이 붓는 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

⑤ 눈 건조함 악화

드물게, 일부 사용자들은 인공눈물을 사용한 후에 눈의 건조함이 악화될 수 있습니다. 이는 인공눈물 성분 중 일부가 눈의 자연스러운 수분을 배출하거나 교란시킬 수 있기 때문일 수 있습니다.

이러한 인공눈물 부작용이 발생하는 경우 사용을 즉시 중단하고 안과 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

일반적으로 인공눈물은 안전하고 효과적인 완화제이지만, 사용자에 따라 인공눈물 부작용이 발생할 수 있다는 것을 명심하시면 좋습니다.

인공눈물 부작용

2. 올바른 인공눈물 사용법

① 인공눈물 성분 확인하기

인공눈물에는 보존제와 히알루론산나트륨이 첨가될 수 있는데요, 보존제는 화학 성분이므로 가급적 피하고 히알루론산나트륨은 눈물층과 유사한 성분이므로 첨가된 것을 고르시는 것이 좋습니다.

② 인공눈물 하루 투여량 지키기

인공눈물을 너무 많이 넣거나 하루에 4-5회 이상 투여 시 각막염을 유발할 가능성이 있기 때문에 적당량만 사용하시는 것이 좋습니다.

③ 개봉 시 1-2방울은 버리기

인공눈물을 처음 개봉할 시 이물질이 있을 수 있기 때문에 눈에 넣기 전 1-2방울을 버리고 사용하는 것이 좋습니다.

④ 위생적으로 보관하기

일회용 인공눈물이 아닌 경우 사용 후 뚜껑을 잘 닫아주고, 뚜껑을 닫을 때 입구에 손이 닿지 않게 조심해야 합니다. 일회용 인공눈물의 경우 양이 남는다고 보관하지 말고 한 번에 전부 사용하는 것이 좋습니다.

올바른 인공눈물 사용법

3. 인공눈물 비대면진료

인공눈물 처방의 경우 진료가 필요한 경우가 있을 수도 있지만 대부분의 경우 안구건조증, 라식/라섹 후 수분감 보호 등을 위해 처방만 받길 원하시는데요.

이러한 경우 병원까지 가서 대기하고 진료를 본 후 처방받는 과정이 번거롭다고 느끼실 수도 있으실 것 같습니다.

이럴 때는 비대면진료어플을 적극적으로 활용해보시는 것을 추천드립니다. 비대면진료앱을 이용하시면 손쉽고 빠르게 진료를 받아보실 수 있습니다.

4. 비대면진료 앱, 나만의닥터

나만의닥터로 인공눈물 처방받는 법

비대면진료 앱, 나만의닥터

1. 안과/인공눈물 진료과목 선택 후 리뷰순 의사 선택

2. 원하는 진료 시간 선택 예약

3. 전화 진료로 인공눈물 처방

4. 약국에서 인공눈물 수령

이렇게 인공눈물 부작용부터 인공눈물 사용법까지 알아보았습니다. 라식 라섹 수술을 하시는 분들이 점점 늘어나고, 봄철 건조한 날씨가 다가옴에 따라 인공눈물을 처방받으실 분들이 많으실 것 같은데요.

이렇게 인공눈물을 처방받고 싶을 때 병원에 방문하실 필요 없이 비대면진료 앱 나만의닥터를 이용해 인공눈물을 쉽게 처방받아 보시는 것을 추천드립니다.

건강 한마디

안구건조증의 원인, 증상, 안약 종류

ruber — Mon, 29 Apr 2024 23:23:42 +0900

봄철이 다가오며 점점 날씨는 따뜻해지고 공기는 건조해지고 있는데요. 요즘따라 건조해진 날씨 탓에 안구건조증으로 인해 눈이 뻑뻑한 증상을 호소하시는 분들이 많을 것이라고 예상됩니다.

심하신 분들은 인공눈물을 가지고 다니며 자주 점안하시곤 할 텐데요.

오늘은 안구건조증의 원인부터 안구건조증 증상, 안구건조증 안약까지 알아보도록 하겠습니다.

안구건조증의 원인, 증상, 안약 종류

1. 눈이 자꾸 뻑뻑해지는 현상! 안구건조증이란?

안구건조증은 눈이 충분한 눈물을 생성하지 못하거나 눈물의 양을 유지하지 못하여 발생하는 질환입니다. 눈물은 눈을 보호하고 영양을 공급하며 외부 물질로부터 보호하는 중요한 역할을 하는데요.

하지만 안구건조증을 가지고 있는 사람의 경우 이러한 기능이 충분히 이루어지지 않아 눈의 피부와 점막을 보호하지 못해 눈이 건조하고 편안하지 않은 상태를 유발하게 됩니다.

다음은 안구건조증 증상, 안구건조증 원인에 대해 말씀드리겠습니다.

안구건조증

2. 안구건조증 증상

안구건조증의 증상은 굉장히 다양한데요. 주로 다음과 같은 증상들이 나타납니다.

① 눈의 건조함 및 따가움

안구건조증으로 인해 충분한 양의 눈물이 발생 및 유지하지 않게 되면 눈이 건조해지게 되는데요. 눈이 건조해지면 눈의 표면이 자극을 받게 되고 이로 인해 눈이 따가운 느낌을 들 수 있습니다.

② 충혈

눈이 건조하고 자극을 받게 되면 혈관이 확장되어 눈의 표면이 붉어질 수 있습니다.

③ 눈의 가려움 및 트는 느낌

안구건조증으로 인해 눈꺼풀이나 눈 주위의 피부가 건조하고 자극을 받게 되면 가렵거나 트는 느낌이 발생할 수 있습니다. ④ 각막 표면의 흐림

안구건조증으로 인해 눈물이 충분하지 않으면 각막 표면이 건조하여 시야가 흐려질 가능성이 있습니다. 이는 잠깐의 흐림이 될 수도 있지만 장기적으로 심각한 시력 문제를 유발할 수도 있습니다.

⑤ 눈의 이물감

안구건조증으로 인해 눈의 표면이 건조해지면 모래나 먼지와 같은 외부 물질이 눈에 들어간 것처럼 이물감이 느껴지는 경우가 존재합니다.

⑥ 눈꺼풀의 분비물 변화

안구건조증으로 인해 눈부비증이 진행되면 눈꺼풀에 붙어 있는 분비물이 변화할 수 있습니다.

안구건조증 증상

3. 안구건조증 원인

안구건조증의 원인은 사람마다 다양하지만, 주로 다음과 같은 원인으로 인해 안구건조증이 유발됩니다.

① 자연적인 눈물 생성 감소

눈물은 앞서 말했듯이 눈을 보호하고 윤활시키는 역할을 하는데요. 나이가 들면서 눈물을 생성하는 눈물샘의 활동이 감소하거나, 호르몬 변화로 인해 눈물의 양이 줄어들 수 있습니다.

② 눈물의 증발

외부 요인으로 인해 눈물이 증발하는 속도가 증가하는 경우도 있습니다. 특히 요즘과 같은 건조한 환경이나 풍향, 공기의 흐름, 난방 및 에어컨과 같은 환경요인은 이러한 증발을 촉진하기도 합니다.

③ 눈의 표면 손상

눈꺼풀 가장자리의 염증이 발생되는 눈부비증, 눈물샘의 이상, 렌즈 착용으로 인한 마찰 등으로 인해 눈의 표면이 손상되면 눈물이 빠르게 증발하거나 적절하게 유지되지 못할 수 있습니다.

④ 기타

렌즈의 과도한 착용, 장시간의 컴퓨터 사용 또는 디지털 기기 사용, 타액이나 눈의 기름종 등으로 인해 안구건조증을 유발할 수 있습니다.

이렇듯 일상적인 원인부터, 신체적 변화까지 다양하게 안구건조증 원인이 존재합니다.

안구건조증 안약

4. 안구건조증 안약

● 안구건조증 안약 종류

안구건조증에 사용할 수 있는 안약의 종류는 다음과 같습니다

① 인공눈물

가장 흔하게 처방받을 수 있는 안약으로 눈의 건조함을 완화하기 위해 사용됩니다. 인공눈물을 통해 눈의 수분을 보충하고 눈의 표면을 윤활시켜 불편함을 완화해 줍니다. 대부분 눈이 건조할 때 인공눈물을 사용하는 경향이 있습니다.

② 항염증제

눈에 염증이 있는 경우 항염증제를 통해 논의 염증을 완화시키고 통증, 붓기 등을 줄일 수 있습니다

③ 자극 완화제

눈이 가렵고 따가운 경우에 자극 완화제를 통해 눈의 자극을 줄일 수 있습니다,

④ 눈 충혈 감소제

안구건조증으로 인해 눈이 붉어질 경우 눈 충혈 감소제를 통해 혈관을 수축시키고 혈류를 감소시킬 수 있습니다.

위 안약들 모두 의사의 처방에 따라 올바른 종류와 용법을 통해 사용하는 것이 중요합니다.

안구건조증 안약 종류

5. 안구건조증 비대면진료

안구건조증의 경우 편의점에서 구매가능한 인공눈물로도 완화된다고 생각하실 수 있지만, 증상과 정도에 따라 다른 안약을 사용해야 하고 환절기에 지속적으로 증상이 발현될 가능성이 높기 때문에 지속적인 약물 처방 및 사용이 필요합니다.

하지만 회사 업무 또는 육아 등으로 인해 바쁘게 시간을 보내다보면 매번 병원에 방문하기가 어렵고, 방문한다고 하더라도 긴 대기시간에 상당한 어려움이 있는데요.

이럴 때는 비대면진료어플을 적극적으로 활용해보시는 것을 추천드립니다. 비대면진료를 이용하시면 손쉽고 빠른 진료를 대기시간 없이 받아보실 수 있습니다.

6. 비대면진료 앱, 나만의닥터

나만의닥터로 안구건조증 안약/인공눈물 처방받는 법

나만의 닥터 비대면 진료

① 안과/인공눈물 진료과목 선택 후 리뷰순 의사 선택

② 원하는 진료 시간 선택 예약

③ 전화 진료로 안구건조증 안약/인공눈물 처방

④ 약국에서 안구건조증 안약/인공눈물 수령

이렇게 안구건조증 원인, 안구건조증 증상, 안구건조증 안약까지 알아보았습니다. 곧 다가오는 봄철 건조한 날씨와 바람 등으로 인해 매년 안구건조증으로 고생하시는 분들은 병원에 방문하여 대기 후 진료받을 필요 없이 비대면진료 앱 나만의닥터를 통해 진료 및 약처방받으시는 것을 추천드립니다.

건강 한마디

피로가 싹 풀리는 사우나! 사우나의 효능과 주의사항

ruber — Sat, 27 Apr 2024 00:16:42 +0900

사우나에서는 고온, 건조한 공기를 이용하여 땀을 흘리고 체내의 독소를 제거하는 효과를 얻을 수 있습니다. 이러한 효과는 건강과 피부에 매우 긍정적인 영향을 미친다고 하는데요. 하지만 사우나를 이용할 때에는 체질과 건강 상태를 고려하여 적절한 이용 방법과 주의 사항을 지켜야 합니다.

오늘은 현대인들이 즐겨 찾는 고온 사우나의 올바른 사용법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

사우나의 효능과 주의사항

1. 고온 사우나 효능

• 체내 독소 제거

사우나는 체내 독소를 제거하는 데 탁월한 효과를 갖고 있습니다. 고온, 건조한 공기는 땀을 흘리고 피부를 자극하여 체내 독소를 빠르게 제거합니다. 이러한 체내 독소 제거는 건강한 몸과 피부에 매우 유익합니다.

• 혈액순환 촉진

고온, 건조한 공기는 혈관을 확장시키고 혈액순환을 촉진시켜 산소와 영양소를 빠르게 공급합니다. 이는 심장 건강에도 매우 긍정적인 영향을 미칩니다.

고온 사우나 효능

• 면역력 강화

사우나는 면역력을 강화하는 데 탁월한 효과를 갖고 있습니다. 고온, 건조한 공기는 체내 면역세포를 활성화시켜 면역력을 강화시킵니다.

• 피부 개선

사우나는 피부 개선에도 매우 효과적입니다. 고온, 건조한 공기는 피부를 깨끗하게 해 주고 산소와 영양소를 공급하여 피부를 건강하게 유지시켜 줍니다.

• 호흡기 질환 개선

사우나는 호흡기 질환 개선에도 효과적입니다. 고온, 건조한 공기는 기관지를 확장시켜 호흡을 용이하게 하고, 점액 제거를 도와줍니다. 이러한 효과는 천식, 폐렴, 급성기관지염 등의 호흡기 질환을 가진 환자에게 매우 유익합니다.

사우나

2. 고온 사우나 주의 사항

하지만, 사우나를 이용할 때에는 주의해야 할 점도 있습니다.

• 사우나는 고온, 건조한 환경에서 이루어지기 때문에 심장이 약한 사람은 사우나를 이용하지 않아야 합니다. 또한 고혈압이나 심장 질환 등의 건강 문제가 있는 사람은 사우나를 이용하기 전 반드시 의사와 상담해야 합니다.

• 사우나 이용 후 바로 찬물이나 냉수 목욕을 하면 혈압이 급격하게 하강하여 심장 부전 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 사우나 이용 후에는 적절한 시간을 두고 찬물이나 냉수 목욕을 해야 합니다.

• 전신이 아닌 부위는 전신에 비해 수분을 적게 잃기 때문에 부위별로 이용시간을 조절해야 합니다. 예를 들어, 머리나 발은 사우나에서 더욱 빠르게 건조해지기 때문에 이용시간을 짧게 조절하는 것이 좋습니다.

• 고온과 건조한 환경에서 땀을 많이 흘리기 때문에 체내 수분과 염분이 감소하며, 이에 따라 체내 기능이 저하될 수 있습니다. 이러한 상태에서 다시 일상생활을 시작하기 전에 충분한 휴식을 취하여 체내 기능을 회복시켜야 합니다.

사우나 주의 사항

3. 고온 사우나가 ‘독’이 되는 사람

심장질환, 당뇨병, 하지정맥류가 있는 사람은 오히려 사우나가 건강에 악영향을 줄 수 있다고 하는데요, 이에 대해 더 자세히 알아보도록 하겠습니다.

• 심장질환

갑자기 혹은 오랜 시간 사우나를 하면 혈류량이 증가해 맥박과 혈압이 증가하면서 혈관에 무리를 줄 수 있습니다. 심장질환이 있는 환자라면 심장에 부담을 줘 질환이 악화될 수 있으므로 사우나 전 몸에 따뜻한 물을 붓는 등 체온을 천천히 높여야 합니다.

심장질환

• 당뇨병

당뇨병이 심하면 피부 감각이 둔해지기 때문에 사우나 안이 뜨겁더라도 잘 느끼지 못해 화상, 궤양 등의 상처를 입을 수도 있습니다. 당뇨병이 있으면 한 번 생긴 상처가 잘 낫지 않고 악화하기 쉬우므로 고온 사우나는 피하는 것이 좋습니다.

당뇨병

• 하지정맥류

하지정맥류는 정맥을 타고 가는 혈액이 역류해 정맥이 늘어나는 질환인데, 하지정맥류 환자가 사우나 열기에 노출되면 혈관이 확장해 정맥에 혈액이 더 많이 고일 수 있습니다. 그러면 다리가 저리고 붓고 피곤한 증상이 더 심해질 수 있습니다.

사우나가 ‘독’이 되는 사람

이렇게 고온 사우나의 효능과 주의사항에 대해서 알아보았습니다. 심장 질환이나 당뇨병과 같은 질병을 가지고 계신 분들은 사우나를 즐기기 전에 전문 의료진과 상담받아보시는 것을 추천드립니다.

건강한마디

바르는 여드름약, 여드름 톡톡이 성분, 효과, 종류

ruber — Thu, 25 Apr 2024 23:09:38 +0900

여드름 톡톡이로 불리는 여드름 외용액에 대해서 알고 계신가요? 바르는 여드름약에도 클린다마이신, 살리실산 등 성분이 여러 개가 있어요. 성분이 다를 경우 여드름 치료에 각자 다른 기전과 효과를 가져오는데요.

오늘은 크레오신티와 클리어틴 등 바르는 여드름약의 성분, 효과, 종류, 추천 및 처방에 대해서 알아볼게요.

바르는 여드름약, 여드름 톡톡이 성분, 효과, 종류

1. 여드름 톡톡이(외용액)란?

여드름 톡톡이는 흔히 여드름 치료에 사용되는 외용제를 의미해요. 여드름 외용제는 여드름 부위에 직접 바르는 여드름약으로써 액체, 연고, 크림, 겔 등이 있지만 여드름 톡톡이는 주로 액체의 외용액을 의미합니다.

여드름 톡톡이

2. 여드름 톡톡이는 피지, 모공, 블랙헤드에 효과 좋나요?

여드름 톡톡이가 피지, 모공, 블랙헤드에 좋다고 유명해서 많은 분들이 피부 관리 목적으로도 사용하고 있어요. 클린다마이신 성분의 크레오신티와 살리실산 성분의 클리어틴의 효과를 각각 정리했으니 참고해 보세요.

	효과	종류
클린다마이신	p 아크네균으로 인한 여드름 염증에 항생의 효과 있음. 다량의 알코올을 함유하고 있어 외용제의 빠른 흡수와 여드름 염증 부위의 소독 등의 부가적인 효과 있을 수 있음.	크레오신티 등
살리실산	살리실산은 BHA라고도 하며, 각질 용해제로써 모공을 막고 있는 각질을 녹여 피지 배출을 촉진하는 효과 과도한 피지 분비로 인해 늘어나는 모공이나 블랙헤드에 효과 있을 수 있음.	클리어틴 등

3. 여드름 톡톡이(외용액) 부작용

바르는 여드름약은 먹는 여드름약에 비해 신체 전반에 영향을 끼치는 부작용이 적지만, 피부에 닿는 외용액 치료제이기 때문에 피부 관련한 부작용이 발생할 수 있어요. 여드름 톡톡이의 부작용을 아래 표에서 확인해 보세요.

	부작용	종류
클린다마이신	발진, 가려움, 건조함, 피부 자극	크레오신티 등
살리실산	햇빛에 대한 과민 반응으로 인한 홍반, 태양화상 가능성 증가	클리어틴 등

따라서 여드름 톡톡이(외용액)가 피지, 모공, 블랙헤드에 좋다고 해서 의사의 처방 없이 임의로 사용했을 경우에 위 같은 부작용이 발생할 수 있어요. 충분히 부작용을 고려해 보시고 사용하는 것을 추천드려요.

여드름 톡톡이(외용액) 부작용

4. 여드름 톡톡이 처방

여드름 톡톡이는 모두 의약품으로 약국에서 구매할 수 있는데요. 전문의약품으로 분류된 클린다마이신 계열의 크레오신티는 처방전이 필요해요.

따라서 클리어틴은 약국에서 바로 구매 가능, 크레오신티는 피부과 등 병원에서 처방 후 약국에서 구매 가능합니다.

5. 여드름 톡톡이 비대면 처방

처방전이 필요한 여드름 톡톡이도 간편하게 구매할 수 있는 방법이 있어요. 비대면 진료를 사용하면 병원에 직접 가지 않아도 전화로 간편하게 처방받을 수 있어요. 여드름 비대면 진료와 약 처방이 필요했다면, 아래를 참고해서 전문의에게 비대면 여드름약 처방을 받아보세요. 전화 진료는 전문의와 진행하기 때문에 안전하고 합법적이니 걱정하지 않으셔도 돼요.

나만의 닥터 비대면 진료

①비대면 진료 어플 1위 ‘나만의닥터’ 다운로드 받기

②메인 화면 ‘비대면 진료’ 탭에서 ‘여드름・피부’ 선택

③원하는 의사에게 진료 예약 후 전화 진료 받기

④처방전 발급되면 약국에 방문하여 여드름약 수령

건강 한마디

여드름 항생제 미노씬 – 효과, 부작용, 복용법

ruber — Wed, 24 Apr 2024 13:33:26 +0900

미노씬은 어떤 여드름약일까요?

이소트레티노인, 독시사이클린, 클린다마이신 등 여러 여드름약 성분 중 여드름 항생제가 가지는 효과, 부작용, 복용법에 대해서 알아볼게요.

여드름 항생제 미노씬 – 효과, 부작용, 복용법

1. 미노씬이란?

미노씬을 포함한 독시엔디정, 모노신정 등 독시사이클린 성분의 여드름약은 여드름 항생제예요.

여드름 항생제는 먹는 약과 바르는 외용제도 있는데, 미노씬은 먹는 여드름 항생제에 해당해요.

여드름 항생제

2. 미노씬 효과

미노씬, 독시사이클린정, 모노신정 등의 여드름 항생제는 여드름을 유발하는 박테리아의 성장을 억제하고, 염증을 감소시키며, 피부에 발생하는 새로운 여드름이 발생하는 것 억제해요. 또한, 피부 감염을 비롯해 다양한 박테리아 감염증 치료에도 사용됩니다

여드름 염증

3. 미노씬 부작용

미노씬을 포함한 독시사이클린정, 모노신정 등의 여드름 항생제를 복용하면 드물게 아래와 같은 부작용이 발생할 수 있어요. 부작용이 발생할 경우, 복용을 중단하고 전문의에게 진료를 받으셔야 해요.

부작용 유형	일반적인 부작용
소화계	메스꺼움, 구토, 설사, 복통
피부 반응	발진, 가려움, 광과민성
구강 내 문제	구강 칸디다증
신경계	현기증, 두통
간 기능	간 기능 이상
혈액 관련	혈액 관련 문제 가능성

4. 미노씬 복용법

•복용량: 여드름 치료를 위한 성인의 일반적인 시작 복용량은 하루에 100mg으로, 보통 하루에 두 번 50mg씩 또는 한 번에 100mg으로 나누어 복용할 수 있습니다.

•복용 방법: 여드름 항생제는 식사와 관계없이 복용할 수 있으나, 불편함을 느끼는 경우 식사와 함께 복용하는 것이 좋습니다. 그러나 유제품(우유나 요거트 등)은 항생제의 흡수를 방해할 수 있으므로, 복용 시 주의가 필요 해요.

•복용 기간: 대체로 1~2주 정도의 여드름 항생제를 처방받고 여드름 치료의 경과를 살펴요. 증상이 호전되었다면 치료를 종료하지만, 증상이 남아있다면 의사의 처방에 따라 여드름 항생제를 더 복용할 수도 있어요.

미노씬 복용법

5. 미노씬 처방

미노씬, 독시엔디, 독시사이클린정, 모노신정 등은 전문의약품으로 의사의 처방이 필요해요. 여드름약은 피부과 외 내과, 가정의학과, 이비인후과 등 진료과와 관계없이 처방 가능합니다. 병원 진료 후 발급받은 처방전을 약국에 제출하면 여드름약을 조제 및 구매할 수 있어요.

6. 미노씬 비대면 처방

미노씬, 독시사이클린정, 모노신정 등 독시사이클린 성분의 여드름 항생제는 병원에 직접 가지 않아도 비대면 진료를 통해 간편하게 처방받을 수 있어요. 여드름 비대면 진료와 약 처방이 필요했다면, 아래를 참고해서 전문의에게 비대면 여드름약 처방을 받아보세요. 전화 진료는 전문의와 진행하기 때문에 안전하고 합법적이니 걱정하지 않으셔도 돼요.

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건강 한마디

효과 좋은 피부과 여드름약 추천

ruber — Tue, 23 Apr 2024 23:02:52 +0900

여드름 치료는 개인의 피부 타입과 여드름의 유형에 따라 최적의 치료 방법이 달라질 수 있어요.

오늘은 여드름의 원인과 그에 맞는 여드름약 성분, 여드름약 종류를 알아보고 여드름약 추천까지 확인해 볼게요.

효과 좋은 피부과 여드름약 추천

1. 여드름의 원인

여드름이 왜 생기는지 궁금하시죠? 여드름의 원인은 여러 가지가 있어서 각자의 상황에 따라 다를 수 있어요.

• 피지 과다 분비: 사춘기나 다른 호르몬 변화 때문에 우리 몸의 피지선이 더 많은 피지를 생산하기 시작해요. 이 과다한 피지가 모공을 막으면 여드름이 생길 수 있어요.

• 박테리아: 우리 피부 위에는 박테리아가 자연스럽게 살고 있는데, 이 중 일부가 과도하게 번식하면 염증이 생기고 여드름을 유발할 수 있어요.

• 호르몬 변화: 생리 주기, 임신, 스트레스 등은 호르몬에 변화를 주어 여드름을 유발하거나 더 심하게 만들 수 있어요.

• 식습관: 최근 연구에서 고당분이나 고지방 식품 같은 특정 음식이 여드름과 관련이 있다는 증거들이 나타나고 있어요.

여드름의 원인

2. 피부과 여드름약 종류와 효과

위에서 설명한 여드름의 원인 별로 치료할 수 있는 여드름약 성분이 달라요. 많은 종류의 피부과 처방 여드름약이 있는데 간단하게 표로 정리해 볼게요.

성분	설명	효과	여드름약 종류
이소트레티노인	경구용 피지조절제(피지억제제)	중증 여드름 치료에 사용되며, 피지 생성을 감소시키고, 모공을 열어 염증을 줄여줍니다.	이소티논, 트레인, 트레논, 로아큐탄, 제로큐탄, 오피큐탄, 니메겐 등
독시사이클린	경구용 여드름 항생제	항생제 중 하나로, 여드름을 유발하는 박테리아의 성장을 억제하고 염증을 감소시키는 데 사용됩니다.	미노씬, 독시엔디정, 모노신정
클린다마이신	바르는 여드름 항생제	항생제로 사용되며, 피부에 바르는 형태로 여드름을 유발하는 박테리아를 제거하고 염증을 감소시킵니다.	크레오신티 외용액 등

3. 여드름약 추천

개인의 여드름의 유형, 심각도, 개인의 피부 상태 등을 고려해야 해서 정확한 진단 없이 특정 제품을 추천하는 것은 조심스러운 부분이 있어요. 피부과에 방문하거나 비대면 진료를 통해 전문의와 정확히 상담하여 적절한 여드름약을 처방받으시는 것을 추천드려요. 여드름을 빠르고 확실하게 치료하기 위해서는, 여드름의 원인과 어떤 약을 복용해 보았는지 파악하고, 혹시 기저질환이 있다면 부작용을 방지하기 위해 의사에게 정확히 전달하는 것이 좋아요.

여드름약

4. 이소티논 비대면 처방

이소티논 및 트레인, 트레논, 니메겐 등 이소트레티노인 계열 여드름약은 병원에 직접 가지 않아도 비대면 진료를 통해 간편하게 처방받을 수 있어요. 여드름 비대면 진료와 약 처방이 필요했다면, 아래를 참고해서 전문의에게 비대면 여드름약 처방을 받아보세요. 전화 진료는 전문의와 진행하기 때문에 안전하고 합법적이니 걱정하지 않으셔도 돼요.

나만의 닥터 비대면 진료

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②메인 화면 ‘비대면 진료’ 탭에서 ‘여드름・피부’ 선택

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④처방전 발급되면 약국에 방문하여 여드름약 수령

건강 한마디

이소티논과 술! 이소티논으로부터 간 보호 방법

ruber — Sun, 21 Apr 2024 10:29:26 +0900

이소티논은 술과 함께 섭취하면 간 손상의 위험이 있다고 알려져 있죠. 따라서 이소티논과 술을 같이 먹으면 절대 안 되는 건지 궁금하신 분들이 많습니다.

아래에서 이소티논 복용 중 술을 마시면 나타나는 증상과 술을 마실 수 있는 기간 등에 대해 알아보고 이소티논으로부터 간을 보호하는 방법에 대해서 알아보겠습니다.

이소티논으로부터 간 보호 방법

1. 이소티논 먹고 술 마셔도 될까요?

이소티논을 복용 중이시라면 술 섭취는 가능한 피하는 것이 좋아요. 이소티논은 간에 부담을 줄 수 있는 약물이며, 술을 마시는 것도 간의 해독이 필요하기 때문에, 둘을 함께 섭취하면 간수치가 올라가는 등 간 손상의 위험이 증가할 수 있어요.

간 기능 이상이나 다른 부작용의 위험을 최소화하기 위해, 이소티논 복용 기간 동안은 술을 마시지 않는 것이 좋아요.

이소티논 복용 기간 중에는 금주

2. 이소티논 복용 후 언제 다시 술을 마실 수 있나요?

이소티논을 중단한 후 한 달이 지나면 약물이 체내에서 완전히 제거되고, 간 기능이 정상으로 돌아온다고 알려져 있습니다. 따라서, 이소티논 복용을 중단한 후 최소 1개월은 기다린 후에 술을 섭취하는 것이 안전해요.

하지만 불가피하게 이소티논 복용 중에 술을 마셔야 한다면, 술 약속이 있는 날부터 최소 하루, 보통 일주일 정도는 이소티논 복용을 중단하고, 술을 마신 이후에도 같은 기간 동안 이소티논 복용을 쉬어주는 것이 간 건강에 도움이 됩니다.

술

3. 이소티논으로부터 간을 보호하는 방법

이소티논 복용으로 피로해진 간을 회복하기 위해서 아래와 같은 음식과 영양제를 섭취하고, 생활습관을 개선해 보세요.

구분	항목	설명
간에 좋은 음식	커피	간 질환 위험 감소, 간 손상 늦춤
	녹차	항산화제 풍부, 간 보호
	감자류 (비타민 C, 감자, 고구마)	비타민 C와 항산화제가 간 보호
	견과류	오메가-3 지방산과 항산화제 함유
	생선 및 오메가-3 풍부 식품	간 건강 지원
간 건강에 좋은 영양제	우유 엉겅퀴	간 보호 및 기능 개선 지원
	비타민 E	비알코올성 지방간 질환에 도움
	쿠르쿠민 (울금의 주성분)	항염 및 항산화 효과로 간 건강 지원
간 건강을 위한 행동	규칙적인 운동	체중 관리 및 지방간 예방에 도움
	건강한 체중 유지	비만 방지로 지방간 및 기타 간 질환 위험 감소
	알코올 섭취 제한	간 부담 감소
	건강한 식습관 유지	고지방, 고칼로리 식사 대신 균형 잡힌 식단 권장

간에 좋은 음식

4. 이소티논 비대면 처방

이소티논 및 트레인, 트레논, 니메겐 등 이소트레티노인 계열 여드름약은 병원에 직접 가지 않아도 비대면 진료를 통해 간편하게 처방받을 수 있어요. 여드름 비대면 진료와 약 처방이 필요했다면, 아래를 참고해서 전문의에게 비대면 여드름약 처방을 받아보세요. 전화 진료는 전문의와 진행하기 때문에 안전하고 합법적이니 걱정하지 않으셔도 돼요.

나만의 닥터 비대면 진료

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건강 한마디

이소티논, 부작용 없이 복용하는 법

ruber — Sat, 20 Apr 2024 12:30:20 +0900

여드름 치료 효과가 강력한 만큼 부작용도 함께 우려되는 이소티논은 술과 함께 먹으면 안 되는 여드름약 의약품입니다. 그럼 술은 언제부터 먹을 수 있을까요?

술, 간수치, 임신, 탈모 등 대표적으로 알려진 이소티논의 부작용과 이소티논 부작용 없이 복용하는 법에 대해서 알아봅시다.

이소티논, 부작용 없이 복용하는 법

1. 이소티논 술, 간수치 높아지나요?

이소티논을 복용하고 있는데 술을 마시게 되면, 술을 해독하는 과정에서 생산되는 ‘아세트알데히드’라는 독성물질이 축적돼요. 이런 독성물질로 인해 홍조, 오심, 발한, 구토, 두통, 두근거림, 간수치 상승 등의 부작용이 나타날 수 있어요.

그리고 이소티논을 복용하면 간에 무리를 줄 수 있는데요. 술 또한 간에 큰 무리를 주기 때문에, 이소티논과 술을 함께 복용하는 것은 간 건강을 위해 절대 권장되지 않아요. 따라서 이소티논을 복용 중이라면 주기적으로 병원에 방문하여 간수치 등 검사를 받아보시는 것을 추천드려요.

혈당 수치와 중성 지방 등 다른 건강에도 영향을 미칠 수 있으니 이소티논을 복용 중이라면 술은 자제해 주세요.

이소티논 복용 시 금주

2. 이소티논 탈모, 부작용 심할까?

이소티논을 복용하시는 분 중 일부에서 탈모를 경험하는 경우가 있긴 해요. 이는 이소티논의 부작용 중 하나로 나타날 수 있지만, 모든 사람에게서 발생하는 것은 아니에요. 이소티논은 피지선의 활동을 줄여 피부의 기름기를 감소시키는데, 이 과정에서 두피의 피지 생성도 영향을 받을 수 있기 때문이에요.

하지만 걱정이 되시더라도, 대부분의 경우 탈모 현상은 일시적이기 때문에 크게 걱정하지 않아도 돼요. 약물 복용을 중단하면 대개는 원래의 모발 상태로 돌아올 수 있어요.

이소티논 부작용 탈모

3. 이소티논 임신, 괜찮을까?

이소티논은 여드름 치료에 매우 효과적인 약물이지만, 임신 중에는 복용해서는 안 되는 약물 중 하나예요. 이소티논은 태아에게 심각한 선천성 결함을 일으킬 위험이 있어요.

이소티논을 복용하고 있는 여성은 임신을 피하기 위해서 확실한 피임 방법을 사용해야 해요. 또한, 이소티논 치료를 시작하기 전과 치료 동안에는 정기적으로 임신 테스트를 받는 것이 필요해요.

만약 이소티논을 복용하는 동안 임신이 되었다면, 빠르게 의사에게 사실을 알리고 적절한 검사와 조치를 취하는 것이 좋습니다.

임신 중 이소티논 복용 금지

4. 이소티논 부작용 없이 복용하는 법

위에서 살펴본 것처럼, 이소티논은 부작용이 우려되는 여드름약이에요. 물론 가벼운 여드름부터 중증 여드름 치료에 효과적이라 많은 분들이 여드름 치료를 위해 이소티논을 복용하고 있지만, 발생할 수 있는 부작용에 대해 충분히 인지할 필요가 있어요.

이소티논은 반드시 의사가 처방한 적절 용량으로 드셔야 하고, 혹시 약 복용을 잊었다고 그다음 날 두 배의 용량으로 드시면 안 돼요. 그럴 땐 하루 복용을 쉬어가고 다음 날부터 원래 기존 용량을 지켜가며 복용을 이어가 주세요.

혹시 이소티논 부작용이 발생했다면, 빠르게 복용을 중단하고 전문의와 상담하고 다른 치료가 필요한지 확인하세요.

전문의와 상담

5. 이소티논 비대면 처방

이소티논 및 트레인, 트레논, 니메겐 등 이소트레티노인 계열 여드름약은 병원에 직접 가지 않아도 비대면 진료를 통해 간편하게 처방받을 수 있어요.

여드름 비대면 진료와 약 처방이 필요했다면, 아래를 참고해서 전문의에게 비대면 여드름약 처방을 받아보세요. 전화 진료는 전문의와 진행하기 때문에 안전하고 합법적이니 걱정하지 않으셔도 돼요.

나만의 닥터 비대면 진료

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②메인 화면 ‘비대면 진료’ 탭에서 ‘여드름・피부’ 선택

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④처방전 발급되면 약국에 방문하여 여드름약 수령

건강 한마디

이소티논 효과, 부작용, 복용량

ruber — Fri, 19 Apr 2024 11:50:34 +0900

이소티논 효과, 부작용, 복용량

1. 이소티논 효과, 부작용

이소티논은 효과가 좋은 여드름 치료제로서 중증 여드름을 개선하는 데에 도움이 될 수 있지만, 일부 부작용이 우려될 수 있어요. 이소티논의 대표적인 효과와 부작용은 아래 정리한 표를 참고해 주세요.

구분	내용
효과	1. 피지선 분비 감소 2. 여드름 발생 감소 3. 피부 염증 감소 4. 장기간에 걸친 피부 개선
부작용	1. 피부와 입술의 건조함 2. 간 기능 이상 3. 혈중 지질 수치 상승 4. 태아에 대한 위험성 (임신 중 복용 금지) 5. 기타: 두통, 관절 통증, 시력 변화 등

여드름약

2. 이소티논 효과는 언제부터 나올까?

일반적으로 이소티논 치료의 효과는 복용을 시작한 후 대략 1~2개월 후부터 나타나기 시작합니다. 하지만, 이는 개인의 피부 상태와 반응에 따라 다소 차이가 있을 수 있어요.

치료 초기에는 오히려 여드름이 악화되는 것처럼 보일 수 있지만 이 명현현상이라는 기간이 지나면 점진적으로 피부 상태가 개선된다고 해요. 혹시 심한 염증성 여드름 증상이 보인다면 일시적인 부작용이 아닐 수 있으니 의사와 진료를 받으셔야 해요.

이소티논 치료 과정은 대체로 4~6개월 지속됩니다. 치료를 통해 피부가 개선되기 시작했다 하더라도, 의사와 상의 없이 스스로 치료를 중단하지 않도록 주의해 주세요.

여드름

3. 이소티논 복용량은 하루 몇 알이 적당한가요?

이소티논의 복용량은 개인의 체중, 치료 중인 여드름의 심각도, 그리고 개인의 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로, 이소티논의 시작 복용량은 체중 kg당 0.5mg에서 시작하는 것이 일반적이며, 최대 복용량은 체중 kg당 1mg라고 해요.

예를 들어, 몸무게가 50kg인 사람은 이소티논을 하루 25mg에서 최대 50mg까지 복용할 수 있는데, 이소티논 한알이 20mg인 걸 고려하면 하루 한 알에서 최대 두 알이에요.

하지만, 정확한 복용량은 반드시 의사의 처방에 따라주세요. 개인의 건강 상태에 따라 효과와 부작용을 모두 고려한 적정한 이소티논 용량을 처방해 주기 때문에 반드시 복용량을 지키셔야 해요.

4. 이소티논 비대면 처방

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건강 한마디

이소티논 가격 - 진료비, 처방비, 약제비

ruber — Thu, 18 Apr 2024 14:23:40 +0900

중증 여드름의 치료제로 쓰이는 이소티논 그리고 같은 성분의 이소트레티노인 계열 여드름약(니메겐, 트레인, 트레논, 로아큐탄, 제로큐탄 등)의 가격이 궁금했다면 이 글을 참고해 보세요.

이소티논의 처방비, 진료비, 약제비 등 모든 가격 정보를 알려드릴게요.

이소티논 가격 - 진료비, 처방비, 약제비

1. 이소티논 가격이 비싼 이유?

이소티논을 포함한 이소트레티노인 성분의 약은 비급여 전문의약품이에요. 건강보험에 적용되지 않는 여드름약으로, 병원에서 처방하는 가격이나 약국에서 판매하는 가격이 상이할 수 있습니다.

따라서 모든 병원과 약국의 이소티논 가격이 동일하지 않고, 처방비와 약제비가 저렴한 병원과 약국을 찾는 것이 중요합니다.

여드름 약

2. 이소티논 처방, 진료 가격

먼저 이소티논 처방 가격, 진료 가격에 대해서 알아볼게요. 일반 병원들의 처방비 평균 가격과 이소티논, 트레인, 트레논, 니메겐, 로아큐탄, 제로큐탄 등 여드름약을 나만의 닥터를 통해 최저가로 처방받을 수 있는 가격을 표로 정리했어요.

구분	가격
이소티논 처방 가격	2,300원 ~ 18,000원
트레인 처방 가격	2,300원 ~ 18,000원
로아큐탄 처방 가격	국내 처방 불가
트레논 처방 가격	2,300원 ~ 18,000원
니메겐 처방 가격	2,300원 ~ 18,000원
제로큐탄 처방 가격	2,300원 ~ 18,000원

여드름약 처방

3. 이소티논 약제, 약 가격

이소트레티노인 성분의 여드름약은 여러 종류가 있어요. 모두 같은 효능을 가진 여드름 치료제로써 제조사만 다른 카피약 혹은 제네릭입니다. 아래 표는 약학정보에서 제시한 약가격이에요.

정부가 약국에 보존해 주는 약가로써 소비자가 약국에서 구매하는 가격과는 상이할 수 있으니 참고만 해주세요.

구분	1정당 가격	한달 가격 (30정)
이소티논	270원	8,100원~
트레인	196원	5,880원~
트레논	305원	9,150원~
로아큐탄	생산 중단	생산 중단
니메겐	305원	9,150원~
제로큐탄	259원	7,770원~
오피큐탄	259원	7,770원~

약국

4. 이소티논 비대면 처방

나만의 닥터 비대면 진료

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건강 한마디

여드름약 이소트레티노인 – 여드름 원인, 피지조절제, 여드름 치료제

ruber — Wed, 17 Apr 2024 12:37:55 +0900

여드름약 이소트레티노인

1. 성인 여드름 원인

성인 여드름의 원인은 여러 가지가 있어요. 생활습관 개선으로 치료되는 원인도 있지만, 약을 복용하여 치료해야 하는 여드름 원인도 있으니 확인해 보세요.

여드름

- 호르몬 변화: 여러 이유로 호르몬의 변화가 피지선을 자극하여 피지 생산을 증가시키면, 이는 유분이 모공에 여드름을 유발할 수 있어요.

- 스트레스: 일상적인 스트레스가 많을수록 피부도 힘들어해요. 스트레스는 호르몬 균형을 무너뜨려 여드름을 유발할 수 있답니다.

- 스킨케어 제품: 잘못된 스킨케어 제품 사용은 피부를 자극하거나 모공을 막아 여드름을 악화시킬 수 있어요.

- 식습관: 고지방, 고당분 식품의 과도한 섭취도 피부에 영향을 줄 수 있어요. 균형 잡힌 식단이 중요해요.

- 잘못된 생활 습관: 충분한 수면을 취하지 않거나, 흡연과 음주는 피부 건강에 좋지 않아요.

여드름 원인

식습관이나 스트레스 등은 일부 습관을 고치면 여드름 증상이 완화될 수 있지만, 호르몬의 변화 등으로 피지선이 자극되어 피지(유분)가 과도하게 발생하여 생기는 성인 여드름은 적절한 약으로 치료하는 것이 가장 적절해요.

2. 피지조절제(피지억제제)란?

피지선이 자극되어 피지(유분)가 과도하게 발생하여 생긴 성인 여드름은 피부과에서 처방하는 피지조절제, 피지억제제를 처방받아 치료해요.

피지조절제(피지억제제)는 크림, 외용액 등 다양한 형태가 있지만, 먹는 여드름약으로도 처방되며 주로 이소트레티노인 성분의 여드름약이 처방됩니다.

3. 이소트레티노인이란?

이소트레티노인은 피부의 과도한 피지를 조절하는 데 아주 효과적인 성분이에요.

이소트레티노인은 피지선의 크기와 피지 생산량을 줄이는 데 도움을 주는데, 이로 인해 모공이 막히는 것을 방지하고, 결국 여드름의 발생을 줄일 수 있어요. 특히 중등도에서 중증의 여드름을 가진 분들에게 효과적이라고 알려져 있어요.

여드름 약

4. 이소트레티노인 여드름약 종류

이소트레티노인 성분의 피부과 처방 여드름약의 종류는 아래와 같아요.

하단의 표를 참고해 주세요.

	여드름약 종류	설명
이소트레티노인 계열	이소티논, 로아큐탄, 니메겐, 트레인, 제로큐탄, 트레논, 오피큐탄, 아큐네탄 등	여드름 치료를 위한 피지조절제 혹은 피지억제제
독시사이클린 계열	미노씬캡슐, 독시사이클린정	여드름 치료를 위한 여드름 항생제
클린다마이신 계열	크레오신티 등	여드름 치료를 위한 여드름 외용액

5. 이소트레티노인 여드름약 처방

• 병원 처방

이소트레티노인 계열의 여드름약은 병원에서 처방전을 받아야만 구매할 수 있는 약물이에요. 중증의 여드름을 치료하기 위해 사용되는데, 피부과 전문의의 진료를 받으신 후에 상태에 따라 이소트레티노인을 처방받을 수 있답니다.

• 비대면 처방

2024년 2월부터 비대면 진료가 전면 허용되면서 이소티논 및 트레인, 트레논, 니메겐 등 이소트레티노인 계열 여드름약은 병원에 직접 가지 않아도 전화 진료로 간편하게 약 처방받을 수 있어요.

여드름 비대면 진료 이용 방법은 매우 간단합니다. 나만의 닥터 어플을 사용하여 아래의 4단계를 따라 해 보세요. 전문의와 전화로 진료를 볼 수 있기 때문에 안전하고 합법적인 진료이니 걱정하지 않으셔도 돼요.

비대면 진료 어플 나만의 닥터

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건강 한마디

봄철 어린이 유행성 질환 – 수두, 볼거리, 꽃가루 알러지

ruber — Tue, 16 Apr 2024 10:41:35 +0900

봄철에 유행하는 질환으로는 수두, 볼거리, 그리고 꽃가루 알러지가 있어요. 아이들이 야외 활동을 즐기는 만큼, 이들 질환에 대해 미리 알고 대비하는 것이 중요합니다.

봄철 어린이 유행성 질환 - 수두, 볼거리, 꽃가루 알러지

1. 봄철 유행성 질환

•수두

수두

매우 전염성이 강하며, 공기 중의 비말이나 밀접한 접촉을 통해 쉽게 전파됩니다. 발진과 가려움증을 동반합니다. 수두는 아이들 사이에서 쉽게 퍼질 수 있고, 특히 어린이집 같은 곳에서 전파될 확률이 높아요.

•볼거리

볼거리 예방접종

바이러스에 의해 발생하며, 침을 통한 직접적인 접촉이나 공기 중 전파로 감염될 수 있어요. 볼이 부어오르며 발열과 식욕 부진을 일으킬 수 있습니다. 어린아이의 경우, 예방접종으로 예방이 가능합니다.

•꽃가루 알러지

꽃가루가 공기 중에 떠돌아다니면서 알레르기 반응을 일으키는 경우가 많습니다. 코가 막히거나 재채기, 눈이 가려운 증상이 나타납니다. 특히 봄철에 꽃이 피는 시기에 어린이들은 자주 이런 증상을 겪을 수 있어요.

2. 24시간 소아과 비대면 진료

•소아과 비대면 진료받는 방법

수두, 볼거리, 꽃가루 알러지 등 봄철에 유행하는 질환에 대한 빠르고 편리한 소아과 비대면 진료가 가능합니다.

의사 선생님은 내 위치에 상관없이 선택이 가능해요. 예를 들어, 부산에 계신 환자 분도 서울에 있는 의사 선생님에게 진료 신청이 가능해요.

봄철 어린이 유행성 질환 예방접종

•나만의 닥터 어린이병원

나만의 닥터 어린이병원은 소아과 비대면 진료가 특화된 병원으로, 어린이병원을 통해 소아과 비대면 진료를 받으면 보다 쉽고 편리하게 진료가 가능해요.

나만의 닥터 어린이 병원

어린이병원이란?

- 소아과 비대면 진료 이력이 많은 선생님

- 약속된 진료 시간을 잘 지키는 선생님

- 소아 진료에 특화된 이력을 가진 선생님

- 평일 야간과 주말에 진료가 가능한 선생님

봄철 소아과 비대면 진료가 필요하다면, 365일 24시간 진료 가능한 나만의 닥터를 이용해 보세요.

건강 한마디

하지정맥류, 원인과 예방법

ruber — Mon, 15 Apr 2024 11:31:17 +0900

불편한 다리 통증 하지정맥류로 고생하시는 분들이 많이 계시는데요. 하지정맥류는 대체 왜 생기는 것일까요?

오늘은 하지정맥류에 대해 알아보겠습니다.

하지정맥류, 원인과 예방법

1. 하지정맥류란?

다리의 정맥이 비정상적으로 늘어나면서 피부 밖으로 튀어나오는 것입니다.

건강한 다리

• 하지정맥류 증상

하지정맥류의 증상으로는 동통, 경련통, 피로감, 둔통, 하지의 안절부절증, 자통, 작열감, 무거움 등이 있습니다. 가려움증, 피부 경화, 피부 궤양, 표재 정맥의 혈전 정맥염 등이 증상이 나타날 수 있습니다.

2. 하지정맥류 원인

여러 가지 유발 인자들이 복합적으로 작용하여 하지 정맥류가 발생하는 것으로 생각할 수 있습니다.

건강한 습관

• 하지정맥류의 다양한 유발 인자

유발 인자로는 가족력, 하루 6시간 이상 서있는 직업, 비만, 몸에 꼭 끼는 옷 착용, 의자에 오래 앉아 있는 직업, 습관적으로 다리를 꼬고 앉는 자세 등이 있습니다.

• 다리 꼬기

다리 꼬기

다리를 꼬는 습관은 일시적인 순간의 편안함을 느낄 수 있지만 다리의 혈관에 압력이 가해져 다리 저림 또는 쥐를 느낄 수 있습니다. 다리를 꼬게 되면 내부에 압력이 가해져 혈류에 장애가 생길 수 있습니다. 이는 하지정맥류 발병에 영향을 줍니다.

• 오래 앉아있기

오래 앉아있는 자세는 중력의 영향으로 혈액이 다리에 고여 하지정맥류 발병의 원인이 됩니다.

3. 하지정맥류 치료 및 예방법

모든 하지정맥류 환자들이 치료를 받아야 하는 것은 아닙니다. 습관의 변화로 고칠 수 있습니다.

하지정맥류 치료 및 예방법

오랜 시간 앉아 있거나 오래 서 있는 경우 하지 정맥 내 혈액 정체로 증상이 악화될 수 있으므로 이를 피하고 하지를 심장보다 높게 올린 상태로 휴식을 취해 혈액 순환을 원활하게 해 주는 것이 좋습니다.

치료법으로는 절제술, 주사 경화 치료, 고주파를 이용한 정맥 내 폐쇄술, 레이저를 이용한 정맥 내 폐쇄술 등이 있습니다.

건강한 발

이렇게 하지정맥류에 대해 알아보았습니다.

하지정맥류와 관련하여 더 궁금한 점이 있으시거나 상담이 필요하신 분들은 전문 의료진과 상담받아보시는 것을 추천드립니다.

건강 한마디

돌아기 장염약 선택과 예방관리

ruber — Mon, 15 Apr 2024 00:12:33 +0900

아기 장염은 빠른 대처와 적절한 관리가 필요한 상태입니다. 특히 돌아기 장염약을 선택할 때는 의사의 진료를 받는 것이 중요하며, 위생 관리와 수분 공급에 신경 쓰는 것이 예방과 치료에 큰 도움이 됩니다.

오늘은 아기 장염은 어떤 질병인지, 그리고 돌아기가 장염에 걸렸을 경우 어떤 대처가 필요한지 알아보도록 하겠습니다.

돌아기 장염약 선택과 예방관리

1. 아기 장염이란?

아기 장염

아기 장염은 바이러스, 박테리아, 기생충 등의 감염으로 인해 발생하는 소화기 계통의 염증을 말합니다.

주요 증상으로는 설사, 구토, 복통 및 발열 등이 있습니다. 이러한 증상은 아기의 수분과 영양 상태에 영향을 미칠 수 있으므로, 적절한 치료와 관리가 필수적입니다.

이 외에도 배가 꼬이는 듯한 통증이 나타나는 경우도 있고, 심할 때에는 입원 치료가 필요한 경우도 있습니다.

아기 장염

2. 돌아기 장염약의 선택

장염약 선택

돌아기 장염약 선택 시, 아기의 나이와 증상의 정도, 원인균의 종류 등을 고려해야 합니다. 열이 날 때는 해열제를 사용하고, 심한 설사로 인해 탈수가 우려되는 경우에는 전해질 용액을 먹이는 것이 좋습니다.

약 선택 시에는 전문의의 진단과 처방을 받는 것이 가장 안전하며, 가정에서는 증상 완화와 아기의 수분 공급에 집중해야 합니다.

아기 장염

• 아기 장염 예방과 관리

- 위생 관리: 아기와 가족 구성원의 손 씻기를 철저히 하여 장염을 유발할 수 있는 감염원의 전파를 막습니다.

- 적절한 수분 공급: 장염으로 인한 수분 손실을 방지하기 위해 충분한 수분을 공급합니다. 보리차나 이온 음료를 소량씩 자주 제공하는 것이 좋습니다.

- 식단 관리: 가벼운 식단을 유지하며, 아기의 소화 시스템에 부담을 주지 않는 음식을 선택합니다. 미음이나 죽을 추천드리고, 기름지거나 자극적인 음식은 피해야 합니다.

•돌아기 장염약 처방

장염약 처방

- 의사 상담: 아기에게 약을 투여하기 전에 반드시 소아과 의사와 상담해야 합니다.

- 용량 준수: 의사의 지시에 따라 정확한 용량과 투약 간격을 준수합니다.

- 부작용 주의: 약물 투여 후 아기에게 이상 반응이 나타나면 즉시 의사에게 알립니다.

건강 한마디

저염식의 효능 및 주의사항 - 고혈압, 비만, 빈혈

ruber — Thu, 11 Apr 2024 11:48:49 +0900

건강을 위해 저염식으로 식사를 챙겨 드시는 분들이 많은데요. 저염식! 과연 모두에게 좋은 것일까요?

저염식의 효능은 무엇이고 주의사항은 무엇인지 아는 것도 중요합니다.

오늘은 저염식에 대해 알아보겠습니다.

저염식의효능 및 주의사항 - 고혈압, 비만, 빈혈

1. 저염식의 효능

고혈압, 비만 환자에게는 나트륨이 매우 좋지 않기 때문에 저염식을 추천합니다.

고혈압과 비만

• 저염식 식단을 권장하는 이유

소금

고혈압 환자의 경우 반드시 나트륨 관리가 필요합니다. 나트륨이 혈압을 높여 여러 합병증을 유발할 수 있기 때문입니다. 따라서 고혈압 예방을 위한 저염식 식단도 필요합니다.

비만은 여러 가지 합병증을 유발할 수 있기에 체중 감량이 꼭 필요합니다. 체중 감량을 위해서도 나트륨을 피하는 것이 좋습니다. 이때 저염식 식단을 챙겨 먹으면 원활한 체중 감량에 도움이 됩니다.

저염식 식단

2. 저염식 주의사항

• 빈혈 환자와 저염식

저염식이 빈혈 환자의 증상을 악화시킬 수 있습니다.

빈혈

빈혈 환자는 혈액량이 부족한 경우가 많은데요. 체내의 나트륨 농도가 줄면 혈액량도 줄어들어 증상이 악화할 수 있습니다. 또한 체내 나트륨 농도가 너무 낮으면 식욕감퇴, 무기력함, 피로감이 발생할 수 있으며 심한 경우 탈진 또는 혼수상태에 빠지기도 합니다.

심한 운동으로 인해 땀으로 나트륨이 많이 빠져나간 사람에게도 저염식은 좋지 않습니다.

전문의와 상담

이렇게 저염식에 대해 알아보았습니다. 저염식과 관련하여 더 궁금한 점이 있으시거나 상담이 필요하신 분들은 전문 의료진과 상담받아보시는 것을 추천드립니다.

건강 한마디

잠 못드는 원인 - 수면무호흡증, 수면 놀람증, 야간뇨

ruber — Wed, 10 Apr 2024 23:11:44 +0900

“잠은 보약이다.” 수면 시에 뇌를 비롯한 장기들은 낮 동안 축적된 피로를 회복하고 면역력을 강화합니다. 멜라토닌, 성장호르몬 등이 분비되고 감정을 순환, 장기기억으로 저장까지 이루어집니다. 그러나 수면의 질이 떨어지게 되면 고혈압, 당뇨병, 치매, 비만 등 발병 위험을 높일 수 있습니다. 뿐만 아니라 면역력도 떨어뜨려 감기와 같은 감염성 질환에 취약해지기 쉽고, 예방 접종의 효과도 떨어질 수 있습니다.

오늘은 수면의 질이 떨어지는 원인과 증상, 해결법에 대해서 알아보겠습니다.

잠 못드는 원인 - 수면무호흡증, 수면 놀람증, 야간뇨

1. 밤잠을 설치는 원인

• 수면무호흡증

수면 무호흡증

코골이와 수면무호흡증은 차이가 있습니다. 넓은 의미에서는 코골이는 수면무호흡증의 한 증상입니다. 기도의 좁아진 정도에 따라 달라지는데 기도가 많이 좁아져 10초 이상 숨이 끊어지게 되면 수면무호흡증이라고 합니다.

국내외 연구들을 살펴보면 건강한 성인의 25%~40%는 코를 골고, 4~5%(남성), 2~3%(여성)은 수면무호흡증이 나타나는 것으로 밝혀졌습니다. 생각보다 희귀한 증상은 아닙니다.

알레르기, 감기, 독감, 과체중, 과로, 스트레스 등의 이유로 수면무호흡증이 발생하게 됩니다. 오랜 기간 지속되면 혈압, 당뇨, 심부정맥이 생기고 나아가 관상동맥질환, 뇌졸중, 치매 발병의 위험이 2~3배 증가하기 때문에 주의해야 합니다.

• 수면놀람증

수면 놀람증

앉아서 졸다가 나도 모르게 몸이 경직되며 깨는 경험들이 있을 것입니다. 이는 특히 지하철, 버스, 교실에서 자거나 졸았을 때 발생하는 경우가 많습니다. 이처럼 수면 중 몸이 경직되며 깨는 현상을 ‘수면 놀람증’이라고 합니다.

뇌는 수면에 빠지려고 하는데 신체는 전혀 준비가 되지 않았을 때 발생합니다. 특히, 피로나 스트레스가 심한 경우에는 몸이 긴장 상태를 유지해 근육이 제대로 이완되지 않습니다. 이럴 때 수면을 취하면 질 낮은 수면을 취하기 때문에 자주 경험하게 되는 것입니다.

• 야간뇨

야간뇨

야간뇨는 전 국민의 절반 이상이 경험하는 흔한 배뇨증상으로 노화로 인한 자연스러운 현상으로 생각하는 사람이 많습니다. 그러나 오랫동안 수면을 방해할 정도의 야간뇨를 경험한다면 치료가 필요합니다.

잠들기 전 물을 많이 마시거나 음주, 카페인 과다 섭취를 할 경우 자주 발생하게 됩니다. 또한 고혈압 환자의 경우 약 중에 이뇨제가 포함되어 있는 경우, 당뇨병과 같은 만성질환을 갖고 있는 환자의 경우에 소변량이 증가하여 야간뇨가 발생할 수 있습니다.

2. 좋은 수면 습관

• 규칙적인 수면습관

규칙적인 수면 습관

깊은 잠을 자기 위해서는 규칙적인 수면습관을 지녀야 합니다. 규칙적인 수면습관을 가지게 되면 바이오리듬이 생겨 건강을 유지하는 데에도 긍정적인 결과를 갖게 오져옵니다. 수면습관을 형성하는 데 있어 가장 중요한 것은 ‘일어나는 시간’입니다. 그 이유는 기상 후 해를 본 뒤 약 15시간이 지나야 잠을 유도하는 수면 호르몬인 멜라토닌이 분비되기 때문입니다. 휴일에도 과도하게 늦잠을 자기보다는 늘 같은 시간에 일어나고자 노력해야 합니다. 또한 깊은 잠을 자지 못해 힘들어한다면 늦은 시간까지 휴대폰이나 컴퓨터 화면, TV 화면을 보거나 일하게 되면 수면에 방해가 되기 때문에 주의해야 합니다.

• 일광욕

일광욕

낮에 충분히 햇빛을 보거나 쬐면 밤에 많은 양의 멜라토닌이 분비됩니다. 또한 밝은 빛은 기분을 조절해서 세로토닌 활성도를 높이기 때문에 우울증을 치료하는 효과도 있습니다. 부족한 잠을 자기 위해서 실내에 하루 종일 누워 있는 것은 오히려 숙면을 포기하는 행동입니다.

• 강박감 제거

강박감 제거

잠을 못 자는 사람들은 낮부터 자야 한다는 강박감을 갖고 자기 위해 노력한다는 공통적인 특징이 있습니다. 그러나 잠은 자려고 노력하면 할수록 오히려 잠을 방해합니다. 그래서 잠자리에 들고 10분 내에 잠이 오지 않으면 억지로 노력하지 말고 잠자리에서 벗어나 책이나 TV를 보다가 잠이 오면 다시 잠을 자는 것이 더 좋습니다. 추가로 양이나 염소 수를 세는 행동은 오히려 잠을 깨우기 때문에 하지 않는 것이 좋습니다.

• 잠들기 쉬운 몸만들기

족욕

깊은 잠에 들기 위해서는 신체를 최소 몇 시간 전부터 잠들기 쉬운 상태로 만들어야 합니다. 뇌를 깨우는 각성 효과가 있는 음식의 섭취는 제한해야 합니다. 그리고 우리 신체는 체온이 떨어지면 졸음이 찾아오기 때문에 반신욕과 족욕을 해서 체온을 약간 상승시켰다가 반동적으로 떨어지면 낮 동안 제한되었던 멜라토닌이 한꺼번에 분비되어 잠을 푹 잘 수 있게 됩니다.

좋은 수면 습관

이렇게 수면에 방해되는 증상의 원인과 해결법에 대해 알아보았습니다. 코골이와 수면놀람증, 야간뇨 등의 증상은 흔하게 발생하는 증상입니다. 그러나 오랫동안 지속된다면 여러 합병증을 일으킬 수 있고, 건강의 적신호가 될 수 있는 것이기 때문에 이 경우 전문 의료진의 진단을 받아보시는 것을 추천드립니다.

건강 한마디

디카페인 커피에도 카페인이 들어 있다?

ruber — Mon, 8 Apr 2024 11:18:39 +0900

최근 ‘디카페인’ 커피가 인기를 끌고 있어 많은 제품들이 탄생하고 있습니다. 디카페인 커피는 카페인에 민감해서 각성효과가 크게 일어나는 사람들에게 커피 고유의 맛을 느낄 수 있는 대용커피로 인기를 끌고 있습니다. 그러나 디카페인 커피에도 사실 카페인이 함유되고 있다는 사실을 알고 계신가요?

오늘은 디카페인 커피에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

디카페인 커피에도 카페인이 들어 있다?

1. 디카페인 커피란

디카페인의 디(de-)는 영어에서 분리·제거의 뜻을 나타내는 접두사로, 디카페인은 카페인을 분리시킨 커피라는 뜻입니다. 그렇다면 이 디카페인 커피는 어떻게 만들어지는 것일까요?

디카페인 커피에 대하여

• 스위스 워터 프로세스

커피 원두

생두를 뜨거운 물에 먼저 넣어 생두가 갖고 있는 수용성 물질을 다 먼저 추출합니다. 그 후 탄소필터를 이용해 카페인만 거릅니다. 이후에 다시 새로운 생두를 넣어 삼투압을 이용해 커피 맛은 나되 카페인만 추출되지 않도록 공정이 반복해서 이루어집니다. 물론 더 자세히 살펴보면 더 복잡한 원리와 방법을 통해서 추출하게 되지만 대략적인 방법은 이러합니다. 그러나 공정 자체가 복잡하고, 많은 물이 필요로 하기 때문에 디카페인 원두의 가격은 높을 수밖에 없습니다.

• 초임계 이산화탄소 공법

카푸치노

이산화탄소와 물을 결합해 고압을 가하면 액체상태의 이산화탄소가 되는데 이 친구는 카페인만 분리해서 녹여냅니다. 이 방법은 대다수의 카페가 사용하는 방식입니다. 그러나 이 또한 비용이 많이 들기 때문에 원두의 가격은 높게 형성됩니다.

그러나 중요한 부분은 이렇게 많고 복잡한 공정을 거치더라도 100% 카페인을 추출해내지는 못한다는 것입니다. 2021년 식품의약품안전처의 고시에 따르면 한국에서는 카페인 함량을 90%이상 제거한 제품을 디카페인으로 표기할 수 있도록 정해놓았습니다. 미국은 97%, EU는 99% 이상 제거한 제품만 디카페인이라는 단어를 사용할 수 있습니다. 따라서 한국의 디카페인 커피들은 더 많은 양의 카페인을 함유하고 있다는 사실을 알 수 있습니다.

디카페인 커피에 대하여

2. 디카페인 커피의 위험성

디카페인 커피는 카페인의 양이 적어 건강에 이롭다고 생각할 수 있습니다. 그러나 디카페인 커피는 오히려 특정 질환 위험을 높인다는 연구결과들이 있어 주의해야 합니다. 우선 콜레스테롤 수치를 높인다는 보고가 있습니다. 디카페인 커피에 쓰이는 원두인 로부스타 품종은 체내 지방산을 더 많이 만들기 때문입니다.

또한 하루에 디카페인 커피를 4잔 이상 마신 사람은 류마티스 관절염 위험이 커진다는 연구 결과도 있습니다.

3. 디카페인 커피 섭취 주의사항

디카페인 커피가 카페인의 위험에서 완전히 자유로운 것은 아닙니다. 커피 브랜드별 공식 홈페이지에 따르면 레귤러 사이즈의 카페인 함량은 3mg이고, 스타벅스 톨 사이즈의 카페인 함량은 10mg입니다.

그렇기 때문에 카페인에 민감한 사람들은 본인의 최대 섭취량을 파악해 섭취하는 것이 바람직합니다. 또한 콜레스테롤과 지방 수치를 높이기 때문에 하루에 한 잔 정도는 괜찮지만 여러 잔을 마시는 것은 건강에 해롭습니다.

디카페인 커피에 대하여

이렇게 디카페인 커피에 대해서 알아보았습니다. 제로슈거 식품처럼 디카페인 커피도 완전히 카페인이 없다고 할 수 없습니다. 따라서 본인이 감당할 수 있는 카페인 양에 맞추어 섭취하는 것이 바람직하며 카페인 양을 제외하더라도 콜레스테롤 수치와 지방이 많이 함유되어 있기 때문에 여러 잔을 마시는 것은 바람직하지 않습니다. 만약 디카페인 커피를 자주 마시다 건강에 이상이 생긴다면 전문 의료진의 진단을 받아보시는 것을 추천드립니다.

건강 한마디

당뇨의 7가지 전조 증상과 그 이유

ruber — Sun, 7 Apr 2024 10:27:27 +0900

현대사회의 바쁜 일상 속 건강을 소홀히 하는 사람들이 점점 많아지는데요, 당뇨병은 특히나 조기 발견과 관리가 중요한 질환입니다.

오늘은 당뇨 전조증상에 대해 알아보고, 증상의 이유에 대해 알아보고자 합니다.

당뇨의 7가지 전조 증상

1. 빈번한 소변

당뇨 전조증상 중 가장 흔하게 보고되는 것은 지속적인 갈증과 함께 빈번한 소변입니다. 과다한 포도당이 소변으로 배출되려 하면서 물을 더 많이 마시게 되고, 따라서 화장실을 자주 가게 됩니다. 이는 신체가 혈중 포도당 수치를 조절하려는 시도의 일부입니다.

잦은 소변

2. 체중 감소

뚜렷한 이유 없이 체중이 감소하는 것도 당뇨 전조증상 중 하나입니다. 당뇨에 걸리면 신체가 에너지를 효율적으로 사용하지 못하게 되면서 체중 감소가 발생할 수 있습니다. 대신에 신체가 저장된 지방과 근육을 에너지로 사용하기 시작하면서, 식사량에 변화가 없음에도 체중이 감소합니다.

체중 감소

3. 피로감

만성적인 피로감도 당뇨 전조증상에 해당할 수 있습니다. 신체의 세포가 충분한 에너지를 얻지 못하면 만성적인 피로를 느끼게 됩니다. 이는 혈중 포도당이 에너지로 쓰이지 않고 높은 수준으로 남아 있기 때문입니다.

피로감

4. 시력 저하

시력이 갑자기 흐려지는 현상은 당뇨병 초기에 자주 나타나는 전조증상입니다. 높은 혈당 수치가 눈에 영향을 미치기 때문입니다. 시간이 지나면서 혈당 수치가 정상화되면 시력도 일부 회복될 수 있습니다.

시력 저하

5. 상처 회복 지연

당뇨 전조증상으로 상처 회복이 평소보다 느려지는 것을 경험할 수 있습니다. 고혈당 상태가 면역 체계에 영향을 미쳐 상처 회복 과정을 방해합니다. 이는 높은 혈당 수치가 필요한 영양분과 산소를 상처 부위로 충분히 공급하지 못하게 하기 때문입니다.

상처 회복 지연

6. 가려움증

높은 혈당 수치는 피부 감염의 위험을 증가시키고, 피부가 건조해지면서 가려움증과 같은 피부 문제를 유발할 수 있습니다.

가려움증

7. 저림 현상

손과 발의 저림 현상 또는 감각 이상도 당뇨 전조증상일 수 있습니다. 이는 고혈당의 장기간 지속으로 신경 손상이 발생하여 나타나는 증상으로, 초기에 당뇨를 관리하는 것이 중요한 이유입니다.

저림 현상

오늘은 이처럼 7가지 당뇨 전조증상 신호에 대해 알아보았습니다. 당뇨 전조증상은 조기에 인식하고 적극적으로 관리하는 것이 중요하기 때문에 이러한 신호를 주의 깊게 관찰하고, 해당 증상이 있다면 전문의료진과 상담받아보실 것을 추천드립니다.

건강 한마디

당뇨 증상과 수치에 따른 치료 방법

ruber — Sat, 6 Apr 2024 11:53:59 +0900

당뇨는 비교적 초기 증상이 뚜렷하지 않아 조기에 발견하는 것이 어렵습니다. 따라서 초기 증상을 인식하고 혈당 수치를 관리하여 적절하게 치료받는 것이 중요합니다.

오늘은 당뇨 증상과 당뇨 진단 기준 수치, 그리고 수치에 따른 치료 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

당뇨 증상과 수치에 따른 치료 방법

1. 무시하기 쉬운 당뇨 증상

당뇨의 초기 증상은 종종 간과되기 쉽습니다.

다뇨(頻尿), 다음(多飮), 다식(多食), 그리고 만성 피로감 같은 증상이 점차적으로 나타날 수 있으나, 많은 사람들이 이를 일상적인 피로나 스트레스의 결과로 오해할 수 있습니다.

그러나 이러한 증상이 지속되고 혈당 수치가 높아지면, 증상은 더욱 명확하고 심각해질 수 있습니다.

이때는 이미 증상이 악화된 이후이기 때문에 그 전에 당뇨 증상을 알아채는 것이 중요합니다.

당뇨 초기 증상

2. 당뇨 진단 기준 수치

혈당이 정상적으로 조절되지 않을 경우, 다음과 같은 혈당 수치 이상이 생길 수 있습니다. 다음의 수치는 당뇨병 진단 기준일 뿐만 아니라 당뇨 관리의 기준입니다.

- 공복 혈당 수치가 126 mg/dL (7.0 mmol/L) 이상

- 식후 2시간 혈당 수치가 200 mg/dL (11.1 mmol/L) 이상

- HbA1c (당화혈색소)가 6.5% (48 mmol/mol) 이상

정상 혈당 수치는 공복 시 70-99 mg/dL, 식후 2시간 이내 140 mg/dL 미만이며, HbA1c는 5.7% 미만으로 간주됩니다.

당뇨 혈당 수치

3. 당뇨 수치에 따른 치료 방법

혈당 수치가 진단 기준을 초과하면, 당뇨병 관리를 위한 적극적인 조치가 필요합니다.

• 경구 약물 치료

일반적으로 공복 혈당 수치가 126 mg/dL 이상 혹은 당화혈색소가 6.5% 이상일 때 권장됩니다. 약물 치료와 함께 생활습관 변화를 시작하여 혈당 수치를 조절해나가야 합니다.

약물 치료

• 인슐린 치료

당화혈색소 수치가 9% 이상으로 높게 유지되거나, 경구 약물과 생활 습관의 변화로도 혈당 조절이 어려운 경우 인슐린 치료가 고려됩니다. 인슐린 치료는 혈당 수치를 더 효과적으로 관리할 수 있게 해 줍니다.

인슐린 치료

당뇨병의 치료와 관리는 개인의 건강 상태, 당뇨병 유형, 혈당 수치 등 다양한 요인을 고려해야 하며, 모든 치료 결정은 전문 의료진과의 상담을 통해 결정하시길 추천드립니다.

오늘은 이처럼 당뇨 증상, 당뇨 진단 기준, 당뇨 수치에 따른 치료 방법을 알아보았습니다. 당뇨 관리는 초기 증상을 인식하고, 혈당 수치의 정기적 모니터링을 통해 적절한 치료를 시작하는 것이 핵심적입니다.

건강한 생활습관을 실천하는 것을 최우선으로 하되, 증상이 호전되지 않을 경우 전문 의료진과 상담받아보실 것을 추천드립니다.

건강 한마디

일상에서 쉽게 고혈압을 낮추는 7가지 방법

ruber — Fri, 5 Apr 2024 11:08:34 +0900

고혈압은 초기에 적절히 관리하지 않으면 여러 합병증을 유발할 가능성이 높은 질환입니다. 따라서 생활습관의 변화를 통해 고혈압을 초기에 관리하는 것이 중요합니다.

오늘은 일상에서 고혈압을 낮추는 7가지 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

고혈압을 낮추는 7가지 방법

1. 소금 섭취 줄이기

소금은 혈압을 상승시킬 수 있는 주요 원인 중 하나입니다. 과도한 소금 섭취는 혈압을 증가시켜 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 높입니다. 식사 준비 시 소금 대신 허브와 스파이스를 사용하여 맛을 내고, 가공식품과 패스트푸드 섭취를 제한하면 소금 섭취량을 감소시킬 수 있습니다.

소금 섭취 줄이기

2. 규칙적으로 운동하기

규칙적인 운동은 혈압을 자연스럽게 낮추는 데 도움이 됩니다. 운동은 혈관 건강을 개선하고, 혈압을 조절하는데 필수적인 역할을 합니다. 매일 최소 30분간 빠르게 걷기, 수영, 자전거 타기 등의 중등도 신체 활동을 하는 것이 좋습니다.

규칙적인 운동하기

3. 알코올 섭취 제한하기

알코올은 혈압을 증가시킬 수 있습니다. 적당량의 알코올 섭취는 혈압에 큰 영향을 미치지 않지만, 과도한 음주는 고혈압을 유발할 수 있습니다. 주당 알코올 섭취량을 남성은 2잔 이하, 여성은 1잔 이하로 제한하는 것이 좋습니다.

알코올 섭취 제한하기

4. 스트레스 관리하기

스트레스는 일시적으로 혈압을 증가시킬 수 있으며, 지속적인 스트레스는 고혈압을 유발할 수 있습니다. 스트레스를 효과적으로 관리하기 위해 명상, 깊은 호흡, 요가를 실천하면 마음을 진정시키고, 혈압을 낮추는 효과를 볼 수 있습니다.

스트레스 관리하기

5. 금연하기

흡연은 혈관을 수축시키고, 혈압을 증가시키며, 심장 질환의 위험을 높입니다. 금연은 혈압을 낮추고 전반적인 건강을 개선하는 데 중요한 조치입니다. 금연 클리닉이나 전문가의 도움을 받아 흡연 습관을 끊는 것을 추천드립니다.

금연하기

6. 건강한 체중 유지하기

과체중이나 비만은 고혈압 발생의 주요 원인입니다. 체중을 줄임으로써 혈압을 낮추고, 심혈관 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 건강한 식단을 유지하고 규칙적으로 운동하면 목표 체중을 달성할 수 있을 것입니다.

건강한 체중 유지하기

7. 건강한 식단 세우기

과일, 채소, 통곡물, 저지방 유제품을 포함한 균형 잡힌 식단은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 칼륨이 풍부한 식품은 혈압을 조절하는 데 특히 유익합니다. 매일 다양한 색상의 과일과 채소를 섭취하고, 건강한 지방을 골고루 포함시키도록 노력하시는 것이 좋습니다.

건강한 식단 세우기

오늘은 이처럼 고혈압을 낮추는 7가지 방법에 대해 알아보았습니다. 일상에서 사소한 생활습관을 개선함으로써 큰 효과를 볼 수 있기 때문에 적극적으로 위의 방법들을 실천하시길 바랍니다. 일상에서 혈압 조절이 어려우신 분들의 경우 전문 의료진과 상담받아보실 것을 추천드립니다.

건강 한마디

고혈압 초기 증상 5가지(두통,피로감,호흡 곤란,시력 저하,가슴 통증)

ruber — Thu, 4 Apr 2024 11:38:23 +0900

고혈압은 초기에 명확한 증상이 거의 없어 "조용한 살인자"로 불리며, 치료하지 않을 경우 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

혈압이 지속적으로 높은 상태는 혈관, 심장, 뇌, 신장 및 눈에 손상을 주어 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다.

오늘은 이를 조기에 인지하고 관리하기 위해 다양한 고혈압의 초기 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다.

놓치기 쉬운 고혈압 초기 증상 5가지

1. 두통

고혈압의 가장 흔한 초기 증상 중 하나는 두통입니다. 특히, 아침에 일어났을 때 뒤통수에서 느껴지는 불편함이나 압박감은 고혈압과 관련이 있을 수 있습니다. 혈압이 상승하면 뇌 주변의 혈관에 과도한 압력이 가해져 두통을 유발할 수 있습니다.

두통

2. 피로감

만성적인 피로감 또한 고혈압의 초기 증상일 수 있습니다. 특별한 노력을 하지 않았음에도 불구하고 지속적으로 피곤함을 느낀다면, 이는 고혈압의 신호일 수 있습니다. 혈압이 높아지면 심장이 더 많은 노력을 해야 하므로, 일상적인 활동에서도 쉽게 지치게 됩니다.

피로감

3. 호흡 곤란

갑자기 계단을 오를 때나 가벼운 운동 후에 호흡 곤란을 느낀다면, 이는 고혈압의 또 다른 초기 증상일 수 있습니다. 고혈압이 심장에 부담을 주어 평소보다 더 빨리 숨이 찰 수 있습니다.

호흡곤란

4. 시력 저하

혈압이 지속적으로 높은 상태는 눈의 혈관에도 영향을 미칠 수 있습니다. 이로 인해 시력이 흐려지거나 시야에 변화가 생길 수 있는데, 이는 고혈압으로 인한 초기 증상 중 하나입니다.

시력저하

5. 가슴 통증

고혈압이 심장에 추가적인 스트레스를 가할 때, 가슴에 통증이나 불편함을 느낄 수 있습니다. 이는 심장이 정상보다 더 많은 작업을 하고 있음을 의미하며, 고혈압의 가능한 초기 증상입니다.

가슴 통증

오늘은 이처럼 다양한 고혈압의 초기 증상들에 대해 알아보았습니다. 이를 조기에 발견하여 적절하게 관리한다면, 고혈압으로 인한 건강 문제를 예방할 수 있습니다. 만약 이러한 초기 증상들을 경험한다면, 가능한 빨리 전문 의료진과 상담받아보실 것을 추천드립니다.

건강 한마디

고혈압 대표 증상 및 혈압 정상수치

ruber — Wed, 3 Apr 2024 22:09:22 +0900

고혈압은 종종 뚜렷한 초기 증상 없이 진행되기 때문에 “조용한 살인자”라고 불립니다. 따라서 고혈압의 조기 발견과 관리의 중요성이 점점 강조되고 있습니다.

오늘은 이를 위해 고혈압의 원인, 증상 및 진단 수치에 대해 알아보도록 하겠습니다.

고혈압 대표 증상 및 혈압 정상수치

1. 고혈압의 원인

고혈압은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 이러한 원인들을 이해하고 있는 것은 예방과 관리에 있어 매우 중요합니다.

• 식습관

과도한 소금 섭취는 혈압을 높일 수 있습니다. 가공식품, 패스트푸드 등 나트륨 함량이 높은 식품의 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.

패스트푸드

• 운동 부족

규칙적인 신체 활동의 부족은 고혈압 발생 위험을 증가시킵니다. 운동은 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.

운동부족

• 흡연과 알코올

담배와 과도한 알코올 섭취는 혈관을 손상시키고 혈압을 높일 수 있습니다. 이러한 습관은 고혈압 발생 위험을 증가시킵니다.

과도한 흡연

• 유전

가족력은 고혈압 발생의 중요한 요인입니다. 가족 중에 고혈압 환자가 있으면 고혈압 위험이 높아질 수 있습니다.

가족력

2. 고혈압의 증상

고혈압 증상은 분명하지 않아 쉽게 놓치고 지나치는 경우가 많습니다. 하지만 이를 인지하여 조기에 적절히 대응하는 것이 중요합니다.

• 두통

고혈압 환자는 종종 뒤통수에서 시작되는 두통을 경험할 수 있습니다. 이러한 두통은 아침에 깨어났을 때 더 심할 수 있습니다.

두통

• 가슴 통증

고혈압은 가슴의 불편함이나 통증을 유발할 수 있습니다. 이는 심장이 더 많은 작업을 하고 있음을 나타냅니다.

가슴통증

• 호흡 곤란

활동 중 또는 휴식 시 호흡 곤란을 경험할 수 있습니다. 이는 고혈압이 심장과 폐에 추가적인 부담을 주기 때문입니다.

호흡곤란

• 시력 저하

고혈압은 눈의 혈관에 영향을 미쳐 시력 문제를 일으킬 수 있습니다. 혈압이 내려가면 일정 수준 시력은 회복될 수 있습니다.

시력저하

3. 고혈압 정상수치

고혈압의 진단은 아래 수치를 기준으로 합니다. 고혈압의 증상은 아래 기준과 개인의 건강 상태에 따라 상이하게 나타납니다.

분류	수축기 혈압(mmHg)	이완기 혈압(mmHg)
정상	120 미만	80 미만
전고혈압	120-129	80-84
고혈압 1기	130-139	85-89
고혈압 2기	140 이상	90 이상

고혈압 수치

오늘은 고혈압의 원인, 증상, 그리고 진단 수치에 대해 알아보았습니다. 이처럼 고혈압은 다양한 원인에 의해 발생하며 수치별로 다양한 증상이 나타나기 때문에 여러 신호를 인지하고 있는 것이 중요합니다. 특정 증상이 발현되면 빠른 시일 내에 전문 의료진과 상담받아보실 것을 추천드립니다.

건강 한마디

고지혈증에 좋은 음식은 vs. 나쁜 음식은?

ruber — Tue, 2 Apr 2024 11:22:46 +0900

고지혈증은 혈중 지질 수치가 정상보다 높은 상태를 의미하는데요, 고지혈증은 여러 합병증과 함께 심혈관 질환으로 이어질 수 있는 위험 질환입니다. 따라서 조기에 발견하고 적극적으로 관리해 나가는 것이 중요합니다.

오늘은 고지혈증의 증상, 고지혈증 추천 식단, 그리고 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

고지혈증에 좋은 음식은, 나쁜 음식은

1. 고지혈증 증상

가슴통증

고지혈증은 초기 증상이 뚜렷하지 않지만 그렇기 때문에 이러한 증상들을 좀 더 유심히 살펴야 합니다.

• 피로감

고지혈증 환자는 혈중 지방 수치가 높아짐에 따라 일상적인 활동에서도 쉽게 피로를 느낄 수 있습니다. 이러한 증상은 신체의 에너지 대사 과정이 비효율적으로 작동하기 때문에 발생합니다.

• 안검황색종

이는 고지혈증에서 비교적 흔히 관찰되는 증상으로, 눈꺼풀이나 눈 주변에 콜레스테롤이 축적되어 작은 황색 덩어리가 형성됩니다. 이는 고지혈증의 시각적인 신호로 작용할 수 있습니다.

• 가슴 통증

고지혈증 환자는 때때로 가슴에 불편함이나 압박감을 느낄 수 있습니다. 이는 혈중 지방 수치가 높아 혈관이 좁아지면서 발생할 수 있는 현상으로, 심혈관 질환의 전조 증상일 수 있습니다.

2. 고지혈증 식단

고지혈증 식단

고지혈증은 식단을 통해 충분히 혈중 콜레스테롤 수치를 조절할 수 있습니다.

고지혈증 수치 조절에 도움이 되는 식단은 아래와 같습니다.

• 고섬유질 식품 섭취

채소, 과일, 통곡물과 같은 고섬유질 식품은 소화 과정을 느리게 하고, 포만감을 증가시켜 과식을 방지합니다. 또한, 섬유질은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.

• 건강한 지방 섭취

올리브유, 견과류, 지방이 많은 생선에서 발견되는 단일불포화지방 및 오메가-3 지방산은 심혈관 건강을 지키는 데 중요합니다. 이러한 지방은 혈중 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데 기여할 수 있습니다.

• 정제 탄수화물 및 트랜스지방 섭취 제한

정제 탄수화물이 많은 식품은 혈중 트리글리세리드 수치를 증가시킬 수 있습니다. 특히 트랜스지방이 많은 음식은 혈중 LDL 콜레스테롤을 증가시킬 수 있습니다.

3. 고지혈증에 좋은 음식 vs. 나쁜 음식

좋은 음식	설명	나쁜 음식	설명
연어	오메가-3 지방산이 풍부하여 혈중 트리글리세리드를 낮추고 심혈관 건강을 개선합니다.	프라이드 치킨	트랜스지방과 포화지방이 많아 혈중 LDL 콜레스테롤을 증가시킵니다.
호두	심장 건강에 좋은 지방과 섬유질을 제공하며, 혈중 콜레스테롤 수치를 관리하는 데 도움을 줍니다.	버터	포화지방이 높아 혈중 콜레스테롤 수치에 부정적 영향을 줄 수 있습니다.
올리브유	단일불포화지방이 풍부하여 LDL 콜레스테롤을 낮추고 HDL 콜레스테롤을 증가시킵니다.	베이컨	나트륨과 포화지방이 많아 고지혈증 위험을 증가시킬 수 있습니다.

고지혈증에 좋은 음식

고지혈증에 나쁜 음식

오늘은 이처럼 고지혈증 증상, 고지혈증 식단, 그리고 좋고 나쁜 음식에 대해 알아보았습니다. 이러한 것들을 미리 인지하여 질환을 조기에 발견하고 적절한 대응을 해나가기 바랍니다. 만약 증상의 조절이 어렵다면 전문 의료진과 상담받아보실 것을 추천드립니다.

건강 한마디

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